labelle
labelle
Cześć, rozpisałem sobie plan jedzeniowy na najbliższy czas i prosiłbym o poradę, co sądzicie o takim planie? Dodam, że jestem na chwilę obecną na redukcji, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i dodatkowo na basen 2 razy. Ważę aktualnie 99 kg i mam 181 cm wzrostu. Aktualnie moje wyniki na siłowni to 80 kg na wyciskaniu na ławce (ćwiczę od marca). Mój cel to do końca roku 100 kg na ławce
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
e.....s
e.....s
@labelle: Tyle kalorii to ja jadłem na redukcji ważąc 10 kg mniej i waga za szybko szła w dół.
3
labelle
labelle
.....
0
essos
essos
Czy moglibyscie polecić jakąś ksiażke, najlepiej nie obszerną(no chyba ze z obrazkami) dotczącą żywienia albo stylu życia dla cukrzyka typu 2?

Bedzie dla mojego ojca, ktory nie jest fanem czytania, wiec nie chce zeby byla duza
Ojciec ma też miazdzyce, nadcisnienie i zakrzepice, wec jesli jakas ksiazka cos z tego jeszcze uwzględni to dobrze

Na razie upatrzyłem sobie tą, ale ciezko znalezc jakies opinie https://www.empik.com/dieta-w-cukrzycy-typu-2-cichocka-aleksandra,p1137960838,ksiazka-p
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
bialy100k
@essos: U mnie są normalnie w Lidlu i Aldim w dużych plastikowych słojach. Gdzieś tak w sekcjach gdzie są proszki do pieczenia etc. Ale ja mieszkam w Irlandii, nie wiem jak w Polsce. Nie są drogie. Mi kobieta czasem smaży placki z sera z minimalną ilością mąki i stewią. O ile słodzenie stewią herbaty/kawy nie jest fajne (gorzkawa lekko) to do "domowych produkcji" się nadaje. Sucralose jest mniej zdrowa, niewskazana
2
nicnievmim
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
6
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
nicnievmim
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
5
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
nicnievmim
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
8
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
pieknylowca
pieknylowca
Polacy i ich wiedza o dietetyce i odżywaniu to dno - dla nich wystarczy zapchać bebech a czym to nie ważne, bo hehe kaloria to kaloria> testo miał rację #bekazgrubasow #silownia #dietetyka
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
MetalowyBieg
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
3
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
KawaJimmiego
#kawa #barista #dietetyka
Czy 20 barowy ekspres do kawy jest lepszy od 15 barowego, czy to tylko marketing?
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
interpenetrate
interpenetrate
Jest jakaś opcja tanio ogarnąć konsultacje z dietetykiem? Próbowałem na NFZ ale w tym całym "centrum żywieniowym" te konsultacje nie opierają się na jakiejś analizie tego co się je, tylko ogólnych poradach. Mogę zapłacić te 100 zł, ale 200-250 no to trochę dużo. Ja mam dietę przeciwzapalną, jem to co potrzeba ale chcę zobaczyć czy nie mam jakch niedoborów przez to że sam jem co wybrałem - no o też nie ma
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
MetalowyBieg
2 tyg nie przekraczałem 1800-1900kcal dziennie, jedynie to sobie przdwczoraj pozwoliłem na kilka piw i tylko tyle, bez żadnego innego podjadania do nich ani nic więc jakieś dodatkowe 1000kcal czy to mogło wyzerować mój cały deficyt? Bo dzisiaj sie ważyłem i nic nie drgneło
Wg kalkulatorów moje zero kaloryczne jest na poziomie 2700-2900kcal
#dieta #dietetyka #odchudzanie #chudnijzwykopem #mirkokoksy
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
In_thrust_we_trust
Czy takie pakowane śledzie ~100g w śmietanie/musztardzie z Lidla/Biedry to syf? Czy w miarę dobre źródło witamin?

#dietetyka #silownia #dieta
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
hanma
hanma
Ziomek pokazał mi jaką dietę kiedyś dostał od trenera kulturysty. Trener chyba bardzo znany w środowisku i reprezentuje bodajże jakąś duża firmę z odżywkami i fit produktami. Dieta na redukcje, nie chce mi się liczyć ile wychodzi kalorii z tego ale jest ostro xD
#mikrokoksy #sterydy #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #silownia #dietetyka
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
lewyx
Jakiś dobry Mirek podpowie mniej wiecej jakie zapotrzebowanie kaloryczne moge mieć?
- do utrzymania wagi
- do schudniecia
- do zmasowania

Wiek: 25 lat, wzrost: 177cm
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze