Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Oho, człowiek 109km walnął w tamtym tyg. i już coś achillesik się spięty zrobił ( ͡° ʖ̯ ͡°)
No nic trza biegać easy i obserwować.
#bieganie
No nic trza biegać easy i obserwować.
#bieganie
8 809,54 - 5,88 - 5,01 = 8 798,65
First Fast Five (jak na mnie) i druga 5 odpoczynek z 2 interwałami.
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty #bieganiez
Skrypt | Statystyki
First Fast Five (jak na mnie) i druga 5 odpoczynek z 2 interwałami.
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty #bieganiez
Skrypt | Statystyki
źródło: temp_file1761524469264506735
Pobierz8 934,04 - 21,16 - 5,00 - 9,01 - 14,51 - 11,54 - 12,65 - 12,02 - 10,02 - 15,02 - 13,57 = 8 809,54
Cracovia Półmaraton Królewski - 01:31:1X
PB ALERT (ponad 1,5min)!!!
Robiłem atak na 1:30, odpadłem po 12km, ale po ostatnich treningach chciałem spróbować i żałowałbym gdybym tego nie zrobił.
Cracovia Półmaraton Królewski - 01:31:1X
PB ALERT (ponad 1,5min)!!!
Robiłem atak na 1:30, odpadłem po 12km, ale po ostatnich treningach chciałem spróbować i żałowałbym gdybym tego nie zrobił.
#bieganie
Jakie buty będą git do biegania w jesienno zimowych klimatach dla początkującego? Żeby były wygodne, nie ślizgaly się po błocie i nie przemokly zbyt szybko. Jest coś niedrogiego?
Jakie buty będą git do biegania w jesienno zimowych klimatach dla początkującego? Żeby były wygodne, nie ślizgaly się po błocie i nie przemokly zbyt szybko. Jest coś niedrogiego?
@Tony47: te same co na lato, poki nie masz blota po kolana, kopnego sniegu i ulewy 24h/miesiac.
nie mam takich jako że dopiero zaczynam temu napisalem że dla początkującego
@Tony47: ciezko w takim razie cos podpowiedziec, najlepsze co to kup wygodne i 0,5-1cm dluzsze niz masz cywilne buty.
chciałem bardziej takie uniwersalne, jedne jesienno zimowe i ewentualnie drugie na lato.
Chyba po prostu w decathlonie kupię najtańsze jakie mają w teren i się zobaczy co z
Cześć, w końcu po bardzo długim czasie czytania i przeglądania serwisu postanowiłem się zalogować.
Trochę zaniedbałem się i chciałbym troszkę naprawić się i swoje ciało do ciepłych miesięcy. Przez większość życia pracowałem ciężko fizycznie. Wtedy człowiek nie przejmował się niczym.
Ustaliłem dietę, makrosy, deficyt itd. Poszukuję inspiracji i porad co do mojego problemu, a mianowicie przez fizyczną przeszłość miewam bóle pleców, zwłaszcza w dolnym odcinku przy każdej próbie wykonywania ćwiczeń na brzuch.
Trochę zaniedbałem się i chciałbym troszkę naprawić się i swoje ciało do ciepłych miesięcy. Przez większość życia pracowałem ciężko fizycznie. Wtedy człowiek nie przejmował się niczym.
Ustaliłem dietę, makrosy, deficyt itd. Poszukuję inspiracji i porad co do mojego problemu, a mianowicie przez fizyczną przeszłość miewam bóle pleców, zwłaszcza w dolnym odcinku przy każdej próbie wykonywania ćwiczeń na brzuch.
@Xardi bez zdjęć można wróżyć z fusów 😂
@Xardi: brzuch będzie wyglądał lepiej jak schudniesz ale to nie oznacza że masz zrezygnować z jego ćwiczenia, to są mięśnie jak każde inne, po za tym warto by chyba było nie być kaleką na starość a nie tylko dobrze wyglądać?
