No elo,

Dzień 17 za mną. Chyba jakieś jesienne przesilenie mnie dopada. W robocie urwanie głowy, do tego przeprowadzka, dieta, treningi, ogarnianie życia… Zrobiłem dziś nawet niezły trening na siłowni, ale nawet to nie pomogło na handrę, która mnie dorwała.

No nic – najważniejsze to nie schodzić z obranego kursu i pamiętać, że jutro (albo pojutrze) powinno być już trochę lepiej.

PodsumowaniePokaż całość

Mirki moja różowa chce ruszyć dupe na siłkę ze mna, za parę lat 30stka to trzeba zbudować mięśnia w końcu xD polecacie jakieś treningi (mogą być od fit instagramowych ludzi) ew jakichś trenerów we #wroclaw ?

Zależy jej na ogólnej rozbudowie - cos co da funkcjonalną siłę i fit sylwetka będzie efektem ubocznym

#mikrokoksy #mirkokoksy

Beka z gości co sobie robią szersze giry niż barki, w spodniach wyglądają pokracznie, zresztą żadnych nie założą oprócz dresów:)
Arnold kończy dyskusję.
#silownia #mikrokoksy

co będzie lepsze (bardziej uniwersalne) do domowej siłowni? zwykłe kable ze stosem i ewentualnie wyciągiem z góry, czy kable z ramionami, które można szeroko rozstawić?
#mikrokoksy #silownia #domowasilownia

Ma ktoś może kofeinę od all nutrition?? Dziwny temat bo otwieram w domu a to wieczko pod zakrętka prawie do połowy odklejone. Tabletki mają kolor żółty, a z tego co pamiętam zawsze były białe. Na necie też pokazują się białe
#silownia #mikrokoksy

#mikrokoksy #silownia
Robię sobie domową siłownię, większość sprzętu mam, szukam drążka do podciągania na alledrogo. Polecicie coś ? bo tego jest masa, a coś nie chce mi się wierzyć że drążek za 50 zł będzie ok ?

Ile zajmie stworzenie takiej sylwetki przy 150mg test/wk?

#silownia #mikrokoksy

te buciki dziś wypróbowałem, spoko jako tako wygodne, do chodzenia okej między seriami, ale na miasto bym w nich nie wyszedł, siady się robiło mi lepiej niż na bosaka, martwego bym w nich nie robił bo wyżej stoję (wiem jest wersja martwego z podwyższeniem, ale w tych butach to to nie) tak po za tym nie wydają się szczególnie wytrzymałe, daję im trzy miechy #mikrokoksy

Pokaż spoiler

No elo,

Dzień 16 za mną. Zamieszania z przeprowadzką ciąg dalszy. Na szczęście jutro szykuje się trochę luźniejszy dzień, więc wszystko wskazuje na to, że wpadnie wreszcie siłka.

Dziś lekko ponad normę z kaloriami, ale… wyszły mi tak dobre (i zdrowe!) gofry, że nie mogłem się powstrzymać. 😅 To jest właśnie problem tego typu dań – niby zdrowe, ale tak zajebiste, że ciężko zjeść odpowiednią ilość.

RanoPokaż całość

#medycyna #zdrowie #biologia #leki #suplementy #silownia #greatone #ostrovit #kfd #mikrokoksy #sport #cebuladeals #bialko #fitnessboners #fitness #sterydy #kreatyna #kalistenika #rower #dieta

https://ostrovit.com/?discount_code=JESIEN15

-15%

Powoli wchodzimy na obroty wraz z ekipą. Wszyscy włażą w obiektyw ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Widzicie to? Jest godzina 22:36, a ja po całym dniu pracy ide jeszcze zrobić cardio, żeby utrzymać ładną sylwetke. To jest odpowiedź na pytanie dlaczego ja co chwile pekluje nową julke, a wy tylko jeździcie na ręcznym i scrollujecie wykop. #zdrowie #dieta #mikrokoksy #wygryw

#mikrokoksy o co chodzi z #patryk2703? Czytam na czacie w kanale zero że ma jakieś afery z podrabianem dokumentów i z jakimiś dietami, o co chodzi, wiecie coś więcej?

W jaki przyrost wagi powinienem celować na masie? Szczerze to robiłem powolną masę, tak 0.5kg na miesiąc, ale się to trochę zatrzymało przy 81.5kg, na 3300 kcal w sumie waga stala w miejscu, 3.5k podobnie, no i teraz jem 3.7bi w końcu coś ruszyło, ale szczerze to chyba aż za szybko. 0.4kg tygodniowo będzie git czy za dużo? Chciałbym przymasować do końca roku, 86kg byloby git, wiec jakieś 4.5kg w nieco ponadPokaż całość

czy peanut butter jest dobrym sourcem proteiny czy nie wliczać do makrosów? #mikrokoksy

Ja (181 cm, 75 kg) rok temu:
- bench press 65 kg
- pull ups: 5

Ja teraz (ta sama waga)
- bench press 82,5Pokaż całość