58 280,79 - 12,00 = 58 268,79

Parkrun nr 223.
średnie tempo 4:41.
potem przez brak pomysłu 4x200 m ze średnią ~4:00.
potem luźne 2 km w trakcie których podjęto decyzję o zrobieniu 12 km.Pokaż całość

58 287,29 - 6,50 = 58 280,79

Wieczorne biegi. Ubralem polar do biegania i to byl dobry wybor, bo niemilosiernie wialo. Tempo: ok. 5,42 min/km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

58 321,86 - 12,35 - 10,16 - 7,01 - 5,05 = 58 287,29

Ze względów zdrowotnych w tym roku odpuściłem Półmaraton Warszawski i na pocieszenie (by nie wysyłać kumpla samego do stolicy) zapisałem się na "Bieg Na Piątkę" - udało się wybiec życiówkę poniżej 26min. XD Niesamowite uczucie i duma. :D

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

58 406,58 - 11,00 - 12,20 - 10,80 - 10,40 - 12,00 - 12,40 = 58 337,78

Tak, no więc wpadły kolejne dwa tygodnie biegania, z najważniejszych informacji to dzisiaj WRESZCIE poszedłem pokręcić kółka na MOSIR i uj mi w upę że dopiero teraz się zebrałem bo to było najlepsze doświadczenie biegowe od chyba 2 lat. No po prostu bajka, cisza, spokój, pustki, wręcz medytacyjny bieg, po prostu metafizyka. Pomyśleć, że mam wPokaż całość

58 441,84 - 21,26 = 58 420,58

Półmaraton Warszawski czyli easy tlenik w roli prywatnego braterskiego zająca - dla kogo easy dla tego easy ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

58 531,70 - 10,18 - 10,02 - 16,10 - 13,16 - 10,30 - 30,10 = 58 441,84

W tym tygodniu wpadło 90 km:
- wtorek: spokojna dyszka
- środa: 10 km, w tym norweskie 4x4, czyli 4 x 4 min mocno na przerwie 3 min
- czwartek: luźne 16 kmPokaż całość

58 577,21 - 1,00 - 21,28 - 1,65 - 10,02 - 11,56 = 58 531,70

Jako że półmaraton dzisiaj był opłacony to pobiegłem rekreacyjnie/treningowo sprawdzając nogę. Zdała egzamin celująco, więcej problemów miałem tym razem z lewą xd Można wracać do treningów.

Jako że pierwszą połowę przebiegłem praktycznie w tlenie to spróbowałem sił w premii lotnej. Na 15km był wyznaczony specjalny odcinek ok 580m. Pierwsze miejsce w każdej kategorii wiekowej wygrywa zegarek. Ofc musiałem byćPokaż całość

58 605,73 - 5,70 - 12,09 - 10,73 = 58 577,21

Biegi z tego tygodnia, fajnie się biegało, za 2 tygodnie bieg na 10km, zobaczymy czy te treningi coś dają ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Nowe PB w półmaratonie.

Dziś pobiegnę z zegarkiem( do złej grupy się zapisałem, a nie chciałem być cwaniakiem i skakać po płocie jak inni to robili) zegarek dziś prowadzić z precyzja co do sekundy a nawet na końcu wyszedł negative split

#bieganie

58 748,77 - 5,81 - 7,81 - 7,31 - 6,80 - 7,09 = 58 713,95

Treningi z tygodnia, większość baza bazunia z jednymi sprintami pomiędzy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Mój człowiek Garmin już daje mi na luz, ostatni mocny trening szykuje mi się we wtorek, a równo za tydzień półmaraton w Kartuzach ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

58 851,01 - 5,04 - 2,62 - 5,28 - 10,63 - 9,14 - 12,10 - 9,18 - 12,18 - 13,50 - 11,99 - 10,58 = 58 748,77

Podsumowanie miesiąca z finałem dziś - krakowski bieg dla małych serc - 5km.
Nie było nastawienia na łamanie 20min, ale aktualny rekord 21:30 planowałem złamać o minutę i to się udało.

Później jeszcze kibicowsko na połówce Marzanny dopingować znajomych, w końcu zobaczyłem jak biega elita, widziany również byłPokaż całość

58 883,18 - 32,17 = 58 851,01

Tydzień kończę spokojnym wybieganiem. Klasycznie, miało być 2h ale spóźniłem się na SKM'kę i następna była za 30 minut. Stwierdziłem że szybciej dobiegnę na chatę i odrobinę mi się trening przedłużył - oczywiście dobiłem do czeskiego papatonu!

W tym tygodniu udało się nabiegać 119,5 km. Nie czuję tego w nogach. Mało tego, przez ostatnie dwa tygodnie mam wrażenie że mogę w bieganiu góry przenosić - światPokaż całość

58 894,19 - 11,01 = 58 883,18

Mirko czy to już long run???? Toż to pół-papaton (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Tętno w końcu się uspokoiło, mogę robić Z2 w 6:30 także mi się podoba

#sztafeta #bieganiePokaż całość

58 905,52 - 11,33 = 58 894,19

Fajny aktywny dzionek treningowy.

Pojechalim z @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ rowerkami do Redy co by pobiegać naPokaż całość

58 921,54 - 16,02 = 58 905,52

Przygotowania do półmaratonu.
Planuję utrzymać 5:20 do końca 🏃

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinskiPokaż całość

#bieganie jakie teraz są najlepsze apki do biegania?

58 927,54 - 6,00 = 58 921,54

Bieglem ok. 40 minut, po 20 minutach zegarek zdechl. W ostatnim momencie zycia pokazywal 4 km, wiec daje bezpieczne 2 kilometry extra i nie jestem chytry na wpisanie calego dystansu. Tempo: ok. 5,30 min/km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

58 939,04 - 11,50 = 58 927,54

12x400 metrów na bieżni wchodzi jak w masło w płuco, ale dla nogi już gorzej

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki