Coś tam sobie ostatnio zacząłem truchtać, żeby oprócz treningu siłowego też trochę płuca przedmuchać. Plan jest taki, żeby biegać 3 razy w tygodniu w II strefie tętna przez 45 minut. Gdy będę już mógł przez ten czas utrzymać tętno w ryzach, cały czas biegnąc, to zobaczę, co dalej. Póki co z tych 45 minut łącznie 5 minut w marszu dla schłodzenia tętna (w krótkich, 30
Coś tam sobie ostatnio zacząłem truchtać, żeby oprócz treningu siłowego też trochę płuca przedmuchać. Plan jest taki, żeby biegać 3 razy w tygodniu w II strefie tętna przez 45 minut. Gdy będę już mógł przez ten czas utrzymać tętno w ryzach, cały czas biegnąc, to zobaczę, co dalej. Póki co z tych 45 minut łącznie 5 minut w marszu dla schłodzenia tętna (w krótkich, 30
źródło: WhatsApp Image 2026-05-22 at 14.53.09
Pobierz















Dalszy ciąg ubijania ziemi w II strefie z tempem konduktu żałobnego ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta
Skrypt
źródło: Screenshot_20260523_211852_Garmin Connect
Pobierz