Wszystko

Najnowsze

Archiwum

scorp02
  • 20
59 921,86 - 13,55 = 59 908,31

Elegancki krenink boży:
1,6km BS + 6x(4' BT / 3' tr) + 1,6km BS

Bieg trudny wpadł w tempie 3:29/km. Myślałem że nie dowiozę tego dziś, wczoraj pierwszy raz w życiu grałem w squasha i dzisiaj mnie boli d00pa. Trochę to przeszkadza w bieganku. Na koniec jednak okazało się że trening zrobiony z lekkim zapasem, gdyby nie ten squash zakładam że byłoby jeszcze lepiej!
scorp02 - 59 921,86 - 13,55 = 59 908,31 Elegancki krenink boży: 1,6km BS + 6x(4' BT...

źródło: 1000026540

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 2
@Luko no widzisz kumplu a jednak nic nie było

ja to ogólnie mam bardzo wytrzymały brzuch jeśli chodzi o żarcie, mogę mieszać wieeeele rzeczy ze sobą i nic mi nie jest. Nawet tuż przed bieganiem (jak zresztą widać na załączonym obrazku)
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 2
Adidas Hyperboost Edge. Jutro mają premiere dopiero, a już mam dziś także w niedziele long run chyba będzie wyjątkowo długi i mocny ( ͡° ͜ʖ ͡°). Pierwsze uczucie bez szału ale jak tylko zacząłem w nich przebieżke lekką to czuć mega roker i sprężyne jak w jakichś startówkach mimo że płytki tutaj nie ma żadnej. 45mm pod piętą i 39mm palce, ahh, ależ to będzie szło.
#bieganie
dsomgi00 - Adidas Hyperboost Edge. Jutro mają premiere dopiero, a już mam dziś także ...

źródło: 1

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 2
@potatolot: Trzeba się przyzwyczaić do biegania w butach w których "nie czuć" w ogóle podłoża. Ja dotychczas miałem najgrubsze buty z 40mm podeszwą Puma Magnify 3. Takie buty są po to żeby móc w nich robić długie wybiegania 20-30km i nie zdychać 3 dni, tylko na drugi dzień móc dalej bezboleśnie trenować. Wiadomo ktoś powie, że 100 lat temu biegali w trampkach z samą gumą, no i właśnie przez to
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 4
@TS_X9: Dobrze, że w internecie można napisać wszystko. Nie chcę myśleć, co by się mogło stać, gdybyś nie miał gdzie wyrzucać z siebie frustracji i bólu. Nigdy nikomu nie zaproponowałem cyklu, za to kilkudziesięciu osobom otworzyłem oczy, że nie ma to sensu w ich przypadkach. :)
  • Odpowiedz
randall
  • 13
59 987,64 - 2,75 - 13,29 = 59 971,60

Dzisiaj seria pomyłek/zaskoczeń od samego początku. Najpierw przymusowy pit stop na Metro Trocka, bo kret przycisnął w najmniej odpowiednim momencie, a potem wyszło jeszcze, że pasa HR zapomniałem tak po prostu, po mistrzowsku (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Do tego byłem święcie przekonany, że Jeff wrzucił na dziś zwykłe 8x800m w tempie docelowym, a tu niespodzianka, bo wcześniej czekało jeszcze magic mile. Kompletnie
randall - 59 987,64 - 2,75 - 13,29 = 59 971,60 Dzisiaj seria pomyłek/zaskoczeń od sa...

źródło: IMG_8681

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 52
60 053,17 - 12,37 - 10,29 - 21,37 = 60 009,14

No to pielęgnuję nową świecką tradycję - papatonowe środy ( ͡º ͜ʖ͡º)
Dzisiaj żona ma wolne, więc sobie pofolgowałem ze spaniem i wybiegłem dopiero kwadrans po piątej. Nadal było na tyle ciemno, że musiałem zabrać kamizelkę z lampką - i bardzo się przydała, bo śmignąłem wypróbowaną w niedzielę trasą omijającą wszelką sygnalizację świetlną, która prowadzi przez leśne ścieżki.

Bardzo lekko mi
enron - 60 053,17 - 12,37 - 10,29 - 21,37 = 60 009,14 No to pielęgnuję nową świecką ...

źródło: IMG_0680

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 1
Czołem!

Mireczki, trochę siara, bo człowiek całe życie coś tam ćwiczy, ale za nic nie potrafię oszacować swojego, obecnego zapotrzebowania kalorycznego. Jakąś tam formę mogę zrobić i kalorie ustalić- jeśli tylko ćwiczę siłowo i trzymam michę, ale jak dochodzi bieganie to się gubię.
Jak Wy to sobie szacujecie, ile doliczacie na bieganie? Ważę 90kg, BF pewnie coś około 18% i chciałbym do 85kg przyredukować, ale nie czuć się jak gónwo (⌐
maciup88 - Czołem! Mireczki, trochę siara, bo człowiek całe życie coś tam ćwiczy, al...

źródło: Zrzut ekranu 2026-03-11 081430

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 2
@jabberok: Dietetykiem nie jestem ale moge powiedzieć jak to u mnie wygląda. Ja przy przy kilometrażu około 70km biegowo i 150km rower na trenażerze (rower na niskich watach jedynie jako regeneracja) jem w przeliczeniu na kg masy ciała 2g białka, 5g węgli i 1-1.5g tłuszczy co przy moich niespełna 70kg i 180cm wzrostu daje około 2700-2900kcal/dzień. Czasami po akcentach wlatuje dodatkowo SIS rapid rego które dorzuci trochę kaloryki której nie
  • Odpowiedz
scorp02
  • 18
60 072,19 - 19,02 = 60 053,17

Dzisiejsze bieganko progowe - trzy powtórzenia 3,2km w progu na 2 minuty przerwy w truchcie.

Próg wszedł elegancko po 3:46/km na tętnie 176 bpm. Czuję, że wracam do gry.

FAJNIE.
scorp02 - 60 072,19 - 19,02 = 60 053,17 Dzisiejsze bieganko progowe - trzy powtórzen...

źródło: 1000026404

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bakerovsky
  • 3
Cześć Miruny,

W końcu zdecydowałem się trochę za siebie wziąć, bo przez pracę zdalną rozleniwiłem się do tego stopnia, że nie miałem poza pracą kompletnie żadnej aktywności fizycznej, a energia spadła mi do tego stopnia, że nawet nie miałem siły wstać z kanapy mimo, że mam 29 lat.

Zamówiłem sobie używany zegarek Apple Watch i codziennie wychodzę na marsz w plenerze na 30min.
Dodatkowo raz w tygodniu squash i skoro jest pogoda to dorzucę rower.
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ark00
Ark00
  • 5
Zaczynając ruszać dupe od 2 Marca, dzisiaj 10.03 zrobiłem sobie marsz z interwałami czego wcześniej nie stosowałem i wynik VO2 jest dzisiaj niższy niż np wczoraj.


@Bakerovsky: xd
Nie przejmuj się tymi numerkami zbytnio tylko spaceruj
  • Odpowiedz

Powiązane tagi