jeżeli masz bóle pleców przy takiej aktywności to prawdopodobnie nie umiesz się odpowiednio stabilizować
pracuj nad mięśniami głębokimi, tzw "core", rób jakieś planki, deadbugi, pallofy, praca oddechem to podstawa
jeżeli masz bóle pleców przy takiej aktywności to prawdopodobnie nie umiesz się odpowiednio stabilizować
pracuj nad mięśniami głębokimi, tzw "core", rób jakieś planki, deadbugi, pallofy, praca oddechem to podstawa
#bieganie nie udalo się poniżej 2h10min, ale naprawdę niewiele zabrakło, a PR poprawiony o ponad 21 minut, więc w sumie sukces oraz nieskrywana duma, pozdrawiam biegowych świrów z tagu ᕦ(òóˇ)ᕤ
źródło: 1000003809
Pobierz
9 087,54 - 23,70 - 16,00 - 8,70 - 32,10 = 9 007,04
Kolejny miesiąc skromnego biegania, coraz częściej wpadają jakieś skromne jednostki o charakterze interwałowym, nadal nic na poważnie, aczkolwiek wróciłem już na bieżnię elektryczną co znaczy, że mam już trochę mniej wywalone niż ostatnie miesiące ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Kilometraż prezentuje się następująco:
Tydzień obecny 23,7
Kolejny miesiąc skromnego biegania, coraz częściej wpadają jakieś skromne jednostki o charakterze interwałowym, nadal nic na poważnie, aczkolwiek wróciłem już na bieżnię elektryczną co znaczy, że mam już trochę mniej wywalone niż ostatnie miesiące ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Kilometraż prezentuje się następująco:
Tydzień obecny 23,7
źródło: f523e4c4-9335-4822-8785-4283df248b31
Pobierz@Soothsayer: j--------i
Kupiłem taką wiatrówkę do biegania i jest spoko, bo mega lekka, chroni przed wiatrem i deszczem, a przy tym przy ruchu się w niej nie pocę jak w normalnych, ale ma jedną wadę - brak kaptura.
Na dłuższe wyjście kiedy zacznie padać się nie nadaje, a potrzebuje takiej do marszu całonocnego. Znalazłem już inna z kapturem, ale pytanie do doświadczonych biegaczy, taka też się przyda, czy ją odesłać? Miałem jakieś dodatkowe rabaty
Na dłuższe wyjście kiedy zacznie padać się nie nadaje, a potrzebuje takiej do marszu całonocnego. Znalazłem już inna z kapturem, ale pytanie do doświadczonych biegaczy, taka też się przyda, czy ją odesłać? Miałem jakieś dodatkowe rabaty
źródło: image_picker_88C9F2BB-1554-47B3-8D47-36C5DD8F1138-8776-0000156F5F8EB7C8
PobierzCo robić jak żyć
- zostawić 45.5% (5)
- odesłać 54.5% (6)
@PanLodowegoOgrodu: zostawić. Na pewno się przyda częściej niż ta kapturowa. No codziennych treningach lać będzie pewnie rzadko.
150 PLN teraz to mała kasa. A posłuży latami.
150 PLN teraz to mała kasa. A posłuży latami.
@Srodaoo: od koszulki, przez koszulkę z długim rękawem po dwie warstwy - zależy od temperatury, wilgotności powietrza, treningu i biegacza. Ja często miałem tak, że za oknem zimno to zakładam kurtkę i długi rękaw a kończyłem z kurtką robiącą za pas i podwiniętymi rękawami. Chyba najlepiej ubrać się na cebulę i być gotowym do zdejmowania kolejnych warstw w miarę potrzeb - ale wex też czapkę
9 156,04 - 7,03 - 11,36 - 8,64 - 6,87 - 8,14 - 5,01 - 21,45 = 9 087,54
Tydzień 8. Jestem świeżo po półmaratonie. No jakoś się dokulałem. Śmiesznie teraz u mnie życiówki wyglądają. Biegłem z kolegą klubowym, z którym stwierdziliśmy, że do 10. kilometra trzymamy się baloników, jakoś przetrwamy wmordęwind i potem od Juvenii pełna dzida z górki i z wiatrem w plecy. No to kolega stwierdził, że urwie się
Tydzień 8. Jestem świeżo po półmaratonie. No jakoś się dokulałem. Śmiesznie teraz u mnie życiówki wyglądają. Biegłem z kolegą klubowym, z którym stwierdziliśmy, że do 10. kilometra trzymamy się baloników, jakoś przetrwamy wmordęwind i potem od Juvenii pełna dzida z górki i z wiatrem w plecy. No to kolega stwierdził, że urwie się
źródło: Screenshot 2025-10-12 at 18-14-10 Garmin Connect
Pobierz
@Piter_Privisi: łałałiła
źródło: 1000014137
Pobierz
#bieganie
Kiplimo wygrywa Chicago z 2:02:35. Jego zyciowka, ale mija nam kolejny sezon bez poprawienia rekordu świata. Z tego co widzę na polowce był razem z kilkoma innymi na tempie rekordowym, ale znowu się nie udało.
