@KiedysBedzieLepiej: żadna, obie to nie żaden androchem, oni nie sprzedają przez strony. Zresztą i tak na tych stronach po wyprzedaniu AC sprzedają emperrora

@vv4vv4: Ja chodzę na dużą siłkę w kato w tak z 3/4 razy w roku ktoś komuś coś ukradnie z szafki i policja przyjeżdża. Kwestia tego, czy ktoś zauważy, że go tam chowasz. Jak wsadzisz plecak, to powinno być git.

A nie można przy obsłudze zostawić?

@ulegly: a to żeby budować masę mięśniową będąc na surplusie to trzeba trenować do upadku mięśniowego? XD

@kurteq
Byłem raz na imprezie, na której była instruktorka tego scamu. Zarzekała się, że to faktycznie działa, ale jakoś nie czułem się przekonany.
Na poziomie jednostki takie pytanie nie wiem czy ma sens bo jak ktoś siedział wcześniej na kanapie i nic nie robił to i po takiej aktywności będzie zmęczony i będzie mieć newbie gainsy.
To trzeba by jakieś poważne badania znaleźć.

@kurteq: Działa ale o wiele gorzej od tradycyjnego treningu (w kwestii hipertrofii i rozwoju siły, bo kalorie jakieś pali). Polecam ludziom przymocowanym do łóżka. I żeby nie było jako posiadacz elektro-stymulatora (kontuzja - obumarły nerw) nie jest to przyjemne jak pokazują w reklamach nic a nic.

@fiir: Jeśli jesteś pewny, że to kreatyna, to po prostu ją odstaw. Działać niby działa, ale różnicy i tak pewnie nie zauważysz w kwestii sylwetki/siły.

@fiir:

Rezygnacja z kreatyny byłaby głupia ale powoli skłaniam się do tego.

Pewnie nawet nie widzisz jej efektow. Nie boj sie rezygowania z supli, jesli gorzej sie po nich czujesz. Ona daje mniej niz prawdopodobnie myslisz

@TenOdMirabelek: Napisz mi prywatnie jak trenujesz, jak pracujesz, jak spisz, jak jesz, co suplementujesz itd. Moze cos podpowiem.

@TenOdMirabelek jaka dawka na trt?

przy 3x30min w tygodniu to nic nie będzie efektywne, ani kalorii nie spalisz, ani miesien nie dostanie bodźca xD

@Xandress: bez sensu komentarz i bez sensu porównanie z łażeniem na siłownię.
Jak OP sobie w tygodniu da te 3 x 30 min w palnik, nawet bawiąc się tylko własnym ciałem i kettlami, to będzie to jak najbardziej efektywne, ale nie w stosunku to orki na siłowni, ale w stosunku doPokaż całość

@pokey:
da się zbudować dobrą sylwetkę, sprawność ogólną i utrzymać/zbudować fajny poziom siły kettlami. "Przetrenować" całe ciało tym bardziej, nawet efektywniej niż na "maszynach" robiąc łączone ruchy wielostawowe. Pod kątem hipertrofii pewnie nie, zwłaszcza w 30 minut ale czy to jest argument żeby nimi nie trenować? zależy od celu.

Sprawdź plany Tsatsoulina, StrongFirst Hardstyle, Fabio Zonin - w ich obserwowanych znajdziesz na pewno sporo contentu który Ci się przyda.
TrenowałemPokaż całość

@BROKOLINI92: Pamiętaj, kaloryfer u chudego, to jak c---i u grubej. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak zrzucisz te 5 kg tak jak kolega wyżej mówi to zaraz kości z łokci będą wystawać. Szybko się raczej nie zalejesz, spokojnie.

@BROKOLINI92: Ja bym redukował. Moim zdaniem wspomniane 5kg to w Twoim wypadku będzie mało jeśli będziesz chciał zobaczyć kaloryfer (nie masz nawet widocznego zarysu mięśni na brzuchu, śmiało jesteś w okolicach 15-20% bf + mało mięśni) Co z tego, że się zrobisz mniejszy? Lepiej być zalanym? Nie rozumiem tego podejścia, serio. Waga to tylko cyferka - nie masz po prostu mięśni i się z tym pogódź, wtedy będziesz mógł zacząćPokaż całość

@aka_marchew podobna sylwetka do @widmo82

@aka_marchew pewnie nieduży, bo ma spory brzuch

@NaczelnyHejterWykopu: też właśnie czasami bywam na siłowni gdzie są turbośliskie z-----e ławki i zawsze robie larsen press zamiast normalnego wyciskania bo jakikolwiek leg drive grozi śmiercią xD

@handstander: niezmiennie ta tabela mówi wszystko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@handstander najbardziej to chyba z brzucha, ale wiadomo że nie pali się w jednym miejscu, tylko całościowo. Mam staż raptem 5 miesięcy (gdzie teraz ciągiem od 3.5msc) i tak u mnie to wygląda

@_Alessandro_: Wal normalnie mase na mądrym plusie kalorycznym aby się zbyt szybko nie zalać i znajdź sobie plan treningowy dla początkującego w zależności co jak i gdzie chcesz ćwiczyć i jaki masz sprzęt, jak nie siłka to możesz na początek kupić hantle i ćwiczyć w domu. Nie słuchaj tego gogusia z doskoku, jak chcesz budować mięśnie to musisz jeść więcej niż potrzebujesz, później najwyżej zredukujesz to ci tłuszcz spadnie aPokaż całość

@_Alessandro_

Potrzebuję zbullmaxxowac, co jecie by być takim byczkiem, żeby kazdy was szanowal,

Szacunek długofalowo zdobywa się tym co robisz a nie jak wyglądasz.Pokaż całość

@Henson_ Można jak najbardziej
Jeszcze jak-zoabcz jak wygląda twoja twarz twoja figura gdzie się ten tłuszcz osadza gdzie najbardziej nie chce zejść

@Henson_: Podejrzewam że można. Genetyka wpływa na mnóstwo rzeczy
U mnie wyglądało to tak że zawsze byłem chudy jak patyk i to z wiekiem nie minęło. A młody już nie jestem więc reguła że metabolizm spada i się naturalnie przybiera na wadze u mnie na razie się nie sprawdziła. Zero mięśni, zero tkanki tłuszczowej. Oczywiście przebadany na wylot, wzdłuż i wszerz.
Pamiętam że próbowałem to jakoś ogarnąć i miałem dietęPokaż całość

@DywanTv: idź do laryngologa. Nie znając przyczyny ciężko coś powiedzieć. Generalnie polecam spanie na boku, na brzuchu. Ja tylko na plecach chrapie xD

@DywanTv: Sprawdzić przegrodę nosową

@Henson_: pytasz i pytasz robisz research jakbyś co najmniej planował zdobycie korony Himalajów. Spróbuj keto, nie pójdzie idź w stronę lowcarb. Mogę ci podpowiedzieć że dzięki keto zrzuciłem 22kg (130+ do 108kg) a lepsze efekty daje mi post przerywany i ostatnio jeden posiłek na dobę.
Musisz próbować i znaleźć najlepszą metodę diety dla siebie. Nie sraj się o ketony, kortyzol czy badania krwi, sam robiłem bez wszystkich ceregieli i efektyPokaż całość

@Henson_ mi nie zwiększył kortyzolu

Schudłem ponad 20 kg od listopada do maja a wyniki robiłem w styczniu kolejnego roku

Wszystkie wyniki miałem w normie dodatkowo kortyzol minimalny, chyba że się po prostu już unormowałPokaż całość

@aligator_ginekogucci: no i się zesrał normik xD

@KieszonkowyChad: To są początki alkoholizmu

jedna impreza z piciem ciężkiego, może zniszczyć cały tydzień treningów

@kureci_paratko: xdddd

@chalwaklb trochę m-------u i andriya było zażywane, ale gratulacje docięcia!

@bb89: Ja jak mam za słodkie, to sobie mieszam z tym bezsmakowym.

@bb89: ja od paru lat tylko bezsmakowe wpierdzielam. Jak chcę mieć smakowe, to robię je sam dodając składniki, które chcę. Prosta i piękna sprawa. No i bonus jest taki, że bezsmakowe jest tańsze.

@Malenaa: dlatego warto się wziąć za siebie jak najwcześniej, nie daje to oczywiście gwarancji na długie życie ale przynajmniej trochę zwiększa szanse

@Malenaa: Umar bo się wziął, organizm nie wytrzymał obciążenia, jakby dalej siedział na kanapie i pił p--o to by pożył jeszcze z 10 lat.