wpisy

Najnowsze

Archiwum

SzmaragdowySmok
  • 9
@goferek: pamiętaj że wraz z rozwojem masy mięśniowej staraj się rozwijać mózg i umiejętności interpersonalne. Można poprosić o serię i wtedy wilk syty i brokuł cały- ja swojego nie rozwinąłem odpowiadam na mem
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 4
@Onaaa20: nie je dużo objętościowo, ale dużo kalorycznie, albo mało się rusza, albo nie widzisz co robi cały dzień, albo okazjonalnie je znacznie powyżej zapotrzebowania i nie kompensuje tego w dół w innych dniach.
Nie trzeba jeść za dużo cały czas żeby być grubym. Większość ludzi nie liczy kalorii i je ogólnie mniej więcej w ramach zapotrzebowania, a przejada się w trakcie świat i okolicznych imprez. Kilka razy w roku.
  • Odpowiedz
DoWeselaSieOgarne
DoWeselaSieOgarne
  • 8
No elo,

Dzień 8 za mną – udany i aktywny. Trochę za dużo zjadłem "przez pomyłkę" (hehehe) przy ważeniu makaronu, ale tragedii nie ma. Po obiedzie wpadł bardzo dobry trening na siłowni, więc mam nadzieję, że kalorycznie wyjdzie chociaż na zero.

Od dziś zaczynam też suplementację kreatyną. Na razie kończę tabletki, które kupiłem rok temu, więc dawka będzie w granicach 2–4 g dziennie. Później, jak przejdę na proszek, planuję standardowe 5 g dziennie.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DoWeselaSieOgarne
DoWeselaSieOgarne
  • 1
@chojnacc: W skrócie:
• Śniadania: 3–4 jajka + pieczywo
• Przekąski: najczęściej skyr/jogurt, mleko + WPC
• Obiady: porcja mięsa (kurczak/wołowina, rzadziej ryba) + ryż/kasza/makaron.
• Kolacje: duże porcje serka wiejskiego (200–400 g) z płatkami/owocem/dżemem;
• Ilość: średnio ok. 160 g białka/dzień, zwykle 3–5 porcji białka po 25–45 g każda.
  • Odpowiedz
JaX92
JaX92
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MrBeast
  • 0
Mirki ile płacicie za teścia w aptece? Testosteronum Prolongatum Jelfa
Zaczynałem od 89zł a teraz już po 140-149zł chcą, roczna recepta i uwięziony jestem wtedy w jakiejś drogiej aptece.

#testosteron #mikrokoksy #silownia
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Damian_TS
  • 2
@nilfheimsan: Są, ale surowiec w białku Pure WPI jest od innego producenta i ma trochę bardziej mleczny smak. Surowiec do WPI Premium jest tak oczyszczony, że po wymieszaniu z wodą robi się półprzeźroczysty i bez dodatków smakowych nie smakuje tak dobrze jak Pure WPI.
  • Odpowiedz
Damian_TS
  • 0
@nilfheimsan: w Pure WPC 82 jest maksymalnie 4 g węgli w 100 g suchej odżywki, a cena jest 2 razy niższa. Przy tak dobrym surowcu wybór jest raczej oczywisty. Dopóki nie masz nietolerancji laktozy imo nie ma sensu sięgać po WPI.
  • Odpowiedz
ATAT-2
ATAT-2
  • 7
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
memento_mori
memento_mori
  • 0
polecicie buty do przysiadów z jak największym dropem? mam mośki i one dają ok 2cm podwyższenia dla pięty. maxymalna wysokość podbicia według IPF to aż 5cm. ja przetestowałem i ATG zrobię dopiero ze wsparciem 4,5cm, a 2cm to tak na styk zrobię zwykły przysiad, ale ostatnio przypłaciłem to bólem w pachwinie

potrzebuję wyższych butów, 3-4cm, dacie jakiś namiar?

#mikrokoksy
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DoWeselaSieOgarne
DoWeselaSieOgarne
  • 3
No elo,

Dzień 7 i koniec pierwszego tygodnia za mną – yuhu! 🎉

To był dobry tydzień. -2,3 kg na wadze. Może nie wszystko udało się tak, jak planowałem, ale generalnie jestem bardzo zadowolony z tego, jak te dni minęły, mimo różnych przeszkód.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kravchenko
  • 0
Trenuje #fbw 3x w tygodniu, czy to normalne, ze na pierwszej jednostce treningowej jestem taki "rześki" i mam więcej siły aniżeli na jednostce drugiej i trzeciej? tzn na każdej jednostce dam rade wykonać założone przeze mnie ćwiczenia, ale kosztuje mnie to jakby więcej energii, czy to świadczy o przeładowaniu czy tez tak macie? że na tej ostatniej jednostce treningowej już jesteście bardziej "podmęczeni" niż na pierwszej.

#silownia #
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vateras131
  • 3
@Kravchenko:
Moja szklana kula mówi mi, że po ćwiczysz w trybie:
Trening Przerwa Trening Przerwa Trening Przerwa Przerwa
W takim wypadku to raczej logiczne (też tak mam), że każdy kolejny trening męczy bardziej bo 1 dzień regeneracji to trochę mało i dopiero po 2 dniach regeneracji się wraca do życia.
  • Odpowiedz
bartt345
bartt345
  • 1
@vateras131: No trochę bym się kłócił, kwestia planu i intensywności. Z dobrym planem można lecieć co drugi dzień można i codziennie. Bardziej bym obstawiał, że op się za bardzo zajeżdża na pierwszej jednostce
  • Odpowiedz
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
  • 0
#niebieskiepaski #trenujzwykopem #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #rozowepaski

Czy tylko u mnie na siłce nie widuję ludzi, co dużo wyciskają na OHP? Chodzę na sieciówkę, to czasami też bywam we wrocku na innej siłce, nie mniej różnicy dużej nie ma.

Nie czuję się jakoś silny ale sam wyciskam 65x6 w serii. Natomiast nie widziałem ani razu nikogo, żeby brał więcej, jak 70kg.
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 1
@raszko754: jeżeli jesz jakieś 50g prochu dziennie, to starczy Ci to na 500 dni, więc w zasadzie termin przydatności do spożycia nie powinien zostać przekroczony. Poza tym nawet jeśli, to ja żarłem otwarte białko dwa lata po terminie i dosłownie nic się z nim ani ze mną nie stało
  • Odpowiedz

Powiązane tagi