141 298,99 - 12,01 = 141 286,98

Luzowanie gaci ciąg dalszy. Dzisiaj wpadło 6km 5:40 - 5:50 + 6km 5:10 - 5:20min/km (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

Przy okazji mam ogłoszenie dla wszystkich startujących w Maratonie Warszawskim. Mianowicie, w sobotę 23/09 o godzinie 16:30 planowane jest wspólne zbicie piony i delikatne piwko dla wszystkich chętnych z tagu ( ͡º ͜ʖ͡º)

Jak doPokaż całość

141 286,98 - 10,82 = 141 276,16

Środowe wieczorne bieganko, 80' tlenu, czilerka, rasowy recovery, nie to co ostatnio ( ͡º ͜ʖ͡º), przeziębienie nadal męczy, zabiega sie XD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

141 333,50 - 7,01 = 141 326,49

Ostatnie szlify przed półmaratonem. Wszystkie to jakieś takie nie wiem :P chyba szczytu formy brakuje albo już dawno za mną. Będzie co ma być :) zastanawiam się czy jeszcze jakieś easy run w tym tygodniu - jakieś 5-6 km w czwartek-piatek czy już sobie darować?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

141 424,95 - 15,01 = 141 409,94

Spokooojne rozbieganie lekkich zakwasów po niedzieli :) Przyjemniutko się biegło!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

141 492,37 - 14,01 = 141 478,36

Zgodnie z planem ostatnie dni przed MW luzujemy gacie. Wczoraj zaplanowałem ultra easy 14km tempem 5:50min/km.

Człowiek metronom wykorzystał okazję do ostatecznej kalibracji tempa. Okrążenia w komentarzu.

Chyba mocno nie było szarpane? ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

141 794,88 - 10,07 = 141 784,81

Drogie koleżanki, drodzy koledzy… Udało się!(｡◕‿‿◕｡)

Finalnie wyszło 48:26 na dychę, ale to był chyba max maxów, który mogłem dzisiaj wykręcić, bo grzało mooocno, więc jestem mega zadowolony! Wielki kryzys w okolicach 7 km, pewnie ze 32 razy chciałem się zatrzymać na odpoczynek, ale na szczęście danie z serducha i wątroby zrobiło robotę ( ͡º ͜ʖPokaż całość

141 813,70 - 2,17 - 10,00 = 141 801,53

61. Bieg Westerplatte zaliczony! Rewelacyjna impreza i organizacje! Polecam jeśli jeszcze nie próbowaliście. Hymn przed startem sprawił że oko się spociło :) mimo ostrożnych założeń przed półmaratonem PacePro ustawione na 44:30 co dałoby nowy PR. Początek zryw bo jak inaczej gdy z głośników Thunderstruck. Później zgodnie z planem aż do 4 km. Zaczęły się problemy z brzuchem. Wręcz rozważałem toitoi na punkcie zPokaż całość

142 130,02 - 5,64 = 142 124,38

Ostatni truchcik w tym tygodniu i w niedziele łamiemy 50’ na dyszkę ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Jakieś złote rady od doświadczonych?(ʘ‿ʘ)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

142 366,46 - 10,00 - 1,62 = 142 354,84

Dzisiaj bardzo spokojna dyszka i kilka podbiegów - w tym tygodniu żadnych szaleństw :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

142 465,45 - 12,00 = 142 453,45

Dziś padło na BNP 5:30-4:30. Początek poniosło, nogi podawały - ale później już starałem się trzymać założeń. Piękna pogoda, oby jak najdłużej. W tym tygodniu delikatnie bo w weekend 5 km i Bieg Westerplatte a za tydzień Półmaraton Gdański. Poniosło mnie z tym kalendarzem i trzeba będzie startować bardzo ostrożnie bo jednak celem jest półmaraton.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

142 453,45 - 10,16 = 142 443,29

Zrobiłem dyszkę w 44:20, ale jak ja to przetrwałem to nie wiem :).
93kg- wagi nie zrobiłem, miało być <90 i do tego upał.
Pierwsze 3km to jeszcze spoko, ale później to już walka z głową, bo staram się nie przekraczać 180bpm, a tu średnia z całego biegu 181...

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

142 603,37 - 15,01 = 142 588,36

Witam, jestem @trikos, na drugie panikarz ( ͡º ͜ʖ͡º)

Na szczęście okazało się, że „kontuzja” niegroźna i wystarczyło wstrzymać się z treningiem 2-3 dni. Dzisiaj zrobiłem próbę i było na tyle dobrze, że pykło 15 km.

A sam trening coś na kształt piramidy: 3km@5:15, 3km@5:05, 3km@4:45, 3km@5:05 i 3km@5:25.

Za tydzień mój debiucik ᕙ(⇀‸↼‶Pokaż całość

142 733,98 - 12,37 = 142 721,61

Runmageddon Classic w Gdańsku. Piękna pogoda i biegowa trasa (pomijając plaże). Niestety mało technicznych przeszkód - RMG strasznie obniżyło loty i ambicje mam wrażenie. Cieszy zrobienie wszystkich przeszkód, w szczególności dwa razy combo z wariatem :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

143 200,39 - 6,44 = 143 193,95

No i się chyba doigrałem ( ಠ_ಠ) Miał być leciutki trening z przebieżkami, ale przy którymś razie mocno naciągnąłem czworogłowy… Wróciłem truchtem do domu, ale teraz odczuwam lekki ból, nawet bez ruchu (－‸ლ)

Mam nadzieję, że nic poważnego, bo za tydzień miałem biec dyszkę ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

143 426,09 - 5,66 = 143 420,43

Dzisiaj krócej, bo jestem na wyjeździe służbowym. Ale za to jakie widoczki 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

Miłego dnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

143 761,85 - 11,69 - 2,92 = 143 747,24

Dzisiaj trochę krótsze interwały i powrót truchcikiem do domu.

Formy na więcej nie było, ale zawsze to 14,5km wpadło.

Udanej niedzieli :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

144 264,19 - 12,53 - 1,24 = 144 250,42

Piękny wszedł dzisiaj trening - a tak cieżko było się zebrać z domu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Rezultat to 2km rozgrzewki, 7x1km w tempie ok. 4:45 z krótkimi przerwami z tempem 5:30.

Aplikacja pokazała nawet rekord na 10km - 49:10!(ʘ‿ʘ)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

144 551,01 - 3,00 - 1,62 - 2,06 = 144 544,33

Przebieżki z dzisiaj. Czas na 2 dni trochę wymuszonej regeneracji.

Udanego tygodnia i do zoba w czwartek ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

144 831,88 - 26,26 = 144 805,62

Wybieganie wyjątkowo u mnie w niedzielę. Biegło się cudownie, zaczęło przygrzewać dopiero na samej końcówce. Serducho dziś stawiło się na trening :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

144 805,62 - 1,77 - 7,01 - 1,96 = 144 794,88

Trochę zabawy biegowej z rana, z której wyszło prawie 11 km.

Plan na pozostałą część niedzieli przedstawiam na zdjęciu. Mało ostatnio plusików, więc jestem ciekaw czy oprzecie się Blanusi (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #kitku

Skrypt | Statystyki