#running

31.03.2025, 12:10:32

1

Jakie buty polecacie typowo pod starty na 5k i 10k ze stopą pronacyjną (potrzebuje stabilizacji) a zarazem żeby były lekkie i dynamiczne? Do końca roku chce ogarnąć 22:00 czas, a dwa tygodnie temu na 5K miałem 24min.
Jeśli to coś ważnego to ważę 92 kg przy bfie 11.5%.

Macie jakieś ćwiczenia też na wzmocnienie stopy, żeby mi nie pronowała?

#buty #bieganie #bieganiepromo #bieganiesprzet #

Poemat

31.03.2025, 12:53:12 via Wykop

2

Macie jakieś ćwiczenia też na wzmocnienie stopy, żeby mi nie pronowała?

@kennyskrrt: Podciąganie palców stóp, rozszerzanie palców stóp, stawanie/chodzenie na palcach i piętach, rotacja zewnętrzna stóp z gumą oporową, wciskanie głową I k. śródstopia w podłogę + rolka na stopę, rozciąganie zginaczy stopy, chodzenie boso, stabilizacja jednonożna + ćwiczenia na pośladki (hip thrust, glute bridge, side step down, rdl, sldl)

Poemat

01.04.2025, 15:47:41 via Wykop

1

@Grzegiii: Bardzo dobry pomysł - plyo fajnie wzmacnia właśnie staw skokowy. Skup się na tym mocno. Do tego cały czas wzmacnianie siłowe zginaczy i prostowników stopy, stabilizacja osiowa jak najbardziej na stabilnym i niestabilnym podłożu. Można dorzucić w ramach treningów biegowych mocne sprinty/starty/wahadła gdzie stopa musi hamować ruch i zmieniać jego kierunek. Ogólnie tutaj nie ma magii - wszystko co będzie wzmacniać będzie działał antyurazowo na przyszłość. Jedyny minus -

upamekano

16.07.2024, 09:05:58

0

#bieganie #buty #butydobiegania #running

Panowie, proszę pomóżcie mi podjąć decyzję.
Poszukuje butów do biegania, mam do wyboru Nike Winflo 11 (360 zł) albo Nike Pegasus 39/40 (drożej).
Co wybrać?

Swiadek_Szatana_

02.09.2024, 15:54:33 via Wykop

0

@upamekano: co kupiłeś?

Swiadek_Szatana_

08.09.2024, 20:13:18 via Wypiek

0

@upamekano wziąłem winflo 11 za 330 zł w i terspirt mega buty.

jimmyF

05.05.2024, 17:11:19

3

Zacząłem biegać, 36lat, 82kg, 184cm, ZERO kondycji, praca przy kompie, zerowa aktywnosc fizyczna.
Biegam ultra wolno dystans 1.5km - 2km na razie, na mega wolnej predkosci 7.5min/km
Puls mi wchodzi na 175-180 w końcówce biegu, wczesniej 155-160
Czy to jest bezpiecznie, czy powinienem na razie marsze jakies robic?:D

#bieganie #biegajzwykopem #bieg #running

nalej_mi_zupy

05.05.2024, 17:15:41 via Wykop

8

@jimmyF: jest wszystko ok. rób dłuższe treningi 30-40 minut. Możesz np. biec kilimetr a potem kilometr iść. Po prostu przyzwyczajaj organizm do tego, że trening tyle trwa. Z czasem wydłużaj bieg a skracaj marsz. Za pół roku ci średnie tętno spadnie :)

Bpnn

05.05.2024, 17:16:58 via Wykop

10

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

NiebezpiecznyGangsterPepe

30.08.2023, 06:06:26

0

#bieganie #krakow #businessrun #running

czy ktoś z Mirków nie zechciałby pobiec w businessrun w Krakowie w sztafecie w niedzielę 3.09? Zapisałem się, ale niestety nie mogę wziąć udziału i szukam zastępstwa. Trasa wokół błoni. Udział oczywiście darmowy, koszulka M.

outbreak

31.08.2023, 07:06:16 via Android

1

@NiebezpiecznyGangsterPepe kwestia dalej aktualna?

NiebezpiecznyGangsterPepe

31.08.2023, 07:10:48 via Android

0

@outbreak tak, kwestia aktualna. Napisze na priv

sebek1234

25.08.2020, 17:55:27

0

Najlepsza aplikacja do biegania to...? Miband 4 na rece ale nie mierzy mi przewyższeń :/

#bieganie #sport #running #android

brh77603

25.08.2020, 18:03:13

1

Miband 4 na rece ale nie mierzy mi przewyższeń :/

@sebek1234: Bo nie ma GPSa.

Endomondo z wszystkimi jego minusami i tak jest najlepszy ewenutlanie Strava ale bez premium mocno okrojona.

gokish

25.08.2020, 18:42:25

1

@brh77603: Endo nie aktualizowane od wieków ? To już relikt i żywy trup :D

Chrzonszcz

08.09.2019, 18:58:19

1

Jak tam pokraki? ktoś dobiegł do mety?

