niektórzy ludzie mają jakieś swoje platoniczne miłości, podkochują się w kobietach, które nie wiedzą o ich istnieniu, cóż ja mam platonicznych rywali, typów (no i czasem typiary) którzy nie mają pojęcia o moim istnieniu, ale ja doskonale wiem kim oni są, gdzie startują, jakie mają życiówki, co kilka dni przeczesuje lokalne listy startowe i dostosowuje swój kalendarz do ich kalendarza, wyszukuje wzrokiem na starcie, biegnę za nimi starając się wygrać tą cichąPokaż całość

153 893,79 - 14,06 = 153 879,73

Dzisiaj trochę biegu spokojnego, 2km w progu i 8x100m podbiegów. Miałem spotkanie zapoznawcze z miejscową górką. Dobrze się czujemy w swoim towarzystwie. Czas na romans! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

W weekend byłem w Ustroniu i przez dwa dni łaziłem po górach.
W drugim dniu na koniec wycieczki schodziliśmy z Czantorii - stok narciarski.
Najpierw minęliśmy babeczkę która z plecakiem wyższym od niej szła pod górę.
Ale hitem było dla mnie kiedy w połowie wzgórza zobaczyłem truchtającą babeczkę pod górę która uda miała chyba ze stali.
#bieganie

#triathlon #ironman #bieganie #szosa
elo. mam pewien problem z zakwasami w nogach po bieganiu.
po rowerze następnego dnia nie mam żadnego problemu ale od pewnego czasu zauważyłem że rano następnego dnia po bieganiu mam nogi jak z waty, sztywne i ciężko się po schodach schodzi. idąc na rower pierwsze 15 min to nie jazda tylko rozciąganie mięśni po poprzednim bieganiu.
nie ważne czy podbiegi interwały czyPokaż całość

Ma ktoś takie buty? Zaproponowano mi różne ale te siadły najbardziej. #bieganie #asics

153 904,17 - 10,35 = 153893,79

Będę pisał, co mi Greg karze biegać. Może komuś się przyda.
Dziś
15'trucht + 12x1'Tempo 4:08-4:20/1'Trucht + 5x1'Tempo 3:40-3:52/1'Trucht + 15'Trucht

WPokaż całość

Wiosna za nami. Tak jak za nami wiosenne zmagania na grupie Wykopowe Świry 2.0 na Garmin Connect. Tabelki z wynikami wyzwań X@wiosna'23 każdy może obejrzeć na platformie Garmin.

Zaczynamy lato z przytupem. Wyzwania na czerwiec (tak spóźnione ;) ) , lipiec i całe lato już dodane. Można już sprawdzać, co tam konkurencja robi w rankingach ;)

Ode mnie dla wszystkich uczestników gorące pozdrowienia, życzenia spełnienia swoich celów i ogień do przodu ( ͡~ ͜ʖPokaż całość

153 918,76 - 6,30 = 153 912,46

"żar się leje z nieba" :)) dziś przyszedł czas na podbiegi przed piątkowym startem. Spokojny dobieg i 6 x 80-100 m podbieg / odpoczynek . Nogi jakieś takie ciężkie...

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Naczytałem się, że bez interwałów nie ma poważnego biegania i postanowiłem spróbować na chłopski rozum, pierwsze jako takie interwały w życiu.
Rozgrzewka i potem 3x1km po 4:30, czyli tempie docelowym na 5 km z przerwami 1km tempem na wyczucie. Wybrałem odcinki po 1km, żeby dobrze widzieć różnice czasu na stravie.
Doświadczeni koledzy i koleżanki, dacie proszę znać czy miało to ręce i nogi? Normalnie 7 km ze średnim tempem 5:09 zrobiłbym naPokaż całość

Mireczki, rozpoczynam przygodę z bieganiem i chciałbym kupić jakieś buty profilaktycznie. Wazę 100kg przy 194cm, na te chwile biegi Max 5km po asfalcie i chodniku głównie. Polecicie za czym się rozglądać? Budżet do 500 zł #bieganie #sport

#bieganie #biegajzwykopem
7 razy w 9 dni i nic mnie nie boli ( ͡º ͜ʖ͡º) w sumie pierwszy raz w zyciu tak zaszalalem. Jednak przyzwyczailem sie, ze mam ten dzien przerwy. Jeszcze delikatne problemy z zoladkiem ale czuje, ze bedzie dobrze i moze do konca wakacji zejde z tempem ponizej 5min/km

153 926,31 - 7,55 = 153 918,76

Bardzoooo spokojne dreptanko w ramach przygotowań znajomych do Runmageddonu w Harrachovie. Trochę ćwiczeń w klatce ninja, zerwana skóra z dłoni i powrót. :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

153 962,44 - 15,01 - 21,12 = 153 926,31

Połóweczka z niedzieli, żeby humor na koniec weekendu był gituwa.

I 75 minut biegu spokojnego z dzisiaj. Wykres tempa szarpany, bo nie umiem biegać równo.

#Pokaż całość

153 971,90 - 9,46 = 153 962,44

40' spokojnego biegu + 6 podbiegów na widoczne wzniesienie ( ͡° ͜ʖ ͡°) kolejny test kinvar 13 i jeszcze bardziej mi podeszły, w niedzielę na start koniecznie je zakładam ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
W ogóle pierwszy raz również mój garmin złapał dziwnego laga? Może ktoś z was też tak miał. Po ostatnim podbiegu w treningu miałam wbite 5 minut wyciszenia,Pokaż całość

153 982,55 - 5,18 - 5,47 = 153 971,90

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Na Zalando Lounge Saucony w promocji

#bieganie #biegajzwykopem

154 020,00 - 11,52 - 25,93 = 153 982,55

Ostatni tydzien (do niedzieli). Chroniczny brak czasu na bieganie.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

#marshaltown #bieganie

154 034,63 - 9,01 = 154 025,62

Późnym wieczorem bieg. Nadal ciepło na zewnątrz.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki