Wpis z mikrobloga

Po raz pierwszy od ukończenia szkoły postanowiłem po uprawiać sport i nie jest kolorowo xD Jestem w stanie przebiec kilometr zrobić 10 pompek i 50 brzuszków i przysiadów. Moje pytanie brzmi jak powinienem zwiększać intensywność ćwiczeń? Czy zwiększanie dystansu o 0,5 km co tydzień do dobry pomysł?

#bieganie #silownia #fitness
  • 6
@LeKosmita: jeśli chodzi o bieganie, to wpisz sobie w gugl: od zera do godziny ciągłego biegu. Zajebisty plan, sam od niego startowałem, organizm bardzo szybko się adaptował, co pozwalało nawet przeskakiwać niektóre progi.
nie wzmacniają mięśni brzucha i nadwyrężają kręgosłup.


@kendal: eh....... brzuszki wzmacniają mięśnie brzucha, a w zasadzie półbrzuszki a nie pełne brzuszki - to piszę ja, osoba z poglebiona lordoza ledzwiowa, ktorej polbrzuszki daly to, ze nie odczuwa juz bolu kregoslupa w odcinku ledzwiowym