#bieganie Trochę chwalesie. Dwa miesiące temu postanowiłem, że ruszę się i zacznę biegać, dwa razy w tygodniu po 5 km. Dla mnie dużo, 5 km to był mój powiedzmy maks i nigdy dwa razy w tygodniu. Zaczynałem po 5.50/km. Minęły dwa miesiące i dzisiaj pierwszy raz zszedłem poniżej 27 minut. Wiadomo, dla biegaczy to nic, ale dla mnie kolejny poziom przeskoczony. Po nowym roku zamierzam zrobić 5x5 km w tygodniu,Pokaż całość

272,19 - 7,27 - 11,28 - 12,37 - 12,13 - 13,27 - 12,37 - 17,32 = 186,18

Oż ty, sztafeta się nam kończy ( ಠ_ಠ) Jakieś pomysły #coteras - może pójdziemy na łatwiznę, policzymy na plus a potem od nowego roku dodajemy zamiast odejmować?

A ja powoli wracam do gry, tuptam sobie jakieś skromne dystansiki, często wariacje na temat papatonu. Na weekend planowałem podwóny papaton - no alePokaż całość

#bieganie #ortopedia #medycyna

Mam zwyrodnione biodro 30 lat po złamaniu. Chodzić jeszcze chodzę ale bieganie musiałem odstawić. Ortopeda #swiebodzin twierdzi, że tylko operacja wymiany wchodzi w grę a potem minimalna aktywność. Zatem pytam czy są inne nowoczesne techniki operacji, które nie eliminują z aktywności fizycznych?

545,12 - 32,40 - 30,00 - 27,10 - 27,80 - 36,50 - 31,70 - 31,50 - 35,80 = 292,32

Orety to już 2 miesiące, tracę regularność wpisów. Sprawy życiowe jeszcze nie do końca ustabilizowane i ze snem różnie bywa, ale powoli wchodzę na obroty, wchodzi już regularna praca interwałowa, ale bez zaginania. Robię zazwyczaj około 30 km w 3-4 jednostkach tygodniowo, jak i ile wszytko uzależnione od samopoczucia i momentum, ale idziePokaż całość

555,12 - 10,00 = 545,12

W deszczu, fajnie (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

567,73 - 12,61 = 555,12

O jak stopniało...jeszcze się załapałem :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

673,00 - 5,13 - 5,47 - 5,01 - 8,06 = 649,33

Bieganie po maratonie. Raczej na spokojnie, bez szaleństw, bez szarpań. Po prostu bieganie. W środę jeszcze ciężary były (czwórki), ale kolejne dni już z górki. Planuję teraz się po prostu turlać, wylizać wszelkie rany i drobne infekcje. Może w drugiej połowie tygodnia zacznę wprowadzać jakieś szybkie bieganie.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

813,18 - 23,43 - 10,37 - 4,01 - 7,00 - 3,10 - 10,10 - 14,07 - 21,37 - 8,55 - 14,33 - 10,30 - 3,25 - 10,30 = 673,00

Pierwsze 2 tygodnie grudnia. Objętość dalej wzrasta, już 72km/tydzień ale sufit już bliski bo się już po prostu z czasem nie wyrobię. Już teraz wychodzi 6h czystego biegu w tygodniu, a do tego trzeba jeszcze znajdowac czas na 2x siłownię + sesje rozciągania/mobility.Pokaż całość

Kurde nie zapakowałem leginsów, nie dość że nie biegam to jeszcze będzie mi zimno ( ͡° ʖ̯ ͡°) #bieganie

823,18 - 10,00 = 813,18

10 w 50min

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Lat 40
Test Coopera zaliczony na 5+
Realnie wyszło 2960 metrów (poprawiłem się o 130 metrów względem poprzedniego testu).
#bieganie

elo, nie mam teraz czasu, bo idę biegać

#bieganie #heheszki

840,19 - 10,00 = 830,19

luźne 10 w 50min

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

865,19 - 7,00 - 10,00 - 8,00 = 840,19

Zapomniałem dodawać ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

878,19 - 13 = 865,19

Dzisiejszy tempowy zrobiony na stadionie.
Dodaję tylko po to żeby napisać komentarz, że gdybym nie skasował konta na wykopie rok temu, to już bylibyśmy na tym księżycu.

Aha - i jeszcze bardzo spadł ruch na tagu #bieganie od tego czasu.Pokaż całość

888,51 - 10,32 = 878,19

Chłop ewidentnie wraca do żywych. Dzisiaj wszystko działalo: noga podawała, powietrze współpracowało, tętno zachowało się w miarę kulturalnie.

Dorzuciłem 5x100/100m, bo aż się prosiło ( ͡º ͜Pokaż całość

904,23 - 10,11 - 5,61 = 888,51

Jeszcze nie doszedłem w pełni do siebie po sobotnim ultra, nogi dalej zmęczone lecz z każdym dniem jest co raz lepiej. Wydolnościowo jest ok, więc można coś powoli zaczynać tuptać.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

#sztafeta #bieganie

914,50 - 10,27 = 904,23

Dzisiaj opcją chomik, w kółeczko na stadionie :)

1,5 tygodnia roztrenowania i nie trzymania diety i +4,5kg na wadze... Przynajmniej powrót będzie ciekawszy XD

#bieganie