60 575,33 - 10,01 = 60 565,32

To też dołączę do zabawy w takim razie :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

60 616,29 - 11,93 - 10,04 - 7,03 - 1,86 - 10,10 = 60 575,33

Siemandero,

Bieganko z tego tygodnia. Dziś w Poznaniu wleciała Recordowa Dycha w 47:30 na rozpoczęcie sezonu :) w tym tygodniu wyszło łącznie 40.96

#Pokaż całość

60 622,30 - 6,01 = 60 616,29

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

60 661,30 - 11,00 - 9,00 - 7,40 - 11,60 = 60 622,30

Kolejny tydzień biegowy za mną, aktualny stan określam na agonalny, a biegowo wyglądało to tak:

Wtorek: 11,6 km baza
Czwartek: 7,4 km bazaPokaż całość

60 673,19 - 11,89 = 60 661,30

0,56 papatonu przy niedzieli

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

60 699,76 - 26,57 = 60 673,19

Tydzień treningowy kończę dwugodzinnym wybieganiem. Serduszko pięknie współpracowało, mogłem trochę podkręcić tempo, a i tak wbijałem się raptem w połowę drugiej strefy tętna xd Do tego bieganko w krótkich spodenkach i podkoszulce - można się było elegancko opalić! Tęskniłem za tym!

Tydzień kończę z 114 km na liczniku,

FAJNIE.Pokaż całość

60 757,44 - 15,20 -21,37 = 60 720,87

Plany były trochę inne, pobudka ustawiona wcześniej - ale najwyraźniej organizm się swego domagał i po położeniu się o 1:30 nie szło wstać na czas i obudziłem się o 6 ¯\(ツ)/¯ Nie ma tego złego, wypiłem sobie kawusię z żoną, kwiatki wręczyłem, buziaka dałem, zlecenie na zakupy wziąłem - i ekstremalnie późno, o 8:00, wybiegłem w trasę.

Dziś stwierdziłem, że absolutnie się nie spieszęPokaż całość

Ja to tylko tutaj zostawię

#lekkoatletyka #bieganie #mikrokoksy

60 791,14 - 5,76 - 11,70 - 5,77 - 5,45 - 5,02 = 60 757,44

Wracamy na dobre tory ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Miks bazy ze sprintami, no i kolejny wyjazd parkrunowy do Olsztyna (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)Najlepszy wynik na 5 km w tym roku, może uda się za jakiś czas zaatakować życiówkę? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafetaPokaż całość

60 859,64 - 13,00 - 12,50 - 13,00 - 13,00 - 17,00 = 60 791,14

Ktoś tu zrobił fajne podsumowanie miesiąca i zachęcił do wstawiania ( ͡° ͜ʖ ͡°) W tym tygodniu praktycznie sama luźna baza, trzeba znowu trochę naprawić nuszkę.
A przy okazji zapraszamy na nasz sportowy serwer na discordzie - link jest w tytule dzisiejszego longa (nie, nie jest to link do strony dla dorosłych, tylkoPokaż całość

Którego trenera polecacie z garmin coach? Greg wydaje mi się podejrzany gdy na ponad 3 miesiące przed biegiem na tempo 4:30 w półmaratonie daje mi do przebiegnięcia odcinek 2,5km tempem 4:00 #bieganie

60 864,81 - 5,17 = 60 859,64

W dzień po sprzątaniu i pieczeniu pizzy mi się nie chciało ale w końcu ruszyłem leniwą dupę i zrobiłem nocne bieganie. Minimalnie lepiej niż poprzednio, czyli zgodnie z planem ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Dzisiaj chyba najmocniejszy trening jakościowy jak chodzi o przygotowania do półmaratonu WWA, czyli:
12x1000m w tempie startowym - różnie siadało pierwsze zachowawczo po 3:48, a potem 3:45-3:40 nawet.

Przerwy 2' w świńskim truchcie po 7:00-6:30/km, imo trochę za długie przerwy jak na tak krótkie odcinki i od około 80 sekundy zaczynałem się nudzić na tętnie 125-130, więc na przyszłość chyba będę stosował przerwy 90s przy kilometrówkach, albo za wolno truchtałem w przerwie poPokaż całość

60 893,04 - 13,16 - 15,07 = 60 864,81

dwie jakości:

4x1km podprogowo na 1km float w tlenie żeby przyzwyczajać mięśnie do mleczanu
dzisiejszy sztos czyli 5x1.2km na 3:30/km p. 60”, bieżnia, wznios 1,5% dla podbicia pracy, zapas w chuuuuuPokaż całość

Siema mirki, chce wymienić mojego poczciwego Apple watcha na cos co trzyma dłużej na baterii. Zależy mi na dobrych czujnikach rejestrujących przede wszystkim sen oraz dane podczas biegu. Chciałbym mieć też te plany treningowe/przypominanie o treningu i proponowanie kiedy go zrobic na podstawie zmęczenia. Wiem, że garmin cos takiego ma, ale rozglądam się za czymś jeszcze, nie do końca mi się podoba to co czytam odnośnie płatnych subskrypcji w garminie. Cenowo fajniePokaż całość

60 898,04 - 5,00 = 60 893,04

Pierwsze w życiu 5 kilometrów bez zatrzymywania się ani marszu!!!! Poczucie własnej wartości +25

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

60 914,57 - 16,53 = 60 898,04

Dłuższe wybieganie, próba przed półmaratonem w kwietniu, powiem tak jest nadzieja ;)
Ustawiłem się na 5:40
Jestem zadowolony ze nic nie bolało, zupełnie jak kiedyś....

#Pokaż całość

60 929,08 - 14,51 = 60 914,57

Spokojne bieganko zakończone rytmami, fajnie się biega po rodzinnych stronach 🤩

Średnie HR 158bpm.

PoPokaż całość