1,5 tygodnia roztrenowania i nie trzymania diety i +4,5kg na wadze... Przynajmniej powrót będzie ciekawszy XD
#bieganie
#bieganie
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@orlando74: Ale pociesz się, że jest grudzień, zaraz święta, to przynajmniej jeszcze przytyjesz. ;)
a czy można biegać bez regularnych lewatyw albo ładowania innych rzeczy/członków w odbyt?
@Mlody_pelikan: ryzykowne
Na Zalando Lounge są do wzięcia carbonowe startówki Saucony Endorphin Pro 4 za 470 zl.
https://www.zalando-lounge.pl/campaigns/ZZO45KU/articles/S2342A07O-Q11
Dużo rozmiarów. Dobry deal. #bieganie
https://www.zalando-lounge.pl/campaigns/ZZO45KU/articles/S2342A07O-Q11
Dużo rozmiarów. Dobry deal. #bieganie
@Rain_Dog: @PurpleHaze Nie wiedzieć czemu jest to oferta która u niektórych jest ukryta dlatego jak jej nie widzicie to warto posprawdzać na innych mailach :D
@Rain_Dog: startówki idealne na codzień tam to mają odklejkę z tymi kampaniami mocną :D
1 228,22 - 9,68 = 1 218,54
No dobra, dołączam do sztafety. Za niedługo minie rok od rozpoczęcia biegania i nie zamierzam przestawać ᕦ(òóˇ)ᕤ Trenuję z Garminem pod półmaraton w Gdyni, dzisiaj za mną 15 minut tempo 5:15, potem 8x0:40 tempem 3:20 z przerwami 3 minuty, na koniec znowu 10 minut 5:15. Łatwo nie było, ale robota wykonana (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■
No dobra, dołączam do sztafety. Za niedługo minie rok od rozpoczęcia biegania i nie zamierzam przestawać ᕦ(òóˇ)ᕤ Trenuję z Garminem pod półmaraton w Gdyni, dzisiaj za mną 15 minut tempo 5:15, potem 8x0:40 tempem 3:20 z przerwami 3 minuty, na koniec znowu 10 minut 5:15. Łatwo nie było, ale robota wykonana (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■
źródło: Zrzut ekranu 2025-12-11 220924
Pobierz
DFBG 240 | Historia biegu, którego nie ukończyłem
- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
1 288,82 - 15,10 - 12,50 - 9,00 - 16,00 = 1 236,22
Dzis udało sie fajnie zrealizowac plan. Wpadło 45 minut mocniejszego biegu w tempie 3:48 :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dzis udało sie fajnie zrealizowac plan. Wpadło 45 minut mocniejszego biegu w tempie 3:48 :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: temp_file7451922797261693970
Pobierz
1 351,54 - 9,01 - 6,94 - 4,09 - 42,68 = 1 288,82
Tydzień 16
Maraton w Walencji, miasto pełne pomarańczy na ulicach, pięknej architektury, świetnej pogody i sympatycznych ludzi 🙂 Oczekiwania co do maratonu miałem wysokie, ale co już dość często się tu pojawiało, no nie dowiozłem. 4 miesiące przygotowań do startu sezonu (nie będę liczył całego roku), niezłe wyniki pozwalały sądzić, że atak na sub3 i w przyszłości być może na tzw.
Tydzień 16
Maraton w Walencji, miasto pełne pomarańczy na ulicach, pięknej architektury, świetnej pogody i sympatycznych ludzi 🙂 Oczekiwania co do maratonu miałem wysokie, ale co już dość często się tu pojawiało, no nie dowiozłem. 4 miesiące przygotowań do startu sezonu (nie będę liczył całego roku), niezłe wyniki pozwalały sądzić, że atak na sub3 i w przyszłości być może na tzw.
źródło: Screenshot 2025-12-11 at 11-11-17 Garmin Connect
PobierzAle można zadać sobie pytanie, po co startować w czymś, skoro się nie poprawiam?
@Piter_Privisi: jak nie masz funu ze startów i samej rywalizacji to rzeczywiście, chociaż nie wiem jak można stawiać obok siebie maraton i fun.
