Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Atreyu:
Okej tylko najpierw wyłączę telewizor
Okej tylko najpierw wyłączę telewizor
#anonimowemirkowyznania
Wstydzę się chodzić na #silownia. Dlatego planuję się zapisać do takiej 24/7. Ile ludzi potrafi być pomiędzy 1-5 godziną w dużym mieście na takiej siłowni?
#mikrokoksy
Wstydzę się chodzić na #silownia. Dlatego planuję się zapisać do takiej 24/7. Ile ludzi potrafi być pomiędzy 1-5 godziną w dużym mieście na takiej siłowni?
#mikrokoksy
@AnonimoweMirkoWyznania: zazwyczaj nie ma wtedy lub 2-3 osoby. Każdy ma Cię tam w dupie wiec nie ma się czego wstydzić
@AnonimoweMirkoWyznania: hehe, zawsze z kolegami sie smiejemy z gruboli jak mamy przerwe na klepanie sie po tylkach po dobrej serii. a jak ktos jest chudy to rzucamy w niego bialkiem w proszku hehehe
Was też w-------ą ci mędrkowie od techniki? Przyszedł dzisiaj jeden taki że źle robie przysiad, bo za mocno się pochylam, a jak spytałem się go o wynik w totalu to się zapytał o co chodzi xD
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
@Kuba04: do mnie nigdy nikt nie podszedł poprawić technikę :(((
@Kuba04: Moze jak zobaczyl jak robisz ten przysiad to mu sie Ciebie zrobilo zal, ze sie zaraz polamiesz, a Ty mu w-------s pytaniem o total xD
Dlatego nawet jak widze tych lebkow co martwy ciag robia w sposob, ktory mnie boli w oczy to mam w------e jajka na to ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dlatego nawet jak widze tych lebkow co martwy ciag robia w sposob, ktory mnie boli w oczy to mam w------e jajka na to ( ͡° ͜ʖ ͡°)
konto usunięte via Android
Dziś pykły 32 lata i zamiast balkoniku trzymam się jeszcze sztangi. Mordownia na strychu we własnym domu to coś o czym najbardziej marzyłem.
#silowniamatiego #mikrokoksy #silownia
#silowniamatiego #mikrokoksy #silownia
źródło: comment_1673091250lGEOGi3o3nOKMZJUo48gyC.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
@Slomek w lato będę miał już odpicowane ogrzewane i klimatyzowane pomieszczenie z panelami na podłodze obok garażu i oczywiście nie zabraknie też luster oraz dobrego udźwiękowienia :) córka z żoną też ćwiczą i dostałem wolną rękę na przewalenie kasy na profesjonalną siłownię, którą sam buduje ( ͡º ͜ʖ͡º)
konto usunięte via Android
@Kasahara: uwazaj bo w NRD to zamienialo Helge w Hansa
#silownia #mikrokoksy
Beka z typów na siłowni xD
Karnet PRO opłacony z góry na rok, rozpisana dieta, zamówiona dieta pudełkowa, osobisty trener, oryginalne ciuchy sportowe popularnej marki odzieżowej sygnowane nazwą greckiej bogini, oglądanie poradników na youtubie, a i tak typ między powtórzeniami siedzi zgarbiony niczym Quasimodo. Po chu$ wtedy ćwiczyć?
Jaki to jest częsty obraz na siłowniach. Częsty i przykry, bo słuchają pseudokoksów i potem śmiesznie wyglądają.
zdrowa,
Beka z typów na siłowni xD
Karnet PRO opłacony z góry na rok, rozpisana dieta, zamówiona dieta pudełkowa, osobisty trener, oryginalne ciuchy sportowe popularnej marki odzieżowej sygnowane nazwą greckiej bogini, oglądanie poradników na youtubie, a i tak typ między powtórzeniami siedzi zgarbiony niczym Quasimodo. Po chu$ wtedy ćwiczyć?
Jaki to jest częsty obraz na siłowniach. Częsty i przykry, bo słuchają pseudokoksów i potem śmiesznie wyglądają.
zdrowa,
źródło: comment_1673089144gwL1ld5oC1HYlGGFavD6Yn.jpg
Pobierz
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
Z tej strony @zloty_wkret - zawodnik sportów sylwetkowych, mistrz wkręcania
@zloty_wkret: beka z typów, którzy wyśmiewają innych na siłowni, lepiej, że cokolwiek robi, niż nic - nie ważne czy przepłacił i zaszalał, czy nie - zawsze mały krok ku lepszemu, nawet jak tylko na ławeczce posiedzi...
mimo wszystko to okres postanowień, może komuś zostanie na dłużej
ps. wiem średnia zarzutka bo odpisałem
mimo wszystko to okres postanowień, może komuś zostanie na dłużej
ps. wiem średnia zarzutka bo odpisałem
fajne sa te dyskusje na tagu xD wychodzi na to ze nic nie warto robic serio
to jest oczywiste ze zawsze jest ktos kto nic nie robi i ma wysztsko i ze kobieta ma lzej aczkowliek lepiej byc jak najalpesza wersja siebie
wieksza szanse na lepsze zycie masz w chwili jka masz lepsza prace lepije wygladasz dbasz o sibie
kobieta nie zawsze uleczy twoje problemy aczkowliek czesto slysze na tagu ze tak jest wiec
to jest oczywiste ze zawsze jest ktos kto nic nie robi i ma wysztsko i ze kobieta ma lzej aczkowliek lepiej byc jak najalpesza wersja siebie
wieksza szanse na lepsze zycie masz w chwili jka masz lepsza prace lepije wygladasz dbasz o sibie
kobieta nie zawsze uleczy twoje problemy aczkowliek czesto slysze na tagu ze tak jest wiec
źródło: comment_1673088407IrOtwHnpjB65uz21agpJJl.jpg
Pobierz
@elozapiekanka: przestań tagować to g---o #mikrokoksy
Komentarz usunięty przez autora
Siłownia? CO TY FRAME NIE MASZ I TAK BEDZOESS GOWNEM
swoje mieszkanie studia auto lepsza praca? I CO MASZ ROBIC NA POLKE XDDD
Tinder? I TAK CHADY RUCHAJA WSYZTSKO PRZESTAN SPERMIC BECIAKU
Zawsze
swoje mieszkanie studia auto lepsza praca? I CO MASZ ROBIC NA POLKE XDDD
Tinder? I TAK CHADY RUCHAJA WSYZTSKO PRZESTAN SPERMIC BECIAKU
Zawsze
źródło: comment_1673086603jc24hNJaakBrHFTa9l4V5p.jpg
Pobierz
@elozapiekanka: no z tym 1 to akurat prawda - owszem, będzie wyglądać się lepiej, ale i tak framecel po 5 latach ćwiczen na cały etat będzie wyglądać gorzej od oskara wzrostaka z dobrym frame, który całe życie nawet hantelkiem nie pomachał
@elozapiekanka:
Siłownia bez genów nie ma żadnego sensu
W mieszkaniu będziesz siedział sam
Na tinderze nikogo nie poznasz
Oskarków czy nawet hightierowy normików nigdy nie uda się dogonić
Wypad z tagu
Siłownia bez genów nie ma żadnego sensu
W mieszkaniu będziesz siedział sam
Na tinderze nikogo nie poznasz
Oskarków czy nawet hightierowy normików nigdy nie uda się dogonić
Wypad z tagu
Mam takie pytanie do ludzi z tagu #przegryw
Waszym zdanien jak nie urodizles się 10/10 a twój ojciec nie jest milionem to już nic nie ma sensu robić i można być wyjebem co nie dba o SB nie ma hajsu i wsyztsko jest źle?
Pytam poważnie bo widzę że nie ważne co tu się napisze to jest źle
Nie
Waszym zdanien jak nie urodizles się 10/10 a twój ojciec nie jest milionem to już nic nie ma sensu robić i można być wyjebem co nie dba o SB nie ma hajsu i wsyztsko jest źle?
Pytam poważnie bo widzę że nie ważne co tu się napisze to jest źle
Nie
źródło: comment_1673085382fjrXVD8i1cvUXGmPUcJdDQ.jpg
Pobierz
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
Komentarz usunięty przez autora
@elozapiekanka: Ludzie mają tendencję do porównywania się do innych i wartościowania swojego życia w porównaniu do nich.
Np. masz samochód za 20 tysięcy złotych, a ktoś inny ma samochód za 100 tys. złotych. Wniosek: masz c-----y samochód. Nie liczy się to czy jest dobry, fajnie się jeździ, czy cokolwiek innego, tylko to, że ktoś ma lepiej.
Robiono kiedyś badanie, gdzie dawano 3 opcje do wyboru.
1. Ty zarabiasz mało, ale inni ludzie zarabiają
Np. masz samochód za 20 tysięcy złotych, a ktoś inny ma samochód za 100 tys. złotych. Wniosek: masz c-----y samochód. Nie liczy się to czy jest dobry, fajnie się jeździ, czy cokolwiek innego, tylko to, że ktoś ma lepiej.
Robiono kiedyś badanie, gdzie dawano 3 opcje do wyboru.
1. Ty zarabiasz mało, ale inni ludzie zarabiają
W sumie przegryw jedyne co może zrobić to
Siłka
Coś zrobić z włosami
Lepsze ciuchy
Wejść w social media
Siłka
Coś zrobić z włosami
Lepsze ciuchy
Wejść w social media
źródło: comment_1673081726s5znk1zrIvn68dzwO3OrHx.jpg
PobierzI mając parę lat przed 30 dopeiro może zaczax r----ć Julki
@elozapiekanka: nie zacznie nic, bo większość z nich jest spieprzona na umyśle i zmiana z 3 na 6 im nic nie da. Jeśli nie wykształcił w wieku dorastania relacji z kobietami, to wyjdzie w prawie każdym starciu na creepa
@elozapiekanka: Dobra, ale czego te przemyślenia swoje tagujecie #mikrokoksy co to ma wspólnego z siłownią. My tu ćwiczymy dla innych facetów, żeby oceniali nasze mięśnie i wyniki w bojach a nie dla cipy, co i tak tego nie doceni i powie, że fajnie, że se coś tam ćwiczymy, basen 2 razy w tygodniu #pdk
Jaki jest najlepszy deficyt? Słyszałem że jeżeli chce się zachować jak najwięcej masy to najlepiej żeby był mniejszy
Przykdwowo deficyt 300kcal da dłuższą redukcję ale więcej mniesni zachowa się niż np przy deficycie rzędu 800
#mikrokoksy
Przykdwowo deficyt 300kcal da dłuższą redukcję ale więcej mniesni zachowa się niż np przy deficycie rzędu 800
#mikrokoksy
źródło: comment_1673081029TnOsdeVO93ZelOr6emeaoJ.jpg
Pobierz@elozapiekanka: taki jaki wytrzymasz
@elozapiekanka: Zawsze stracisz trochę mięśnia redukując, o ile nie dowalisz ekstremalnego deficytu to różnica będzie marginalna, a wydłuży ci to redukcję np 3x. Dla 200g mięśni chciałbyś redukować 8 miesięcy zamiast 5 np?
Czy to możliwe, że po zwiększeniu ilości białka w diecie pocę się jak świnia? I nie chodzi mi tu o trening, ale właśnie zjadłem śniadanie i jestem mokry XD
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@CrazyPie: Większa podaż białka powoduje zwiększenie się termogenezy naszego ciała, dlatego się spociłeś
#k---a kiedyś płaciłem mniej za wiejskie jajka xxl od bambra ze wsi jak teraz za jakieś zwykłe z biedry #inflacja #silownia #mikrokoksy
Komentarz usunięty przez autora
@Ustrojstwo: u mnie wiejskie jajka 1zl sztuka.
#silownia #mikrokoksy #bekazpodludzi
Beka z typów na siłowni xD
Karnet PRO opłacony z góry na rok, rozpisana dieta, zamówiona dieta pudełkowa, osobisty trener, oryginalne ciuchy sportowe popularnej marki odzieżowej sygnowane nazwą greckiej bogini, oglądanie poradników na youtubie, a i tak typ między powtórzeniami siedzi zgarbiony niczym Quasimodo. Po chu$ wtedy ćwiczyć?
Jaki to jest częsty obraz na siłowniach. Częsty i przykry, bo słuchają pseudokoksów i potem
Beka z typów na siłowni xD
Karnet PRO opłacony z góry na rok, rozpisana dieta, zamówiona dieta pudełkowa, osobisty trener, oryginalne ciuchy sportowe popularnej marki odzieżowej sygnowane nazwą greckiej bogini, oglądanie poradników na youtubie, a i tak typ między powtórzeniami siedzi zgarbiony niczym Quasimodo. Po chu$ wtedy ćwiczyć?
Jaki to jest częsty obraz na siłowniach. Częsty i przykry, bo słuchają pseudokoksów i potem
źródło: comment_16730458229fuLahK4JjnNAocABJAutI.jpg
Pobierz
@Szpinak_Chlopa: beka z typów co piszą c-----e zarzutki
beka z typów co zamiast pomóc krytykują
no i beka z typów co wielkim czerwonym kółkiem zaznaczają jedyną rzecz na obrazku
beka z typów co zamiast pomóc krytykują
no i beka z typów co wielkim czerwonym kółkiem zaznaczają jedyną rzecz na obrazku
@zloty_wkret: ale ja mówię o tym zaznaczonym czerwonym kółkiem
Ej #mikrokoksy jaka jest poprawna technika wiosłowania hantlem w oparciu ławkę?
1. Łopatki ściągnięte, bark nieruchomy cały czas
2. Łopatki stale ściągnięte tylko w fazie koncentrycznej, pod koniec fazy ekscentrycznej bark jest ruchomy - idzie za hantlem w kierunku podłoża i łopatka jest ściągana ponownie z każdym kolejnym powtórzeniem
Moim zdaniem poprawna jest wersja 1 ale już kilkanaście razy spotkałem się na YT z filmami "trenerów", którzy pokazują wersję nr 2 jako ponoć
1. Łopatki ściągnięte, bark nieruchomy cały czas
2. Łopatki stale ściągnięte tylko w fazie koncentrycznej, pod koniec fazy ekscentrycznej bark jest ruchomy - idzie za hantlem w kierunku podłoża i łopatka jest ściągana ponownie z każdym kolejnym powtórzeniem
Moim zdaniem poprawna jest wersja 1 ale już kilkanaście razy spotkałem się na YT z filmami "trenerów", którzy pokazują wersję nr 2 jako ponoć
Cześć. Ogólnie jako otylak, który postanowił się ruszać to szukam zestawu ćwiczeń, treningu na rozciągnięcie, rozruszanie ciała. Siedząca praca i brak ruchu spowodował że jestem jak jeden wielki kloc, wóz z węglem. Do tego ból kolana i stwierdzony łokieć tenisisty. Brakuje w całym ciele gibkości i mobilności.
Chciałem sobie zacząć co drugi dzień ćwiczyć w domku by się rozruszać.
Myślałem nad czymś al'a joga, mobility.
Nie szukam żadnego fatburnera, ostrych kursów treningowych.Szukałem w necie
Chciałem sobie zacząć co drugi dzień ćwiczyć w domku by się rozruszać.
Myślałem nad czymś al'a joga, mobility.
Nie szukam żadnego fatburnera, ostrych kursów treningowych.Szukałem w necie
konto usunięte via iOS
@b2rs: Zapraszam do fizjoterapeuty na kilka wizyt. Ja mialem problem z kolanami przez kilka lat, a wystarczylo kilka cwiczen robić ktore wskazał i bolu ni ma. Tak czy siak powie Ci od czego zaczac i to bedzie najlepsza opcja, bo sprawdzi i fachowo oceni z czym masz najwiekszy problem i jak wystartować.
@b2rs: Mobilne Ciało 2.0 od Damiana Bugańskiego ( ͡° ͜ʖ ͡°) Polecam osobiście, stosunkowo tanie, jeden blok ćwiczeń to 20 minut, polecam wbrew zaleceniom autora robić codziennie jeden zestaw a barki dwa razy w tygodniu np. co 4 dni ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mi przeszyły od tego bóle barku oraz pleców ( ͡° ͜ʖ ͡°) Na początek bardzo
Jakbyście mieli wybrać jeden trening Full Body Workout z gumami oporowymi Powerband z YouTube, to który byście wybrali?
Szukam treningu dla faceta, tak żeby 2-3 razy w tyg przećwiczyc całe ciało do godzinki max przed YouTube na TV.
Wybór jest spory, ale jestem ciekaw Waszej opinii i doświadczeń, który instruktor ułożył ćwiczenia najlepiej.
#
Szukam treningu dla faceta, tak żeby 2-3 razy w tyg przećwiczyc całe ciało do godzinki max przed YouTube na TV.
Wybór jest spory, ale jestem ciekaw Waszej opinii i doświadczeń, który instruktor ułożył ćwiczenia najlepiej.
#
@LukaszITPill: bez znaczenia będzie ten sam efekt (nikły), ale lepiej robić coś niż nic. Te plany z gumami to głownie podczas covida powstały aby ludzie nie umarli z nudów jak im zamknięto siłki
@keev123:
Właśnie pompki, przysiady, dipy na poręczach w domu robie, od czasu do czasu jakiś fitnessowy HIIT, zastanawiałem się nad bandami jako czyms co doda opór do np kalistenicznych pompek
Właśnie pompki, przysiady, dipy na poręczach w domu robie, od czasu do czasu jakiś fitnessowy HIIT, zastanawiałem się nad bandami jako czyms co doda opór do np kalistenicznych pompek
#mikrokoksy #dieta #gotowanie
Wołam dość szeroko aczkolwiek chciałbym żeby ten wpis stał się kopalnią waszych ulubionych potraw które uskuteczniacie w diecie poniżej zapotrzebowania kalorycznego.
Wbijam na urlop i chce poświęcić trochę czasu rozwijaniu wiedzy na temat tego co fajnego i prostego może nam przynieść kuchnia. Czuję się natchniony po przyrządzeniu sobie pierwszy raz Szakszuki która stanie się chyba dla mnie moją top 1 potrawą na diecie xD.
Wołam dość szeroko aczkolwiek chciałbym żeby ten wpis stał się kopalnią waszych ulubionych potraw które uskuteczniacie w diecie poniżej zapotrzebowania kalorycznego.
Wbijam na urlop i chce poświęcić trochę czasu rozwijaniu wiedzy na temat tego co fajnego i prostego może nam przynieść kuchnia. Czuję się natchniony po przyrządzeniu sobie pierwszy raz Szakszuki która stanie się chyba dla mnie moją top 1 potrawą na diecie xD.
niskokaloryczne i stosunkowo proste w przygotowaniu?
@cl_master: 450g mrożonej mieszanki chińskiej + 200g indyka: 20 min. w parowarze, do tego jakiś niskokaloryczny sos z kfd i mamy w miarę sycący posiłek, umiarkowanie smaczny, który ma tylko 350 kcal.
@cl_master: Ostatnio "odkryłem" i się na zajadam na minicucie:
Mix sałat, feta, panierowany kurczak/wege "mięso", sos cezar i/lub sos koperkowo ziołowy. Można pomidorki dokroić, a mięso i cezar to gotowce(dla leniwych).
Sporo białka i tłuszczu, prawie 0 węgli.
Na sporą miskę sałaty, fety max 50g-60g jeśli nie lubisz słonego, a 100g max jak lubisz trochę bardziej słone, a potrzebujesz więcej kcal.
Mix sałat, feta, panierowany kurczak/wege "mięso", sos cezar i/lub sos koperkowo ziołowy. Można pomidorki dokroić, a mięso i cezar to gotowce(dla leniwych).
Sporo białka i tłuszczu, prawie 0 węgli.
Na sporą miskę sałaty, fety max 50g-60g jeśli nie lubisz słonego, a 100g max jak lubisz trochę bardziej słone, a potrzebujesz więcej kcal.
Dowiedzialem sie niedawno (mri), ze mam przepukline w odcinku piersiowym na wysokosci Th10-Th11.
Mysle, ze mam ja juz tak okolo 10 lat.
Moim problemem jest bardzo duza sztywnosc odcinka piersiowego. Czy po tak dlugim czasie zycia z takim problemem, fizjoterapia moze zmniejszyc przepukline?
#fizjoterapia #mikrokoksy
Mysle, ze mam ja juz tak okolo 10 lat.
Moim problemem jest bardzo duza sztywnosc odcinka piersiowego. Czy po tak dlugim czasie zycia z takim problemem, fizjoterapia moze zmniejszyc przepukline?
#fizjoterapia #mikrokoksy
@patryk-kabacinski-1: Jeśli nie masz objawów ucisku na korzenie nerwowe albo rdzeń, to nie przejmuj się przepukliną, tylko zajmij się ograniczeniami ruchomości, kontroli i siły w każdej płaszczyźnie.
Siema dziki, wracam na silownie po chyba 5-6 tygodniowej przerwie. W planach kilkumiesieczna rekompozycja + redukcja bo mysle ze przebilem 20% bf i sie czuje ulancem (186cm, 95kg)
Wczesniej robilem FBW 3x tydzien (na roznych zakresach powt) ktory sobie sam ulozylem ale ale byla tam za duza objetosc, na dodatek dla oszczedzenia czasu robilem w superseriach i sie zajechalem raczej.
1. Do sedna, chcialem spróbować wskoczyc na greyskull LP