@Poldek0000: raczej jedząc marchewki (które są słodkie) wiele nie przytyjesz, bo ich jedzenie zabiera dużo czasu, organizmowi ciężko jest strawić marchew, szybkie jej jedzenie będzie powodować złą pracę żołądka, prędzej pijąc dużo świeżego soku, ale wystarczy ograniczyć kalorie z innych źródeł

ja konsumuję tygodniowo około 3kg marchwii (większość to sok)

@Kryskamatyska: ciśniemy temat, znając życie to pewnie jakiegoś komponentu do dozowników brakuje. Jak otrzymam konkretne info to dam znać.

@majkolaj: jak slodzone to bym sobie odpuscila. Smak slodki da znac juz w jamie ustnej, ze trzeba przygotowac sie na trawienie - nawet jak to stewia. Nie ma sensu sie meczyc - bedziesz mial problem z zachowaniem postu. Pij to sobie w okienku, w ktorym jesz.

@Karling: poczytaj sobie o długotrwałym zażywaniu kreatyny. Numer jeden wzrost masy

@Karling: Kup dobie saszetki bolero i dosyp

@BatemanPatrick: brawo ty

Smacznego

nie spotkałem jeszcze za bardzo kwaśnych śmietan wysokoprocentowych, które by go miały.

@Piesa: te ww. piątnice nie mają, president nie ma (nie wiem czy każdy) i podobno miletto (?) z netto, jest jeszcze klimeko, sobekke, wieluń, jana i podobno duża pilos, ale mogło się coś zmienić.

@Piesa: powodzenia w łowach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@smutny_login kiedyś na pewno

@smutny_login:

w najgorszym wypadku sraka Cie przegoni ;p

@SaintWykopek: jeszcze żeby nie jeść po 18 i wykluczenie ziemniaków xD

@SaintWykopek: okienko zywieniowe!

@Zimny-jak-lod: Tak, serek homogenizowany naturalny. Oprócz oczywistości jak skyr, to pierś z kurczaka wędzona, często jest dostępna i całkiem smaczna.

Mlekovita ma 500g skyr 60pare kcal i 12g białka ale ciężko dostać

@lifapek: do 200 (2 worki ryżu/worek ryżu + 400 gram ziemniaczków pieczonych), ale to przed intensywnym treningiem. Na zerze kalorycznym leciałem 1,5 worka ryżu w 2 posiłkach, czyli razem 3 worki. Sam jestem szczupły, bardziej jem, bo muszę, ale kwestia przyzwyczajenia organizmu. Kardio po treningu też pomaga więcej zjeść.

@sipcabej: kup sobie kapustę kiszoną, marchewkę i jabłko. Zetrzyj na tarce, wymieszaj. Bez mazojenu i dodatku cukru ( ͡º ͜ʖ͡º)

@sipcabej: Wszystkie takie produkty gotowe maja w składzie albo dodatkowy fat albo cukier, bo nikt nikt by tego nie kupował ze względu na brak smaku. Sad but true.

@ZjemCiBuraki: wygląda pięknie, biorę porcyjkę!

@Anonymous1899: nigdy nie zrozumiem ludzi sypiących pietruszkę i koper do jedzenia.

Błonnik drażni błonę śluzowa żołądka, więc powinno się ograniczyć produkty które często dają objawy dyspeptyczne jak gniecenie czy też wzdęcia. Z diety powinno się wykluczyć produkty które dają takie objawy (np. pieczywo razowe, grube kasze, surowe warzywa i owoce).
Jeżeli chodzi o produkty zbożowe to zalecane są: pieczywo pszenne najlepiej jednodniowe +, sucharki, drobne kasze jak jęczmienna, bialy ryż, drobne makarony pszenne, w małych ilościach mąka czy pieczywo graham.
Niezalecane jest świeżePokaż całość

@Aroko: Nie kombinuj za bardzo tylko nie jedz i pij jednocześnie, powinno być lepiej. Jak podał ostatnio Marek Skoczylas, mięta powoduje otwarcie zwornjka górnego żołądka, także takie szczegółne produkty są, natomiast spokój podczas trawienia stałych pokarmów jest najważniejszy.

@lukratywny: czyli bardziej cardio, tenis stołowy wymaga dużo ruchu, także na spalanie jak najbardziej okej.

dlaczego nikt nie zadał pytania o podstawowe badania w szczytowej formie?

@KrzysztofMickiewicz: bo nikogo, poza wykopkami, to nie obchodzi

@KrzysztofMickiewicz mi nie szkoda, wystarczy minimalny wysiłek żeby posiąść podstawowa wiedzą dot dopingu, a wk mają branie bo są fajni i każdy ma w------e czy biorą