Każdy start, nawet taki nieudany to dodatkowy exp., wiesz co poszło nie tak i czego brakowało, nad czym można potrenować, jak rozkładać siły.
Jasne, możesz to zrobić na treningu, ale pod trening nie
@Piter_Privisi zajebiste wyniki! Potencjał duży. Może I przyszła stagnacja, ale robota dobrze wykonana i po Nowym Roku urwie sie po pare/paręnaście minut z każdego dystansu ᕦ(òóˇ)ᕤ
źródło: scaled_1000010253
Pobierz
1 403,95 - 4,30 - 12,66 = 1 386,99
No jakoś tam poszło...ale sie zmęczyłem ;) Małe przygotowania do połówki 19.04.2025 w Poznaniu to 18 edycja, a mój debiut...jeszcze latem biegałem półmaratony treningowo (aż 3) a teraz brak siły w nogach, albo za szybkie tempo? Jakoś tam dobije do 1:55 ale ma być przyjemnie (ʘ‿ʘ)
Jeszcze na 12km Garmin pokazał bye bye nie pamiętam kiedy go ładowałem więc się obraził...26
No jakoś tam poszło...ale sie zmęczyłem ;) Małe przygotowania do połówki 19.04.2025 w Poznaniu to 18 edycja, a mój debiut...jeszcze latem biegałem półmaratony treningowo (aż 3) a teraz brak siły w nogach, albo za szybkie tempo? Jakoś tam dobije do 1:55 ale ma być przyjemnie (ʘ‿ʘ)
Jeszcze na 12km Garmin pokazał bye bye nie pamiętam kiedy go ładowałem więc się obraził...26
źródło: 1000020083
Pobierz@ozmatox: Ciekawe czy ten półmaraton w Poznaniu będzie mieć inną trasę niż rok temu, bo podbiegi były wyniszczające na końcowych kilometrach :D
#redukcja #mikrokoksy #silownia #palatynoza #izomaltuloza #bieganie
Chciałbym dobić węgle do białka na redu przed bieganiem.
Czy palatynoza (izomaltuloza) będzie dobra i rzeczywiście nie ma po niej skoków insuliny i najada na długo?
Chciałbym dobić węgle do białka na redu przed bieganiem.
Czy palatynoza (izomaltuloza) będzie dobra i rzeczywiście nie ma po niej skoków insuliny i najada na długo?
@znowuzapomnialemhasla: po vitargo jest przecież duży skok insuliny
przecież duży skok insuliny
@artur-artur-098: Bo konsumpcji samego białka także masz duży skok insuliny
1 431,46 - 5,68 - 5,90 - 5,50 - 5,38 - 5,05 = 1 403,95
9 tygodni biegania od zupełnego zera, a teraz w końcu robię ciągłe 5km na drugiej strefie tętna. Następne chyba wplatanie interwałów, żeby zwiekszyć tempo.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
9 tygodni biegania od zupełnego zera, a teraz w końcu robię ciągłe 5km na drugiej strefie tętna. Następne chyba wplatanie interwałów, żeby zwiekszyć tempo.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
To jamajski sprinter i ośmiokrotny mistrz olimpijski, który jest aktualnym rekordzistą świata w sprincie na dystansie 100 i 200 m.
W jednym z wywiadów wspominał, że podczas igrzysk w Pekinie (2008) żył praktycznie na samych McNuggetsach z McDonald's - szacował, że zjadł ich wtedy około tysiąca, bo bał się, że lokalne jedzenie podrażni mu żołądek. Jadł nuggetsy na śniadanie, obiad i kolację, popijając wodą i jednocześnie zdobywając złote medale olimpijskie.
Więcej moich
W jednym z wywiadów wspominał, że podczas igrzysk w Pekinie (2008) żył praktycznie na samych McNuggetsach z McDonald's - szacował, że zjadł ich wtedy około tysiąca, bo bał się, że lokalne jedzenie podrażni mu żołądek. Jadł nuggetsy na śniadanie, obiad i kolację, popijając wodą i jednocześnie zdobywając złote medale olimpijskie.
