@n1c3 frytkownica beztluszczowa. Nie wiem jak mogłem bez niej dotychczas żyć.

@n1c3: Air Fryer

@rumsdh: tak, większość jest ulana.

@rumsdh powinny być przystosowane do porosu

@runnerrunner pięknie!

@runnerrunner: alez pan z--------a, pięknie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@kat88: lekko tyle ile wynosi dzienny limit kalorii ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@wisniowa211: próbowałaś ćwiczeń i deficytu kcal?

@szkiribiri: pewnie w black friday? ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Kasahara: po co ty w---------z kukurydze jak ludzki organizm nie trawi kukurydzy

@WpiszSwojLogin: gdzie kupić taki piękny boczek?

@scomander: z tymi wszystkimi porównaniami jest ten problem, że rozkład tkanki tłuszczowej jest determinowany genetycznie i trudno jest zestawić się z randomowym typem w jakikolwiek wiarygodny sposób. Jeden przy 20% będzie miał dalej boczki ale będzie wycięty w nogach, drugiemu przy 20% wybiją absy ale będzie miał grubą dupę. Myślę że możliwie wiarygodne szacowanie opiera się na zestawieniu różnych metod - fałdomierz, obwody, analizator składu ciała i pomocniczo porównanie zePokaż całość

@WpiszSwojLogin: życzę powodzenia, ale jaki jest sens sprawdzania wagi i to jeszcze codziennie w gramach ? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Nie zjedz dzisiaj bułki, to bedziesz 150g chudszy... Lepiej sprawdzaj raz w tygodniu i zwłaszcza to, czy w pasie Ci lecą centymetry ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pudzian ma 186cm wzrostu, a w szczycie formy ważył ponad 140kg i zero tłuszczu ( ͡Pokaż całość

@Wanzey: czytałem tylko napis na koszulce "VANCOUVER"

@kat88 zejdź jeszcze trochę i dopiero wejdź na utrzymanie, wtedy jak się waga trochę zwiększy to nie będziesz miała wyrzutów sumienia

@kat88: Imo nie skupiaj się na tym ile ważysz ale jak wyglądasz i dobierz sobie taki styl życia który to zapewni

@WpiszSwojLogin: Ale co to jest

@BayzedMan: przed i po

@RopuchYtong: Liczenie kalorii może działać dobrze w przypadku osób które nie są chore metabolicznie, ale jeżeli uważasz że w odchudzaniu liczą się tylko i wyłącznie kalorie to się mylisz po prostu. Kalorie nie są równe. Różne makroskładniki powodują różne reakcje organizmu. Ich proporcje mają bezpośredni wpływ na twoje zapotrzebowanie. W przypadku insulinooporności, po posiłku wysokim w węgle, w momencie największego spadku glukozy (która w dużej mierze poleciała prosto w tkankePokaż całość

zakładając tę samą aktywność fizyczną, bo o niej nie wspomniałeś.

@RopuchYtong: Ćwiczenia fizyczne to ~ 5% całkowitego spalania w ciągu dnia, są w zasadzie pomijalne jako źródło spalania. Pozostała aktywność fizyczna to ok 15%. Dieta to oczywiście ogromna część "przychodu" kalorycznego, ale człowiek to nie prosty mechanizm fizyczny, tylko biologiczny. Podstawowa przemiana materii to ~70% spalanych kalorii w ciągu dnia. Zaburzenia tego procesu mają gigantyczny potencjał do nulifikacji efektów deficytuPokaż całość

@Nice_To_Fit_You: obstawiam 24% ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Bakardi: częste pomiary i statystyka to podstawa

waż się codziennie, najlepiej rano po wstaniu i licz z tego średnią z tygodnia i potem zestawiaj ze sobą te średnie

uśredniasz i niwelujesz wtedy randomowe wahania wagi, które mogą nawet wynosić +/-0.5kg

@Bakardi: Ja bym nie ucinał mocno bez konsultacji z dietetykiem, jak już to bym dodał jakiś trening czy nawet głupi 30minutowy spacer.