Więc mały update. Oficjalnie zaczynam przygotowania do startu w następnym roku na jesieni w trójboju siłowym. W końcu po 2-3 latach braku spokoju w wielu kwestiach mam czas, psychikę i ludzi w okół, że będę mógł trenować tak jak chce i dobrze ogarnąć na tip-top dietę. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

Na siłownie też wstawiono porządny rack, który wytrzyma upadek na przysiadzie, więc czuje się bezpieczniej

W sumie tak z biegu bez przygotowania wyszłoPokaż całość

Kiedy miałem 19 lat moja ciocia poprosiła mnie o rozpisanie diety dla mojego wujka, który ważył 120 kg. Chodziłem wtedy na siłownie, trenowałem siatkówke, zdrowo się odżywiałem więc jakieś pojęcie miałem. Przyszedłem do nich wieczorem i prezentuje rozpisaną przeze mnie diete. Patrze na wujka i widze, że się gotuje w środku, bo już nie będzie mógł jeść goloneczki z ziemniakami i grilla co drugi dzień. W pewnym momencie przerywa mi i mówi:Pokaż całość

✨️ Dlaczego niektórzy przybierają na wadze mimo większego jedzenia? Ⓘ
Znajomy do mnie na wakacjach, czemu wyglądam normlanie a jem więcej od niego i on jest gruby. W kawiarni wziąłem jednego rogalika więciej i na kolację dokładkę sobie wziąłem. Gdy wyszliśmy na spacer zwiedzać okolice to on siedział w domu.
Mówię "genetyka i nic się z tym zrobić nie da", na co drugi kolega, że anon ćwiczy mogę zjeść więcej i nie widać poPokaż całość

Zna któs może jakiś legitny kolagen rybi lub ma ktoś stronę lub kanał z testami supli. Jest z sfd, ale wiadomo, że oni syf pchają.
#suplementy #mikrokoksy

No elo,

Dzień 12 za mną – spokojny i udany. ✅ Jako cardio wpadło 50 minut szybkiego spaceru. Szału nie ma, ale zawsze coś. 🙂

Jutro cały dzień sprzątania i przygotowań do przeprowadzki. Po południu gym, a w niedzielę – góry (o ile pogoda pozwoli).

PodsumowaniePokaż całość

Po jakim czasie od zaczęcia ćwiczenia na siłowni poprawia się gadka dzięki lepszemu dotlenieniu? #silownia #mikrokoksy

Ostatnio się dowiedziałem, że ludzie kupują smakowe kreatyny, bo nie mogą zwykłej po prostu wsadzić do gęby i popić XD hit

#silownia #mikrokoksy

kilka dni temu był normalnie na vlogu, ktoś coś?

#mikrokoksy #trojboj

No elo,

Dzień 11 za mną. Wczorajszy rest day to była bardzo dobra decyzja – wyspałem się jak król i świetnie zregenerowałem. Dziś miska od początku do końca trzymana w ryzach, bez żadnych batonów proteinowych czy pizzy proteinowej od wkdzik. Na koniec dnia wpadł ekstra trening na nowej siłce. Cieszę się, bo właśnie do tej siłowni będę chodził po przeprowadzce – będzie OGIEŃ. 🔥

Od przyszłego tygodnia kończę ze zwykłym „liczeniem kalorii” i zaczynamPokaż całość

Czołem #mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj #silownia

w ubiegłym tygodniu było pltraw, więc krótki recap z zawodów. Postaram się nie rozpisywać.

Udział wzięli:

@Pokaż całość

WK wpada do Zero więc pewnie niedługo Ksio na ławie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#warszawskikoks #wk #dzik #kanalzero #mikrokoksy #silownia

hej #mikrokoksy
zaczynam cisnąć jako początkujący i w poniedziałek przy zrzucaniu sztangi z przysiadów (3x17) jak mnie nie p---------o w potylicę bólem, że myślałem że mi się coś mi się zerwało w czaszce. Ale metodą prób i błędów doszedłem do tego, że to ciśnienie mi w kosmos wywaliło.
I teraz robiłem testy wczoraj i zaraz po martwym mam 195 i wtedy boli łeb. Jak spada do 160 to jest spoko.Pokaż całość

Miał ktoś problemy z oddychaniem po treningu siłowym? Za każdym razem po treningu ciężko mi się oddycha, a sen później to jest jakaś masakra. Czasem mam tak że zasypiam i nagle się budzę aby nabrać powietrza. Tak jakbym miał jakieś upośledzone płuca przez kilkanaście-kilkadziesiąt godzin po treningu. Astma wysiłkowa to nie jest, bo już robiłem na to badania. Chyba będę musiał sobie odpuścić #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy

#gotowaniezwykopem jajecznica z makaronem, to taka polska carbonara.
jako że #mikrokoksy to jeszcze twaróg się tu znajduje i później dodałem pomidora, bo czemu nie.
#gotowanie #jedzenie #dieta

To kiedy spodziewać się kraty na brzuchu? :D
#mikrokoksy

No elo,

A więc REST DAY. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Spałem 4 godziny, boli mnie głowa od 400 mg kofeiny, które musiałem wciągnąć, żeby jakoś pracować, a za oknem szaro i deszczowo... Postanowiłem więc, że pier\*\*lę i zostajęPokaż całość

Klata zrobiona

#silownia #fitness #cwiczenia #trening #mikrokoksy #mirkokoksy #bodybuilding

Hmm MyFitnessPal za 11zł i 23 grosze na rok? Tak, wystarczy ustawić aplikacje na Turcje ;)

Rok temu zapłaciłem ok 120 zł, Turecka waluta chyba lepiej stała rok temu

#silownia #mikrokoksy #dieta #gospodarka