126 073,68 - 10,00 = 126 063,68

Witam po dłuższej przerwie, najmilsi ( ͡º ͜ʖ͡º)

Oj, brakowało mi tego! Ale trochę nie po drodze mi było w grudniu z bieganiem, to choroba, to święta, to syn mi się urodził (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ Ale powoli wracam do nowej normalności i mam nadzieję pojawiać się tu cześciej - chociaż zegarek mówi, żePokaż całość

130 268,58 - 10,00 = 130 258,58

Postanowiłem sprawdzić bieżnię na pobliskim stadionie lekkoatletycznym, mając nadzieję, że będzie odśnieżona. Nie była ( ͡º ͜ʖ͡º) Ale fajny test dla moich runshieldów - chyba zdały egzamin.Pokaż całość

131 672,42 - 6,69 = 131 665,73

Dzisiejsza bazka. Ogólnie ciekawa sprawa, bo mimo bardzo spokojnego tempa, jakoś mega ciężko i ociężale mi się biegło, spodziewałem się tętna nawet pod 170, bo nie zerkałem podczas biegu, a tu niespodzianka. Chyba niska temperatura robi swoje.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

132 293,92 - 15,70 = 132 278,22

No w końcu udało się wyjść trochę poruszać! :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

132 347,31 - 5,01 = 132 342,30

Zdrowa i roztrenowana baba wraca do gry ( ͡º ͜ʖ͡º) Czas się rozruszać

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

132 548,24 - 20,01 = 132 528,23

Podbiegi: 22 x 200, 10% nachylenia, końcówka po schodach.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

133 281,34 - 10,01 - 1,29 = 133 270,04

Mireczki, ja już po Biegu Niepodległości i nikt ze mna nie biegał?( ͡º ͜ʖ͡º)

Ależ to było przyjemne zapindalanie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Pogoda idealna, trasa przyjemna, no i wpadła nowa życiówka! JestemPokaż całość

133 058,62 - 8,00 - 5,00 - 5,00 = 133 040,62

Zaległości z bieżącego tygodnia, w końcu mam siłę zajrzeć na tag ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tak, babsko zezłomowała angina ( ͡° ʖ̯ ͡°) Nie było mowy o wystartowaniu w biegu niepodległości gdzie dzień przed startem temperatura dochodziła do 39,6 ¯(ツ)/¯ Antybiotyk zaczyna działać, kilka dni regeneracji na el quatro i wracam do gry kochani (✌ ﾟPokaż całość

133 260,78 - 0,82 - 10,09 - 1,03 - 0,93 - 4,01 = 133 243,90

Udało się złamać 50 min! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Do 5km było spoko i biegło się przyjemnie, po punkcie z nawodnieniem zrobiłem wielki błąd i wziąłem izotnik, więcej powietrza łykałem niż napoju xD na 8 km miałem delikatną ścianę i myślałem, że nie dam rady utrzymać tempa poniżej 50 min, ale biegłem dalej, na ostatnich 800m doPokaż całość

133 222,37 - 10,00 = 133 212,37

33. Bieg Niepodległości Warszawa

Wpadło PB ᕙ(Pokaż całość

133 243,90 - 1,46 - 10,00 = 133 232,44

Piękny dzień! :) Świetny bieg w Gdyni! Plan był na złamanie 44 w końcu ale noc ciężko przespana i nie robiłem sobie nadziei. Pogoda jak marzenie, słońce prosto w twarz :) początek zgodnie z planem ale to pierwsze 5k jest płasko lub z górki. Druga to już test dla głowy. Ciągnący się podbieg Świętojańską. Plan na 4:30 utrzymany więc wiedziałem że to jestPokaż całość

133 483,77 - 6,76 = 133 477,01

Lekka przebieżka i w sobotę ciśniemy ( ͡º ͜ʖ͡º) Oby trochę szybciej niż dzisiaj (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

133 540,39 - 7,34 = 133 533,05

Trochę mnie nie było, bo się leniłem :)

Poranne truchtanie. Dzisiaj testowo pierwszy raz z pasem z czujnikiem tętna. Fajowy bajer, nie trzeba paska zegarka wysoko na nadgarstku zapinać i poprawiać w czasie biegu. Zadowolon jestem z zakupu.

ZPokaż całość

133 626,28 - 10,20 = 133 616,08

Tym razem nuuudy.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

133 806,78 - 5,58 = 133 801,02

Było fajnie, spotkane chyba ze 3 kotki i obszczekały mnie psy, na szczęście zza szczelnych ogrodzeń ( ͡° ͜ʖ ͡°) Na koniec powrotny spacer i jak zwykle rozciąganie. Powodzenia i cała naprzód! (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

PS Spotkałem też Panią biegającą, u mnie to rzadkość.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

133 866,55 - 11,16 = 133 855,39

Dzisiaj wstałem i poczułem ochotę na jakieś mięsko, więc weszło 8x600 w tempie 4:30 z przerwami 1 min. Pierwotnie miało być 10x, ale forma mnie zweryfikowała, a i pewnie brak śniadania nie pomógł ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

MiłegoPokaż całość

133 940,98 - 6,73 = 133 934,25

Dzisiejsza baza z akcentem 1km w 4:00 wplecionym w środku. Jako, że we wtorek zostałem ojcem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ trochę trudniej znaleźć teraz czas na bieganie, a tym bardziej na jakąkolwiek regenerację więc przechodzę w klepanie bazy bez regularnych treningów.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie #strava

Kolega mnie zapisał na bieg niepodległości. Nie biegałem od liceum. Poszedłem dzisiaj sprawdzić czy dam radę, tylko mi się pomyliło bo myślałem, że zawody są na 15 km a u mnie w mieście są na 10.

Na jaki czas pobiec na zawodach? Dzisiaj byłem trochę na kacu po wczorajszej imprezie.

134 061,80 - 10,10 = 134 051,70

Dzisiejsza bazka - jakoś nie było sił na nic więcej. Ale zawsze to jakiś trening :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#chodziarz