Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@NewBlueSky: Jeżeli zależy Ci na zdrowi to idź do dietetyka. Jadłospis który jest na tyle mało różnorodny i monotonny że absolutnie nie do utrzymania w perspektywie czasu, nie wspominając o braku zbilansowania plus dochodzi do tego refluks, co jest kolejnym utrudnieniem w komponowaniu diety.
@NewBlueSky: To, że lubisz jeść monotonnie nie jest problemem (sam tak mam). Bardziej chciałbym Ci zwrócić uwagę, że w perspektywie czasu dieta która jest monotonna i niezbilansowana (a ta podana przez Ciebie najprawdopodobniej taka jest) wpłynie źle na Twoje zdrowie, kolejna kwestia to refluks, który też zawęża gamę produktów z których powinieneś korzystać, rodzaj i sposób obróbki termicznej itp.
Przyjęło się, że okresy masa/redukcja powinny trwać do kilku miesięcy, nawet mini-cuty mają trwać po kilka tygodni, a czy są jakieś przeciwskazania, żeby robić to w krótszych interwałach?
Przykładowo 2 tygodnie nadwyżki kcal, a potem 2 tygodnie deficytu, i tak w kółko? Czy są jakieś badania wskazujące na korzystniejsze działanie dłuższych okresów budowania mięśni/redukowania fatu? Jaka byłaby różnica pomiędzy klasycznym podejściem np. 3 miesiące masy – 3 miesiące redu, a takim dokładaniem/odejmowaniem
Przykładowo 2 tygodnie nadwyżki kcal, a potem 2 tygodnie deficytu, i tak w kółko? Czy są jakieś badania wskazujące na korzystniejsze działanie dłuższych okresów budowania mięśni/redukowania fatu? Jaka byłaby różnica pomiędzy klasycznym podejściem np. 3 miesiące masy – 3 miesiące redu, a takim dokładaniem/odejmowaniem
Ile średnio tyjecie na miesiąc podczas robienia masy? Dbacie o to, żeby się zbytnio nie zalać i robić czystą masę, czy "w------e, i tak sie zredukuje"?
#silownia #mikrokoksy #dieta
#silownia #mikrokoksy #dieta
Ile średnio kilogramów przybierata na miesiąc podczas robienia masy?
- do 0,5 kg 16.8% (18)
- 0,6 -1 kg 23.4% (25)
- 1,1 - 1,5 kg 7.5% (8)
- 1,6 - 2 kg 15.0% (16)
- 2,1 - 2,5 kg 6.5% (7)
- 2,6 - 3 kg 30.8% (33)
Chciałbym zacząć się odchudzac? Od czego zacząć oprócz tego, żeby mniej w--------c? Jakieś poradniki co jeść, a czego unikać? #kiciochpyta #zdrowie #dieta
Komentarz usunięty przez autora
@dziadeq dokładnie jak mówisz;)
Ja biegałem 500 km na miesiąc a do tego siłka. No spalalem naprawdę dużo;)
Sobota rano 35-42 km, niedziela rano 25-30. Pozostałe dni reszta.
Ale było miło. Teraz jest mniej miło jak mowisz
Ja biegałem 500 km na miesiąc a do tego siłka. No spalalem naprawdę dużo;)
Sobota rano 35-42 km, niedziela rano 25-30. Pozostałe dni reszta.
Ale było miło. Teraz jest mniej miło jak mowisz
Mirki wychodząc ze szpitala zjadłem jogurt owoce leśne który dostałem, odbijało mi się po nim była godzina przyjmiemy 12 za dni zjadłem jeszcze za dnia kanapki rosół i przy późnym obiedzie zwymiotowałem 17:30, właśnie rosołem najpierw a na koniec jogurtem owoce leśne bo był fioletowy. Jak to możliwe ze tak długo zalegał w żołądku przez conajmniej 5h niestrawiony?
#dieta #szpital #pytaniedoeksperta #rozowepaski #pytanie
#dieta #szpital #pytaniedoeksperta #rozowepaski #pytanie
Komentarz usunięty przez moderatora
@Cfany_rudzieledz jeszcze raz
Czy to możliwe że wątroba tak szybko się zregenerowała czy to po prostu lepsze wyniki krwi póki co?
Byłem na USG brzucha i stwierdzono stłuszczenie wątroby w stopniu znacznym.
AST miałem 105 norma 5-34
ALT 123 norma <55
Triglicerydy 330 norma <150
Po miesiącu bez ani jednego słodycza, coli zero czy monsterów, jedząc tak naprawdę ryż/kurczak/ryba mam wyniki
Byłem na USG brzucha i stwierdzono stłuszczenie wątroby w stopniu znacznym.
AST miałem 105 norma 5-34
ALT 123 norma <55
Triglicerydy 330 norma <150
Po miesiącu bez ani jednego słodycza, coli zero czy monsterów, jedząc tak naprawdę ryż/kurczak/ryba mam wyniki
@MrBeast: tyle alat aspat to idzie obniżyć w 12 godzin … i zobacz czym są te wskaźniki bo na pewno nie wskaźnikiem zajechania wątroby
@MrBeast: ast i alt mocno ida w gore po teningu. Takie badanja rob po 2/3 dniach aktywnoaxi.
Ja z granic 500/700 w 5 dni zjechalem do normy.
Ja z granic 500/700 w 5 dni zjechalem do normy.
Pomysły na obiad na 2-3 dni, raczej w kierunku zdrowe niż niezdrowe, bez rzeczy typu zapiekanka z toną sera żółtego i masła?
Mogą być takie, co raz się robi "sos", a potem tylko dogotowuje na świeżo ryż/kasze/makaron.
Znam:
- szpinak, feta, makaron pełnoziarnisty
- gulasze wszelakie
Mogą być takie, co raz się robi "sos", a potem tylko dogotowuje na świeżo ryż/kasze/makaron.
Znam:
- szpinak, feta, makaron pełnoziarnisty
- gulasze wszelakie
@jatylkozapytac: fasolka po bretonsku
Tydzień Azjatycki w NTFY!
Od 28/11 w @Nice_To_Fit_You trwa tydzień kuchni azjatyckiej. W ramach wydarzenia w poszczególnych dietach znajdziesz unikatowe posiłki inspirowane kuchnią azjatycką.
Już dziś (29.11) dodatkowe opcje do wyboru w dietach takich jak:
Od 28/11 w @Nice_To_Fit_You trwa tydzień kuchni azjatyckiej. W ramach wydarzenia w poszczególnych dietach znajdziesz unikatowe posiłki inspirowane kuchnią azjatycką.
Już dziś (29.11) dodatkowe opcje do wyboru w dietach takich jak:
źródło: comment_1669719774xE6usI7f0tYSQmd5NtH0uk.jpg
Pobierz@szustAK: jutro (środa 30.11) w menu znajdziesz takie dodatkowe potrawy jak:
➡Daily, obiad: Kurczak w sosie słodko kwaśnym, ryż biały, surówka z czerwonej kapusty.
➡Light LG&DF, obiad: Kalafiorowe mielone po indyjsku z sosem curry, ryż jaśminowy, surówka coleslaw.
➡Foodie, obiad: Grillowany kurczak z salsą z mango, awokado i kolendrą, mix ryżu, pieczone warzywa.
➡Light LG&DF, podwieczorek: Krem marchewkowo-porowy z
➡Daily, obiad: Kurczak w sosie słodko kwaśnym, ryż biały, surówka z czerwonej kapusty.
➡Light LG&DF, obiad: Kalafiorowe mielone po indyjsku z sosem curry, ryż jaśminowy, surówka coleslaw.
➡Foodie, obiad: Grillowany kurczak z salsą z mango, awokado i kolendrą, mix ryżu, pieczone warzywa.
➡Light LG&DF, podwieczorek: Krem marchewkowo-porowy z
@Nice_To_Fit_You: dzięki za info ;)
#anonimowemirkowyznania
Uwielbiam sok z kiszonych buraków ale niestety często dostaję po nim biegunki na czerwono.
Poza tym, że jest zdrowy, to jest pyszny, ale powoduje rozwodnione rozwolnienia.
Chciałabym go sobie pić bez przeszkód, czy po prostu taka moja uroda, że nie mogę? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
No raz wypiłam przed nim 2 piwa, ale z moich doświadczeń wynika, że chyba najlepiej pić go na bardzo pełny żołądek, aby nie
Uwielbiam sok z kiszonych buraków ale niestety często dostaję po nim biegunki na czerwono.
Poza tym, że jest zdrowy, to jest pyszny, ale powoduje rozwodnione rozwolnienia.
Chciałabym go sobie pić bez przeszkód, czy po prostu taka moja uroda, że nie mogę? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
No raz wypiłam przed nim 2 piwa, ale z moich doświadczeń wynika, że chyba najlepiej pić go na bardzo pełny żołądek, aby nie
Ostatnio wypiłem jakieś 0,7l soku z kiszonych ogórków. Tyle na kiblu jeszcze w życiu nie siedziałem. Szklanka po szklance
@AnonimoweMirkoWyznania: A z jakimś większym posiłkiem?
Czy na dietly każdą dietę można zawiesić na parę dni czy tylko wybrane? Jak wybrane to skąd wiadomo ktorą można zawiesić?
#dietly #dietapudelkowa #dieta #jedzenie
#dietly #dietapudelkowa #dieta #jedzenie
Dieta chłopa a nie gogusia z dziś
- 8 tostów z szynką chudą z kurczaka i sosem tatarskim
- 6 naleśników ze skyrem
- 200 g ryżu z jabłkiem i cynamonem
- 2 domowe burgery (450 g wołowiny) i surówka
- 8 tostów z szynką chudą z kurczaka i sosem tatarskim
- 6 naleśników ze skyrem
- 200 g ryżu z jabłkiem i cynamonem
- 2 domowe burgery (450 g wołowiny) i surówka
Kupiłem grill elektryczny i mięso wychodzi strasznie suche. Jedynie jakieś udka z kurczaka są bardzo smaczne. Wołowina też słabo (ale miałem taką z lidla to pewnie dlatego xD). No i tosty też eleganckie. Ale nie po to wydałem 800 zł, żeby jeść samego kurczaka i tosty. Co robić? Jest jakiś sposób, żeby mięso było soczyste?
#dieta #gotowanie #grill
#dieta #gotowanie #grill
źródło: comment_1669649271aPYDNxGCE2DLREkCvNI3o7.jpg
Pobierz
Sugeruje się, że należy sparzać cytrusy przed dodaniem do herbaty, bo na skórce są pestycydy, ale przecież temperatura zabija równocześnie witaminy, więc? Czy może tak krótkie sparzenie nie zabije witamin?
#dieta #pytanie #kiciochpyta
#dieta #pytanie #kiciochpyta
@nowywinternetach: I Twoim zdaniem witamina C znajduje się tylko w skórce? Bo taka jest Twoja logika.
@nowywinternetach: No to sobie sparz taką cytrynę, przekrój na pół i dotknij w środku.
Ile Ty parzysz tę cytrynę? Godzinę?
BTW, z tym niszczeniem wit. C w gorącej wodzie to nie jest tak, że to się dzieje natychmiastowo.
Ile Ty parzysz tę cytrynę? Godzinę?
BTW, z tym niszczeniem wit. C w gorącej wodzie to nie jest tak, że to się dzieje natychmiastowo.
Mam nietolerancję glutenu. Jakie węglowodany jeść na wyjeździe oprócz ciastek ryżowych, chipsów, batoników i słodkich napoi?
@WypadlemZKajaka: Nie jestem pewna bo nie miałam badań na to, ale po ciastkach pszennych, mące, chlebie itp źle się czuję
@KoninaBeZiomeczka Równie dobrze może to alergia na pszenicę.
Radzę jednak się zbadać. Bez sensu katować się dieta bezglutenowa jeśli nie byłoby takiej potrzeby.
Ja lubię ciasta jaglane z lidla.
@Dibhala: Może być też np. choroba Dühringa która może pojawić się w pewnym wieku
@HeniekWons: Ja, ale nie udostępniam.
Wytłumaczy ktoś laikowi? https://stronglifts.com/5x5/ - dobrze rozumiem, że tutaj są tylko 3 ćwiczenia w planie, ewentualnie mogę dodać sobie jakieś dodatkowe ćwiczenia? Ćwiczył ktoś tym planem? Polecacie to czy może coś lepszego na zbudowanie siły, trening AB najlepiej. #pytaniedoeksperta #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening #dieta #zdrowie
@BrakWolnegoLoginu: ćwiczyłem, spoko plan pod siłę jeśli lubisz siady, jeśli już chwilę ćwiczysz to spoko dodać jakieś akcesoria np łapy i brzuch pod koniec
Do 04.12 (niedziela) w @Nice_To_Fit_You trwa tydzień kuchni azjatyckiej. W ramach wydarzenia w poszczególnych dietach znajdziesz unikatowe posiłki inspirowane kuchnią azjatycką.
Już dziś (01.12) dodatkowe opcje do wyboru w dietach takich jak:
➡Proactive, śniadanie: Japoński omlet tamago z serkiem z wasabi i łososiem, słupki ogórka i
źródło: comment_1669896931R7KS3w2Ho25FeUQ1xvaLpb.jpg
Pobierz