#running #bieganie #businessrun

runnerrunner

30.11.2018, 17:48:39 via Android

9

Dzisiejszy trening to ostrożne km w tempie powyżej 5:00. Później bieżnia i spokojne 6 rytmów po 200 metrów przerywane także 200 metrów truchtu. Średnie tempo tych rytmów, to jak widać jakże komfortowe na tak krótkim odcinku 3:30. Przeziębienie mija ale osłabienie pochorobowe z pewnością jest odczuwalne. #bieganie #biegajzwykopem #trening #cardio #running

runnerrunner

30.11.2018, 17:49:06 via Android

2

@runnerrunner:

runnerrunner

30.11.2018, 19:53:01 via Android

0

@guilty_bartk: jakiś polmaraton

quiksilver

28.10.2018, 13:04:11

11

Kenijczyk Abraham Kiptum czasem 58:19 pobił o 4 sekundy w Walencji rekord świata w Półmaratonie należącego od 2010 roku do reprezentanta Erytrei Zersenaya Tadese. Kiptum poprawił "życiówkę" o 50 sekund.

http://www.sport.tvp.pl/39675618/polmaraton-w-walencji-kenijczyk-abraham-kiptum-pobil-rekord-swiata

#bieganie #running #biegajzwykopem #ciekawostki #sport

hard1

28.10.2018, 13:47:51

1

@wunder_waffel: Heh, czyli tempo, którym może dam radę przebiec max 600-800 metrów. Szacun!

wunder_waffel

28.10.2018, 17:01:59

1

@hard1: ja nie wiem czy 100 metrów bym tak pociągnął :)

quiksilver

07.10.2018, 15:41:02

3

Bank of America Chicago Marathon

Info z szatni;

''Congrats to our 2018 champ Mo Farah on breaking the European record for a marathon 2:05:11!''

#bieganie #biegajzwykopem #maraton #run #running

travikk

31.08.2018, 15:36:34

1

Są tu jakieś mirki z #bieganie #running? Szukam ćwiczeń na wzmocnienie łydek oraz kolan - obecnie robię 5km dziennie 5x w tygodniu (przy około 37*C pogodzie) i jest całkiem spoko. Moim celem jest 10km dziennie, 5x w tygodniu ale boje się o stawy i mięśnie.

Ma ktoś doświadczenie z takimi ćwiczeniami?

Poniżej 10km/56:10/5:35

#strava for the win!

travikk - Są tu jakieś mirki z #bieganie #running? Szukam ćwiczeń na wzmocnienie łyde... — **źródło:** comment_SoTOsdPYui9RewTqBPgK5wMuCupLF1BM.jpg
Pobierz

Super-Rafalekv8

31.08.2018, 15:37:48 via Android

1

@travikk PO CHUK TYLE BIEGAC
NIE DA SIE WZMOCNIC KOLAN
KOLANA TO KOLANA PREDZEJ JE BIEGANIEM ROZJEBIESZ JSK WZMOCNOSZ

paramedic44

31.08.2018, 16:39:03 via Wykop Mobilny (Android)

1

@travikk:
Tylko i wyłącznie siłownia zbuduje mięśnie.
Dorzuć przysiady

Azur88

28.06.2018, 17:16:07

14

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

M.....p

konto usunięte 10.07.2017, 23:38:14 via iOS

9

#sopot #running #bieganie

enron

11.07.2017, 10:52:21

0

@Max_Sop: wygląda groźnie ślisko :) No i te pętle trochę krótkie...

sanglier

11.07.2017, 15:30:10

1

@Max_Sop: oooo fajnje

M.....p

konto usunięte 18.05.2017, 23:52:05 via iOS

4

#sopot #sopotnica #running

n.....l

konto usunięte 19.05.2017, 00:00:34

2

@Max_Sop: Pozdrów ode mnie łódź SOP1.

M.....p

konto usunięte 17.05.2017, 20:27:57 via iOS

8

Wracamy do formy. #running #sopot #bieganie

wuha

03.06.2016, 23:57:55

44

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

u.....o

konto usunięte 04.06.2016, 00:01:18

171

@wuha: wygląda jak heroinista przed i po strzale w kanał

s.....y

konto usunięte 04.06.2016, 00:02:49

44

@wuha: 20/40 lat xddd

kubazet7

29.05.2016, 19:56:15 via Android

1

Najlepsza aplikacja do biegania to...?
#bieganie #sport #running #android

DywanTv

29.05.2016, 19:56:28

8

@kubazet7: Nogi.

hurtwish

29.05.2016, 19:56:36

2

@kubazet7: napewno nie endomondo

sczymryj

09.02.2016, 18:00:42

1

witam, ile dni przed startem (bieg na 1000 m) zrobić ostatni trening? dodam że jestem słabo przygotowany, bo nie ćwiczyłem w ostatnich miesiącach a bieg mam za jakieś 10 dni (termin nie jest do końca znany, może być trochę dłużej). dzisiaj dowiedziałem się o tym teście, to ważna sprawa więc bez heheszków mi tu. o wypowiedź proszę tylko wykopowych ekspertów.
#pytanie #bieganie #running #wychowaniefizyczne

Okilaa

09.02.2016, 18:24:25 via Android

1

@sczymryj: to tylko 1000 m. Wszystko jest w Twojej głowie

Okilaa

10.02.2016, 16:39:57 via Android

1

@sczymryj: zwłaszcza, że to tylko 1 km. Pamiętam jak się stresowałam na biegu na 10 km. I dałam radę bez problemu :)

antros

29.01.2016, 00:06:55 via Android

4

Nowy rekord #oneepicknight #running #polecamnaandroida #rekord

m.....9

konto usunięte 29.01.2016, 05:15:46

1

@antros: nie tagujcie tych rekordów jako #polecamnaandroida

antros

29.01.2016, 08:40:30

1

@damiinho: hmm trudno powiedzieć, wydawało mi się w że z kwadrans max 20 minut, ale jak spoglądam na swój kanał to patrzę, że 55 km biegłem 37 minut więc chyba jednak dłużej :P, chociaż wiadomo, że częste mana madnes robi swoje