Kiplimo wygrywa Chicago z 2:02:35. Jego zyciowka, ale mija nam kolejny sezon bez poprawienia rekordu świata. Z tego co widzę na polowce był razem z kilkoma innymi na tempie rekordowym, ale znowu się nie udało.
@LebronAntetokounmpo: Jakby w Berlinie nie było w tym roku 26 stopni to może ten Sawe by jebnął coś w okolicy równego 2:00
@LebronAntetokounmpo: Jakby razem biegli z Sawe w jednym biegu to by mogli powalczyć. Tak to brakuje im po zejściu pejsów, żeby tempo trzymać i się napędzać.
Oficjalnie maratończyk! Miało być poniżej 3:10 więc jak na debiut jestem mega zadowolony ( ͡° ͜ʖ ͡°) #bieganie
źródło: 1000024764
Pobierz@drivt91: mega! Jaki wynik na dychę masz?
@slgdfhsdhjfbs: dzięki, na dychę rekord z czerwca tego roku 39:52
9 255,60 - 8,40 - 6,40 - 2,20 - 42,43 = 9 196,17
Dałem rade przebiec maraton poniżej tempa 04:00 :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dałem rade przebiec maraton poniżej tempa 04:00 :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: temp_file8142254101390923951
Pobierz
Niestety, zabrakło 2 sekund do życiówki. 21:01 ustawiłem w 2022 roku i od tamtej pory nie udaje mi się tego zbić (na nieatesowanej 5 km trasie mam wynik 20:53).
Dziś 21:03 - 2 km z zającem na 20 minut, później trochę tempo siadło, odbudowałem się na ostatnim kilometrze ale niestety.
Nie wiem czy to głowa czy za mało pary w płucach - nie mogę dłużej utrzymać tempa < 4 min/km przez ponad
Dziś 21:03 - 2 km z zającem na 20 minut, później trochę tempo siadło, odbudowałem się na ostatnim kilometrze ale niestety.
Nie wiem czy to głowa czy za mało pary w płucach - nie mogę dłużej utrzymać tempa < 4 min/km przez ponad
źródło: 1000016740
Pobierz
@Rogi_: niestety nie mam szans inaczej niż mocny początek.
od 35 lat mam stwierdzoną astmę i mniejszą pojemność płuc niż normalny człowiek.
Żeby poprawić swój rekord i tak musiałbym biec równo 4:10 na km, podejrzewam i tam bym wysiadł a wynik byłby gorszy.
od 35 lat mam stwierdzoną astmę i mniejszą pojemność płuc niż normalny człowiek.
Żeby poprawić swój rekord i tak musiałbym biec równo 4:10 na km, podejrzewam i tam bym wysiadł a wynik byłby gorszy.
Nie wiem czy to głowa czy za mało pary w płucach - nie mogę dłużej utrzymać tempa < 4 min/km przez ponad 2 km.
@RTX4090: Może to brak treningu specyficznego pod 5ke? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
9 267,10 - 11,50 = 9 255,60
fajne poranne wybieganko niedzielne, po prostu
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
fajne poranne wybieganko niedzielne, po prostu
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_2592
Pobierz
@zakochany_kundel: najs
9 272,10 - 5,00 = 9 267,10
Niestety dzisiaj nie był mój dzień, a zaczęło się już wczoraj - pół dnia wczorajszego męczyła mnie migrena, więc byłem nie do życia i walczyłem o przetrwanie.
Dzisiaj od rana bez siły, wymęczony po wczorajszym dniu, dodatkowo na 3km złapał mnie skurcz łydki i musiałem co jakiś czas już przejść do chodu ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Czas ostatecznie koło 25:30, co na sprawdzian formy w
Niestety dzisiaj nie był mój dzień, a zaczęło się już wczoraj - pół dnia wczorajszego męczyła mnie migrena, więc byłem nie do życia i walczyłem o przetrwanie.
Dzisiaj od rana bez siły, wymęczony po wczorajszym dniu, dodatkowo na 3km złapał mnie skurcz łydki i musiałem co jakiś czas już przejść do chodu ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Czas ostatecznie koło 25:30, co na sprawdzian formy w
źródło: 1000015287
Pobierz
8 792,15 - 10,25 = 8 781,9
Wczorajsze małe cos tam :)
źródło: temp_file8222373074101400218
Pobierz