czy niedobor blonnika albo innych makro z owocow mogly byc przyczyna nadmiaru gazow i wzdętego brzucha, bo przez ostatni tydzien jem duzo wiecej owocow i czuje sie lepiej pod tym wzgledem ale nie wiem czy to moze byc przyczyna niedborow czy bardziej w ograniczeniu innych rzeczy i powinienem bardziej sie skupic nad tym jakie makro ograniczyłem przez ten dni

@Arekt: niedobór błonnika? xD

Generalnie dietetycy to #cope kołpiarze straszni, w---------ąPokaż całość

@Pozytywny_gosc:
Miejscami moim zdaniem trochę przesadzasz ale poruszyłeś ciekawy dla mnie temat, mianowicie te zalecenia dotyczące spożycia błonnika. Moim zdaniem podawanie takiej arbitralnej wartości typu 25g czy nawet 30-40g na dzień jest kiepskie bo powinno ono być podane w relacji do ilości spożywanych kalorii. W końcu dieta z 30g błonnika osoby spożywającej 1800kcal na redukcji i 3500kcal na masie tak na logikę powinna dawać odmienne rezultaty.

@sesesesese: KFD wafelkowy, biszkoptowy, wiśnia-czekolada i karmel. Nie są zero, ale low kcal - średnio 50/25 kcal na 100g. Sosy zero smakują jak gowno, wiec te to lepszy wybór, cenowo tez. Testowałem chyba wszystkie dostępne w sprzedaży - niektóre nowości ostrovit są zjadliwe.

@sesesesese: z KFD mogę polecić Ci adwokat (ok. 50 kcal/100 g), jeżeli zależy Ci na niskich kaloriach to bierz wiśniowy (24 kcal/100 g), trochę wodnisty, ale dobrze komponuje się np. z naleśnikami lub twarogiem

@Piks0n: Tluszcz z natury jest miekki i galaretowaty. Jesli wczesniej miales twardy, okragly bebech to z powodu otluszczonych organow wewnetrznych i napchanych jelit ktore napinaly Ci skore od srodka

@gendzi: jak spadnie śnieg to nie jedz żółtego śniegu

@gendzi No mi się wydaje, że przy trądziku to od razu eliminuje się nabiał z diety. Czemu wcześniej tego nie zrobiłeś?

@Budo: Mięso + przyprawy + trochę energii elektrycznej.

Suszarka to około 20 funtów. Idziesz do butchera (żadne lidle czy tesco) , kupujesz round z woła (albo inny kawałek bez żyłek), do zamrażalnika na godzinę żeby stężało, kroisz ostrym nożem, wycinasz żyłki jak jakieś zostały, moczysz w occie przez 2 minuty (nie jest konieczne, ale dzięki temu mięso wchłonie więcej marynaty), marynujesz i suszysz.

1h roboty, 8h czekania aż wyschnie ale maszPokaż całość

@TullamoreD: Ugotuj kilka razy podobny obiad w domu i dokładnie policz rzeczy, które się powtarzają. Np. podobne mięso/ziemniaki/ czy co tam masz. Po kilku razach będziesz dobrze szacował ile co ma kcal.

@TullamoreD: tak jak wyżej, możesz samemu spróbować odtworzyć takie jedzenie, ewentualnie lecieć intuicyjnie i policzyć kalorie z pozostałych posiłków w ciągu dnia i następnie obserwować, co się dzieje z wagą i wtedy w razie potrzeby dostosowujesz kalorie z własnego jedzenia

@Skibil: coś z arimistane ?

@aadrion123: Delicje + mleko

@Szpinak_Chlopa: A nie wiem, moja dieta to high carb i high fat( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Anoniemamowy: Psa bym tym nie nakarmił

@Anoniemamowy: taak?a to nie wiedziałem
Ale widziałem gości co po tym Bi Dżisie bili rekordy sprintu na 100m do toi toia

@na-dia: @turbine: jeszcze może być z masłem orzechowym zamiast wpc i kakao

@na-dia: można, nikt tego nie sprawdza

@JMorrison: normalne obiady

Co za apka?

@Wojtas_elo: Zepp Life - do monitorowania pomiarów z wagi Xiaomi.

@wykopowy_brukselek: @niech_ktos: nie umrzesz dopóki masz tkankę tłuszczową tu macie rekordziste i suplementacje witamin/minerałów https://ciekawostkihistoryczne.pl/2021/04/18/bez-jedzenia-przez-382-dni-angus-barbieri-i-najdluzsza-glodowka-w-dziejach/

@Szalonytarocista: takie długie głodowki to tylko jak masz "brzuszek", dla chudzielców to jest wyniszczające dla organizmu bo czerpie energię z mięśni

@RyzBasmati Dieta pudełkową to najgorsze co mogłeś wybrać... Nie oszukasz organizmu i głowy! Musisz jeść to co lubisz, tylko kuźwa w ograniczonych ilościach... Fitatu zainstaluj i notuj... Przerabiałem już wszystkie diety i tylko MNIEJ ŻREĆ DZIAŁA... No i więcej białka, mniej węgli - taka zasada...

Ja aktualnie 118,5 (lecę z okolic 128), 190 cm. 3 razy siłka w tygodniu (36 Minut).

@Esarmist Wydaje ci się ze dużo jesz, ale widocznie nie jesz bo nie tyjesz. Standardowa śpiewka, jem dużo ale oczywiście na oko i nie tyje, ale diety mi się nie chce trzymać xd

@3agle: to się z ldecyduj czy mają być bez tłuszczu czy dobre ლ(ಠ_ಠ ლ) XD

tak, żeby wchodziło do niej frytek z 1kg ziemniaków na raz

@3agle: piekarnik

@na-dia: Masło orzechowe

@na-dia: wybór jest oczywisty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@CalibraTeam Całe szczęście nasz organizm jest mądry i podczas ćwiczeń wytwarza endorfiny. Dzięki nim po wysiłku czujesz się z siebie dumnym i jesteś zadowolony z tego, że pokonałeś siebie i swoje opory. Dodatkowo z czasem jarasz się swoimi efektami.

No i jedzenie to w dalszym ciągu przyjemność. Tylko musisz jeść z głową, a nie tak jak teraz. 5 posiłków dziennie, policzone kalorie i będziesz bardziej sytym niż teraz.

Całe szczęście nasz organizm jest mądry i podczas ćwiczeń wytwarza endorfiny.

@Irritum: pan poważnie?

@Lewusx: Stanął ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Cos w ten desen

@Panitsch: @Kasahara: owszem dodaje się czasem przecieru pomidorowego, ale lepszy efekt jest, jak się go przesmaży na początku, jeszcze przed gotowaniem

@sikalafou: ta chyba nie jest wcale taka dobra skoro ketchup do niej potrzebujesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)