ostatnio odjąłem przez przypadek więc dodaje odjęte + dzisiejszy bieg.
120.06 + 6.00 + 10.00 = 136.06
dzisiaj szybsze bieganie 10km w 39min.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

100,67 + 19,39 = 120,06

Dzisiaj Jeff zafundował prawilnego longa. I to rozumiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

od paru miesięcy chodze na tajski boks, do tego siłownia i redukcja i codziennie chodzenie godzinę 6km/h. Tydzień temu zaczęły mnie boleć piszczele w miejscu jak na obrazku zaznaczone. Do fizjo ide dopiero za dwa tygodnie. Czytałem że to może być shin splint. Co z tym robić? miał to ktoś?
#fizjoterapia #sztukiwalki #mma #mikrokoksy #bieganie

106,67 - 6,00 = 100,67

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

90,66 + 16,01 = 106,67

Ależ to była walka, na 10km prawa łydka dała znać o sobie więc do 16 długa droga ;) ale dotrwał do końca, ciekaw co będzie jutro...¯(ツ)/¯
A my tu już mamy prawie 100 na plusach ( ͡° ʖ̯ ͡°)
PS. Uwaga bo skrypt odejmuje...będzie wyższa matematyk@
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

48,62 + 12,01 + 9,01 + 10,01 + 11,01 = 90,66

Proponuję przejście na plusy, dotrwajmy do nowego roku - a jak nie wymyślimy niczego, to dodawajmy od zera dyskutując jednocześnie nad ewentualnymi pomysłami na odliczanie ( ͡º ͜ʖ͡º)

A tymczasem ja się ewidentnie obijam - pomijając już fatalny początek grudnia, to wyjątkowo po grudach mi ten miesiąc idzie. Co się nawet pozbieram to coś mi wyskoczy i nici z długichPokaż całość

22,25 - 10,03 = 12,22

Dzisiaj Jeff zaplanował rytmy, przyspieszenia oraz podbiegi i zbiegi. Niby spokojnie, a jednak konkretnie.

Mimo lekkiego wirusa wprost ze żłobkowej dystrybucji noga pracowała, więc trening wszedł bez większego problemu. Tętno trochę wyżej, smog gęsty jak zupa, ale robota zrobiona.

ZobaczymyPokaż całość

Jeżeli ostro trenujecie (codziennie, lub prawie codziennie trening) to bierzecie jakieś suple ala magnez cynk?

#trening #bieganie #silownia #rower

31,39 - 15,30 - 7,80 - 11,30 = -3,01

Dorzucam swoj bieg na koniec sztafety ( ͡º ͜ʖ͡º): wczoraj wpadły interwały 4 x 1200 m sr. 3.24 na przerwie 3 minuty trucht. Było ciężko- ale dałem rade :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

48,20 - 5,39 - 5,34 - 6,08 = 31,39

Dostałem na mikołajki skarpetki z Merino, przyjemnie ciepło się biega w okolicach 0 :)

Cieszę się, że się załapałem na końcówkę.

#Pokaż całość

Kampania Najlepsze marki sportowe dla kobiet

Vaporflye 4 po 550 zł Alphafly'e 660 zł

Są rozmiary do 44 :)
#bieganie

108,63 - 11,31 = 97,32

Dzisiaj Jeff odpalił tryb „nic się nie stało”. Tydzień przerwy? Choroba? Rehabilitacja? Nie znam, nie widzę - wjeżdża 6x800m @4:20/km jak gdyby nigdy nic (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Na szczęście ciało było mądrzejsze od algorytmu, bo po cichu wracałoPokaż całość

#sztafeta #bieganie

118,74 - 10,11 = 108,63

Tuż tuż za zakrętem widac metę :) a dzisiaj zimno ale fajnie :)

Niedawno miałem okazję przebiec maraton w Walencii. Piękne miasto, szybka trasa, śliczna pogoda (nawet trochę zbyt śliczna).

Był to mój pierwszy maraton miejski - na co dzień latam po górach i robię bardzo wyjątkowe triathlony. Pobiegłem głównie po to, aby zobaczyć, czy jest u mnie jakakolwiek szansa na przyszłą kwalifikację na Boston, który to chodzi mi po głowie od jakiegoś czasu (a czasy wymagane na rejestrację są szalone!).

I wydaje mi się, żePokaż całość

171,68 - 1,23 - 8,02 - 10,06 - 10,97 - 8,01 = 133,39

Klepanko, przebieżki 100/100 i 8km na stadionie - 2000+1800+1600+1400+1200 @4:01 / p.2.5'.
Fajnie weszło, nie spodziewałem się, że po miesiącu trzymania się planu treningowego będę w stanie kręcić się bez problemu na tempie 4;00.

#sztafeta #Pokaż całość

na zakończenie #sztafeta powinniście zostawić 21,36 km żeby @enron zrobił sobie papatonik
#bieganie

181,18 - 9,5 =171,68

Daje coś od siebie, bo zaraz się skończy :D

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem