Czołgiem! Miał ktoś z was może klapki oofos? Jak jakościowo i przede wszystkim czy cokolwiek dają? #bieganie

156 543,90 - 8,52 - 13,73 - 8,58 - 7,12 - 12,23 - 8,90 - 8,70 - 8,95 - 7,16 - 9,30 - 9,15 - 8,77 - 11,33 - 8,59 - 7,39 - 9,15 = 156396,33

#sztafeta #bieganie

156 587,90 - 6,00 - 11,00 - 6,00 - 21,00 = 156 543,90

Zachecony sukcesami innych biegaczy i biegaczek spod tagu, postanowilem dzisiaj sprawdzic czy uda sie poprawic czas na polowke. Niestety temperatura dzisiaj nie sprzyjala mojemu pomyslowi, bo termometr pokazywal 28 stopni, ale stwierdzilem, ze jak bedzie jakas awaria to uznam kleske i potruchtam do domu.

Przed wyjsciem sprawdzilem jeszcze raz dokladnie czy napewno zgubilem gdzies softflaska, niestety poszukiwania potwiedzily ponownie, zePokaż całość

156 780,75 - 15,51 = 156 765,24

Dzisiejszy long run 90’. Bieg do centrum, pętla po bulwarze i skwerze kościuszki i powrót do domu. Takie o miłe tuptanko ʕ•ᴥ•ʔ
Był również pierwszy test przyjmowania żelu, w dzisiejszym treningu padł wybór na sis go isotonic. Konsystencja spoko, śmiało bez popijania daje radę. Ale chyba zaktywował moje jelita bo po 20 minutach był przystanek na stacji paliw (✌ ﾟ ∀ ﾟ)Pokaż całość

Czy jest w #szczecin jakiś sklep dla biegaczy, gdzie stacjonarne można "zeskanować" nogę i dobrać buty?
#bieganie

Po raz pierwszy od ukończenia szkoły postanowiłem po uprawiać sport i nie jest kolorowo xD Jestem w stanie przebiec kilometr zrobić 10 pompek i 50 brzuszków i przysiadów. Moje pytanie brzmi jak powinienem zwiększać intensywność ćwiczeń? Czy zwiększanie dystansu o 0,5 km co tydzień do dobry pomysł?

#bieganie #silownia #fitness

⭐️Czy wiesz co kryje się za markami, które kupujesz?⭐️

Wchodzisz do marketu.
Półki uginają się pod ciężarem różnych produktów.

Widzisz dziesiątki różnychPokaż całość

156 808,15 - 14,01 = 156 794,14

Biegam sobie od tego roku, dzień dobry.

#bieganie

Chciałbym sobie kupić jakąś solidną elektryczną bieżnię do domu. Budżet 3000-4000 zł. Ktos coś poleci?
#trening #mikrokoksy #bieganie

#bieganie
No to mój trud na ten rok skończony ( ͡° ͜ʖ ͡°) w zeszłym roku założyłem sobie że pobije życiówkę na tym biegu no i mam. Cel był bardziej ambitny tak żeby złamać 1:35 i do jakiegoś 17 kilometra czas był nawet na 1:33 ale później trochę brakło mi mocy i zacząłem zwalniać. Tak czy inaczej mój rekord na tej trasie w 2019 roku wynosiłPokaż całość

156 829,44 - 21,29 = 156 808,15

XI Półmaraton Radomskiego Czerwca 76

Pogoda dzisiaj okazała się być łaskawa więc zdecydowałem się na atak na 1:45. Trasa dosyć cieżka, wyszło 148m przewyższenia co jak na bieg uliczny całkiem sporo (wykres w załączniku). Mimo wszystko biegło się całkiem przyjemnie, na płaskim nadrabiałem podbiegi, a na samych podbiegach jakoś mega nie zwalniałem. Jak zawsze organizacja super. Do tego finisz na hali zrobił wrażenie :)

TymPokaż całość

156 846,12 - 0,80 - 5,00 - 2,05 - 3,07 - 5,76 = 156 829,44

Biegi od środy do dzisiaj.

Dzisiaj zrobiłem poranny jogging w ramach biegu 'Chęć na pięć' w Lublinie.

MiejscePokaż całość

156 869,49 - 23,37 = 156 846,12

Jest Maków, jest dobrze! Ba - jest cudnie! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Jak ja kocham to miejsce - zawsze jestem tu szczęśliwyPokaż całość

#bieganie #biegajzwykopem

156 949,77 - 12 - 11 -14 - 10 - 12 = 156 890,77

Kolejny tydzień zabawy, wyszło prawie 60km, trening na krótkie dystanse jest dobry, nie trzeba klepać tyle km ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W tym tygodniu mocne treningi:
- 10 x 200m podbiegów po 37-38s
- 8 x 300m po 51s, ostatniePokaż całość

154 694,93 - 10,02 - 11,02 - 3,02 = 156 970,87

Za czwartek i dzisiaj. Pierwszy trening to trochę szybkiego biegania (15x100m/p. 100m). Nieźle przepaliłem płuca w trakcie biegania tych setek. Dzisiejszy bieg wyglądał natomiast tak - 3 km E + 4x1km/p.1km + 3 km E. Szybsze odcinki miały być w założeniu po ok. 4:20-4:30, a wolniejsze po 4:50-5:00. Oprócz pierwszego, który wyszedł trochę za wolno, pozostałe pobiegłem już zgodnie z planem.Pokaż całość

154 746,22 - 21,37 - 8,42 - 1,25 - 2,05 - 5,02 - 3,04 - 10,14 = 154 694,93

Podsumowanie tygodnia. Tym razem wakacyjne z Hiszpanii. Łącznie 51km pykło. Trochę spokojnego biegania, ale też i 5k w 19:48 oraz trochę biegania boso po plaży.

W Walencji mieli problem z jedną rzeka, która praktycznie wyschła i była już strumykiem, ale gdy popadało to lubiła wylewać. Wykopali więc nowe koryto poza miastem, a w starymPokaż całość

154 751,22 - 5,00 = 154 746,22

5 km utykania - średni bilans kontaktu z podłożem 53% lewa noga i 47% prawa noga. To jest jakiś dramat. W poniedziałek idę do fizjoterapeuty - zobaczymy co powie, bo nie wygląda mi to na kolano biegacza. Tymczasem wróciłem do suplementacji kolagenu i witaminy D3 i K2 bo ostatnimi czasy trochę o tym zapomniałem - może coś to da...

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#Pokaż całość