Więcej moich
źródło: Usain Bolt przyznał, że jadł po około 100 McNuggetsów dziennie
Pobierz
1 459,13 - 10,01 - 10,66 = 1 438,46
No i to by było na tyle w tym roku. Ostatnio zaczął mnie pobolewac lewy Achilles, wizyta u specjalisty wykazała stan zapalny ścięgna z wysiękiem i obrzękiem. Aktualnie tylko odpoczynek i regeneracja. Uważajcie na siebie i nie ignorujcie, nawet gdy coś tylko lekko pobolewa. W 2026 wracam silniejszy. ᕦ(òóˇ)ᕤ
#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem
No i to by było na tyle w tym roku. Ostatnio zaczął mnie pobolewac lewy Achilles, wizyta u specjalisty wykazała stan zapalny ścięgna z wysiękiem i obrzękiem. Aktualnie tylko odpoczynek i regeneracja. Uważajcie na siebie i nie ignorujcie, nawet gdy coś tylko lekko pobolewa. W 2026 wracam silniejszy. ᕦ(òóˇ)ᕤ
#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem
1 516,74 - 10,01 - 1,00 - 11,31 - 8,01 - 8,01 - 11,01 - 8,26 = 1 459,13
Tym biegiem na 10K podsumowałem moje pierwsze równe pół roku biegania. Wyszedłem i zrobiłem zawrotne 1,5km dokładnie 1.06.2025, a resztę widać tutaj.
Trochę się podłamałem, miałem fajny plan w ostatnich tygodniach, który realizowałem. Treningi wychodziły idealnie, do tego gdzieś wrzucona siłownia raz w tygodniu, która dała duże wzmocnienie, od kiedy na nią wróciłem (zacząłem biegać,
Tym biegiem na 10K podsumowałem moje pierwsze równe pół roku biegania. Wyszedłem i zrobiłem zawrotne 1,5km dokładnie 1.06.2025, a resztę widać tutaj.
Trochę się podłamałem, miałem fajny plan w ostatnich tygodniach, który realizowałem. Treningi wychodziły idealnie, do tego gdzieś wrzucona siłownia raz w tygodniu, która dała duże wzmocnienie, od kiedy na nią wróciłem (zacząłem biegać,
źródło: IMG_2778
Pobierz
@zakochany_kundel: gratuluję konsekwencji. Ja od dłuższego czasu mam takie biegowe zrywy, potem jakaś choroba/wyjad/kontuzja i za jakiś czas znowu próbuję wrócić.
Trzymam kciuki za półmaraton
Trzymam kciuki za półmaraton
@szarytkarz: u mnie też było sporo przerw, łącznie z miesiąc spokojnie, a 3 tygodnie na pewno, ale zawsze wracałem, powoli i swoim tempem, jest progres i to najważniejsze
1 574,35 - 13,51 - 14,41 - 8,11 - 10,58 - 11,00 = 1 516,74
Klepanie kilometrów, podbiegi 100/100 i BC2 6km + 2km 4:00-4:05.
Ogólnie ogarnąłem sobie trenera, co by trzymał nade mną bata, bo inaczej byłoby ciężko z powrotem i trzymaniem się jakiegoś sensownego planu treningowego samemu.
A tak to nie mam wyjścia. xD
Klepanie kilometrów, podbiegi 100/100 i BC2 6km + 2km 4:00-4:05.
Ogólnie ogarnąłem sobie trenera, co by trzymał nade mną bata, bo inaczej byłoby ciężko z powrotem i trzymaniem się jakiegoś sensownego planu treningowego samemu.
A tak to nie mam wyjścia. xD
1 578,05 - 3,70 = 1 574,35
Interwały 4x800m 1x500m 4:36min/km; już nie dałem rady piąty raz zrobić 800m( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Interwały 4x800m 1x500m 4:36min/km; już nie dałem rady piąty raz zrobić 800m( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_2025-12-08-19-13-40-604_fi.polar.polarflow
Pobierz
już nie dałem rady piąty raz zrobić 800m
@normalne_dziecko: nie masz sie czym przejmowac, mysle ze niewielu by dalo rady, z sercem ktore przestalo bic (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
@PurpleHaze serce też czasem potrzebuje odpocząć
914,50 - 10,27 = 904,23
Dzisiaj opcją chomik, w kółeczko na stadionie :)
źródło: scaled_1000010872
Pobierz