#mikrokoksy #mikrokoksy #trening #silownia #niebieskiepaski #rozowepaski

Co myślicie o takim treningu? Jest on robiony podwójnie, czyli 6 jednostek. Ćwiczę tak obecnie, z tym że z różnych powodów czasami mi jeden trening wylatuje. Staram się żeby za każdym razem był to inny trening. Celem jest sylwetka ale także progres na drążku i trochę dynamiki w postaci rwania. Czasami uzupełniam to wszytkoPokaż całość

Ktoś z was obliczył ile wchłania tłuszczu taki np schabowy albo kurczak w panko? A może jesteście ciekawi takim doświadczeniem? Obliczył bym ubytek oleju z gara + to ile tłuszczu wsiąkło w papier. Ciekaw jestem czy to aż tak dużo podnosi kaloryczność #silownka #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy

Zrobiłem dzisiaj 30 tysięcy kroków
Spalonych kalorii: ok. 1500-1600 kcal
Dystans: ok. 22 km

#zdrowie #mikrokoksy #aktywnoscfizyczna #przegryw #wychodzimyzprzegrywu

Z takich ogólnych porad jakbym mógł dać np z lookmaxingu to
zejdź do 9 proc tkanki tłuszczowej
Oraz kup sportowe auto

Serio.
To są raczej najwięcej dające boosty podwzgeldem ratio włożonego wysiłku a wyciągniętego profituPokaż całość

Chciałbym kupić #garmin, najlepiej jakiegoś używanego czy w ogóle mi podejdzie używanie smartwatcha. Jakiego taniego Garmina opłaca się wziąć? Czego szukać? Będę używał tylko na siłowni, może bym zaczął biegać - taki jest plan. Im taniej, tym lepiej. Myślałem również o #applewatch, ale na pewno drożej wyjdzie.

#smartwatch #bieganie #silownia #mikrokoksy

✨️ Jak osiągnąć wymarzone mięśnie brzucha? Ⓘ
Ile czasu potrzeba, żeby od zera zrobić taki brzuch? W jakim czasie da się dojść do takiego efektu?

Mam też dodatkowe pytanie, które często chodzi mi po głowie, gdy widzę czyjeś mięśnie brzucha. Czy żeby mieć sześciopak wystarczy mieć tylko niski poziom tkanki tłuszczowej, czy też trzeba sporo ćwiczyć?

Chodzi mi konkretnie o sytuację, w której ktoś trenuje całe ciało, ale pomija brzuch. Czy jeśli potem przejdzie naPokaż całość

Pomimo braku zakładanej wagi, mogę odtrąbić sukces.

Kilkuletnie cykle roczne tj. Masa+Redukcja po X latach dały życiówkę.
W sumie to cykle bez cyklu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dieta to zmiany przyzwyczajeń żywieniowych. Brak używek. I duża ilość białka zarówno naPokaż całość

280 x 2 x 3 tym razem nic nie spadło ze sztangi i nikt nie doznał obrażeń
Dodatkowo "g---o ożyło" czyli dziwne łatwe 160 kg jakbym pustą sztagą robił lol

#mirkokoksy #mikrokoksy #fullborsukworkout #silownia

Miesiąc spacerów po 10 000 kroków w dni parzyste a w nieparzyste dni hulahop i spadło mi 7,5kg. Do grudnia chcę ważyć 75kg.

#odchudzanie #dieta #mikrokoksy #intermittentfasting

✨️ Zaskakująca rzeczywistość ćwiczeń siłowych w biurze Ⓘ
Jestem pod wrażeniem ile osób ćwiczy siłowo z mojej #pracbaza, wśród młodych ludzi z przedziału 25-40 praktycznie co druga osoba, niezależnie od tego czy facet czy loszka. I może z 10% tych osób wygląda jakby ćwiczyło z 6 miesięcy i miało noobgainsy, reszta wygląda jakby w ogóle nie ćwiczyła, wiele osób ma “staż” przynajmniej kilkuletni, część ma trenerów personalnych xD.
Takie realia ćwiczeńPokaż całość

K---a kupować ciuchy w tych sieciówkach to p-------a można dostać, wszystko jest albo auschwitz-fit, albo zoomer ciuchy po starszym bracie fit, albo twój stary z bebechem po wojaku fit. Jeśli dotknąłeś sztangi raz w życiu to już c--j, nic nie kupisz. Ewentualnie czasem jeszcze są slim fity, ale dla kurczaków 10% bf. Na masie o nich zapomnij.
Wszystkie spodnie za ciasne w udach albo za dużo materiału w kroczu. Koszule za ciasnePokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening #niebieskiepaski #rozowepaski #blackpill

Ciężko uwierzyć, że Zyzz był takim fejmem kiedyś i tyle osób uważało go za dosłownie boga estetyki. Jak teraz patrzę na te zdjęcia, to obecnie co drugi naturalny wydaje się większy od gościa, co 2 lata brał sterydy.
Już pomijając to, że w ogóle na nikim nie robi wrażenia teraz takaPokaż całość

Wystawilem 3 zawodnikow na zawodach w Sopocie 2025. :)

Zapraszam!

#silownia
#mikrokoksyPokaż całość

Boli mnie bark przy każdym ruchu związanym z wyciskaniem, zrobiłem sobie coś przy wyciskaniu sztangi na płaskiej, trochę mi odjechała do tyłu. USG nie wykazało nieprawidłowości
#mikrokoksy

przerobiliscie jakieś wagi kuchenne czy po prostu najtańsza cyfrowa i chvj? warto do czegokolwiek dopłacać? moja mnie denerwuje bo długo się włącza xd

#mikrokoksy

Miałem iść dzisiaj biegać, ale nadal czuję zakwasy po wtorkowej siłowni. Ciężki żywot. #przegryw #urzadzamysiewprzegrywie #mikrokoksy #bieganie

Ledwie zacząłem redukcję (4ty dzień) i to na dość wyokich kaloriach (~3000kcal) a chodzę głodny i w-------y.
Mam dietę pudełkową 2500kcal. Na masie dopychałem do tego mnóstwo żarcia. Czekolada do kawy, serek wiejski, szejki, lody, chipsy. Masę skończyłem na 110kg i ~30% body fatu.
Redukcję zacząłem na spokojnie po prostu przestając podjadać i dołozyłem trochę białka. Myślałem że 3000kcal to będzie łagodna redukcja i bez problemów będę ścinał ale juz teraz jestemPokaż całość

Oszukali was, tak wygląda idealna męska sylwetka a nie jak Arnold.

#mikrokoksy #silownia #rozwojosobisty #godofwar

1-2 tygodniowy deload co 6 tyg masy dobry pomysł czy nie za bardzo? ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy

#mikrokoksy #dieta
Dlaczego ludzie na zdjęciach ukrywają, że są grubi zamiast po prostu schudnąć i stanąć do zdjęcia jak człowiek.