Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Bartekgkw
  • 3
Ej mireczki ile kalorii tak na oko i jakie makrosy może mieć taki obiad ze zdjęcia? Chciałbym to jakoś oszacować i wbić w fitatu.

Mamy w pracy stołówkę i takie obiady są po dyszce, także spoko opcja. Nie będę o---------ć i pytać Pani na stołówce o makrosy albo przychodzić z wagą do pracy XD Nie jestem też profesjonalistą z dokładnością co do 1 kalorii dziennie.

Kotlet z kurczaka w panierce, a ziemniaki
Bartekgkw - Ej mireczki ile kalorii tak na oko i jakie makrosy może mieć taki obiad z...

źródło: comment_1644838986ictSjmRvSzPaJMCT4Oc7Rs.jpg

Pobierz

Ile kcal na zdjęciu l?

  • 300-400 0.9% (2)
  • 500-600 17.5% (40)
  • 700-800 lub więcej 81.7% (187)

Oddanych głosów: 229

  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 9
Siemanko, jeszcze raz dodaje link do najnowszego filmu na moim kanale youtube. Kolejny materiał pojawi się możliwe w sobotę, na nim trening nóg i update sylwetki. W tym tygodniu pojawi się również materiał na kanale mojego trenera, gdzie przetyraliśmy plecy i nogi.

Ogólnie ten tydzień trochę mnie pochłonął, 7 dni poza domem, 7 dni treningowych z rzędu, cardio każdego dni, około 30h w pociągach. Teraz 2 dni bez treningu, zregeneruje się, dokoncze
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K4mi1o0
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mystoo
  • 4
@K4mi1o0: akurat krowy i ogólnie bawołowate mają mało naturalnych przeciwników. dostojny bawół afrykański jest takim kozakiem, że szacuje się, że na upolowanie jednego takiego bawoła musi się rzucić na niego aż 5-6 lwów. niezłe chady co wygrywają tylko dzięki przewadze liczebnej. taki bawół jest też wegeterianinem, nie musi zabijać żeby żyć, ale w obronie własnej taki bawół potrafi przetrzebić stado lwów. lwy to bardziej takie szkolne patusy które są silne
  • Odpowiedz
goferek
  • 3
@przegryw186cm: standardowo żeby szybko zrobić masę wystarczy zrealizować 2 punkty
1. Mało ruchu lub najlepiej jego brak.
2. Jeść trochę więcej niż powinieneś, ale też nie trzeba szaleć. Jak wrzucisz codziennie jakiś większy fastfood to wystarczy żeby masa rosła.
  • Odpowiedz
WhiskyRomeo
  • 1
profesor habilitowany Chłopski Rozum Starego


@przegryw186cm: na syfie nie przytyjesz na mięśniach zbyt efektywnie. A wątpię aby zależało Ci na tłuszczu. Masz spory potencjał więc nie rozwal se gospodarki glikemicznej cukrami prostymi. Dietetyk i silownia.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 29
Siema, siema!

Nowy materiał na moim youtube, co prawda tylko Q&A, ale mam nadzieje, że komuś pomoże. :)

A u mnie p------e tempo, całe 7 dni poza domem.
5 dni w Koszalinie na kursie, 2 dni w Tarnowie u trenera, swoją drogą, od teraz będę miał dwóch trenerów, jednego odpowiedzialnego za farmakologię, suplementację, dietę, drugiego za tylko i wyłącznie trening.
Lewusx - Siema, siema! Nowy materiał na moim youtube, co prawda tylko Q&A, ale ma...

źródło: comment_1644689679qi06TYTk7Hc6mm3Dqd2QFL.jpg

Pobierz
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wqeqwfsafasdfasd
  • 0
Wczoraj byłem na 60tce mojej ciotki - było ponad 50 osób. Ze wszystkich babć, ciotek, wujków, kuzynów, kuzynek i tak dalej, byłem jedną z dwóch osobą bez nadwagi. Tak właśnie wygląda dziś nasze społeczeństwo.

Polacy to grubole?

  • Niektórzy 25.0% (23)
  • Większość 64.1% (59)
  • Tylko biedni 10.9% (10)

Oddanych głosów: 92

  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bamsebjorn
  • 0
Cześć,
Mam pytanie odnośnie #intermittentfasting które powoduje u mnie źle samopoczucie. Czuję się dobrze kiedy liczę kalorie w ciągu dnia i mam krótsze przerwy między posiłkami, ale zaczynając 18/6 czy nawet 16/8 mimo że wcześniej czułem się świetnie to po dwóch czy trzech dniach pojawia się migrena i ataki paniki i palpitacje serca. Potrafię obudzić się o 5 rano nie będąc głodnym, ale czując się fatalnie, zjedzenie jakiejś głupiej kanapki
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dreampilot
Dreampilot
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@bamsebjorn: Wydaje mi się że podczas okresu głodu wzrasta adrenalina i kortyzol (hormon stresu). Funkcją tego może być motywowanie do poszukiwania pożywienia, polowania w czasach prehistorycznych. Może tu być jakiś związek z Twoim samopoczuciem. Niedawno robiłem 36h głodówkę i też gorzej spałem i byłem pobudzony.
Spróbuj najpierw łagodne 14/10 IF aby przyzwyczaić się a później dopiero standardowe 8/16.
  • Odpowiedz
bamsebjorn
  • 1
@Dreampilot: Kurcze najgorsze jest to, że te 16 godzin nie wydaje się wcale długie i nie odczuwam głodu, może otyłość spowodowała u mnie jakąś chorobę psychiczną i teraz nie mogę przestać jeść.
Nie mam nic do stracenia więc zrobię tak jak radzisz, będę się trzymał 14/10 przez jakiś czas i przejdę na 16/8, może wtedy uda się przestawić, dzięki.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi