Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Lobziak
  • 0
@peanut_whu wpisalbym joga dla początkujących na YouTube. Mi się najlepiej ćwiczyło z Anną Fatyga Cichy, z zagranicznych Cat Meffan- miały odpowiednie dla mnie tempo.
  • Odpowiedz
lunaria
  • 1
Święta idą, piszę list do gwiazdki - czy jakaś influ ma kody zniżkowe do sayyogi? ( ͡º ͜ʖ͡º) Oraz jakim matom mam się przyjrzeć, jeśli zależy mi na kauczuku i microfibrze? Joyinme, sayyoge, mamiko i moonholi znam (: #yoga #joga
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Stella9803
  • 2
@lunaria: szukałam ostatnio drugiej maty dla siebie i widziałam, że są na stronie Decathlon. Rozumiem, że jesteś zdecydowana na matę z mikrofibrą? Ja mam z Miamiko i potwornie ślizgam się w psie z głową w dół :( Więc jeśli Ci się nie pocą stopy i dłonie, to trzeba się liczyć ze ślizganiem lub że trzeba zwilżyć matę przez praktyką. I chociaż te maty są piękne, to chyba nie zdecydowałabym się
  • Odpowiedz
Mfalme_Kitunguu
  • 0
Poszukuję sprawdzonych filmów/kanałów na yt odnośnie ćwiczeń kręgosłupa (ostatnio "pracuję" z Olą Żelazo). Od jakiegoś czasu boli mnie kręgosłup na wysokości łopatek, miałem już dwie wizyty u fizjoterapeuty, ale chciałbym popracować jeszcze nad tym sam w domu. Może ktoś coś sprawdzonego do polecenia? #joga #fizjoterapia #cwiczymyrazem #zdrowie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aski
  • 0
Szukam maty do ćwiczeń. Dobrej jakościowo, aby się nie zaczęła sypać po kilku miesiącach i takiej, na której człowiek się nie ślizga jak się spoci. #joga #cwiczzwykopem #kalistenika
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Catttwoman
  • 1
@aski jak Ci się pocą mocno dłonie i stopy to polecam matę do jogi z warstwą mikrofibry, ja właśnie takiej używam i powiem Ci, że jestem zadowolona. Natomiast z trwałością to sama się zastanawiam - moja mam już około 3 miesiące i jak na razie jest ok, ale intensywnie trenuje i tak się zastanawiam ile wytrzyma (mam Moonholi). Najbardziej trwałe są chyba kauczuk+poliuretan i też się mało ślizgają chociaż jak z
  • Odpowiedz
Folmi
Folmi
  • 1
Ehh mirki starość nie radość ( ͡° ʖ̯ ͡°) Jakie ćwiczenia robić jak mnie boli bok kręgosłupa w okolicy lędźwi? Siedzenie, chodzenie, czy stanie nie boli w ogóle, za to jak się położę na prawym boku albo schylam to jest masakra. Lekarz ogólny zalecił ćwiczyć, ale nie powiedział jak, tylko że bardziej ruchy góra-dół niż na boki, ale mi właśnie rozciąganie tego boku daje największą ulgę (np. przekładanie
Folmi - Ehh mirki starość nie radość ( ͡° ʖ̯ ͡°) Jakie ćwiczenia robić jak mnie boli ...

źródło: comment_1634239237Qc9Vw68lqpGvBiMztM2ivI.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
eldoradek
  • 2
@shinigami26
Najpopularniejszy typ medytacji - mindfulness meditation - polega na skupieniu uwagi np. na oddechu i obserwowaniu jakie myśli cię nachodzą bez rozpraszania tej uwagi, bez próby wpływu na te myśli i odczucia.

Dłuższy trening pozwala wyrobić w sobie możliwość kontroli reakcji na emocje itp. Po prostu jesteś w stanie zauważyć co czujesz i nie musisz reagować automatycznie, masz wybór.

Dlatego medytacja raczej byłaby bliżej antidotum, albo szczepionki uodparniającej na pranie
  • Odpowiedz
w.....d
w.....d
  • 14
Dawno mnie tu nie było, ale jest dobrze.
Wszedł regularny #rower , strava jest dla szpanu oczywiście. Regularna vinyasa #joga , łącznie 10 godzin tygodniowo w ruchu. Kalorie przestałem liczyć, weszło w nawyk unikanie obżarstwa.
Ostatnie ważenie na wykopie było 3 miesiące temu, od tego czasu jest spokojniej, na szczęście nie ma joja. Pewnie poleci jeszcze trochę w dół do 82-85, ale to sam tłuszczyk spada :D.

waga
w.....d - Dawno mnie tu nie było, ale jest dobrze. Wszedł regularny #rower , strava ...

źródło: comment_1630497486kWrELhiufnUW1ZAsw14EAW.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
buganski_mowi_rusz_sie
  • 8
#rozrusznikporanny dziś ostatni odcinek tej serii!

Idea była prosta - zrobić rozbudowaną serię 5 minutowych filmów z ćwiczeniami, które będą budować nawyk codziennych ćwiczeń, przez co wpłyną na poprawę samopoczucia i lepszą formę fizyczną.

Bez filozofowania, bez trudnych słów i przesadnie trudnych ćwiczeń.
Lekko, przyjemnie i w dobrym humorze :)
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s.....6
s.....6
  • 4
Jakbyś napisał o medytacji to może byłbym w stanie uwierzyć, ale przy jodze? Jakiś konkretny kierunek ćwiczeń czy ocb?


@Xatoos: Wbrew powszechnej opinii joga ma bardzo dużo wspólnego z medytacją. Do tego dochodzi jeszcze pranajama(ćwiczenia oddechowe). Niektórzy twierdzą nawet, że możemy dzięki takim ćwiczeniom oddechowym sprowokować mózg do produkcji DMT.

@Queaser: Sorki, jeszcze do siebie dochodzę. Postaram się zebrać do kupy i w przyszłym tygodniu coś napiszę bardziej
  • Odpowiedz
Edd3201
Edd3201
  • 0
#joga
Chce sie nauczyć usiąść w seize (seiza?)
Aktualnie czuje, że dotykam pośladkami pięt, ale do pełnego siadu brakuje mi z 2 cm.
Podczas prób czuje ścisk w okolicach zgiec kolan i nieprzyjemnie rozciaganie przodu stop.
Jakieś protipy? Jedyne co mi przyszło do głowy to obudowanie sie poduszkami i próbowanie, jakoś na yt nie moge znaleźć nic ciekawego.
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi