Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 6 treningu w tygodniu(24.05 - niedziela)

Bieg w plenerze, niby lekki i niezbyt długi, ale coś mi brakuje. Chyba biegu w beztlenie, którego nie wiem gdzie by dołożyć żeby osiągnąć lepsza adaptacje dla 2 i 3 strefy tetna. Pływania już też nie mam gdzie wcisnąć chociaż obiecuje sobie zawsze, że w tym tygodniu to na pewno chociaż z 1000m. No ale kiedy, jak człowiekPokaż całość

48 493,85 - 9,65 - 8,16 - 11,30 - 13,10 = 48 451,64

Treningi z tygodnia. Tydzień spod znaku lekkich problemów żołądkowych, ale na szczęście bez większych ekscesów. Zresztą i tak ten tydzień luzowałem. Teraz będę bronił tytułu doktora w tym tygodniu. Życzcie szczęścia.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt

Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 5 treningu w tygodniu(23.05 - sobota)

Multisport - czyli rowerek i bieżnia. Czułem się dobrze po, lżejszy tydzień poskutkował regeneracją, i czułem że mógłbym dołożyć 30% dystansu więcej. Zobaczymy jak będzie na koniec tego tygodnia.

#bieganie #rower #duathlon #triathlon #rower #swimrun #spinning

48 540,17 - 13,52 - 14,21 - 8,24 - 10,35 = 48 493,85

Spokojny tydzień zakończony interwałami w lasie wolskim

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

Witam, dzisiejsze promocje z przedmiotów wrzuconych na #duxrm
Wszystkie linki znajdują się na mojej grupie/stronie FB

1. Starvortex przenośna kuchenka gazowa
⠀ ⠀ Cena: 32.58 zł
⠀ ⠀ Magazyn: PLPokaż całość

Witam, dzisiejsze promocje z przedmiotów wrzuconych na #duxrm
Wszystkie linki znajdują się na mojej grupie/stronie FB

1. Karnisz teleskopowy do zasłon 85-265 cm
⠀ ⠀ Cena: 77.62 zł
⠀ ⠀ Magazyn: PLPokaż całość

Ależ mnie dzisiaj podczas #bieganie i pod domem zwierzyniec dopadł (｡◕‿‿◕｡)

#koteczkizprzypadku #pieseczkizprzypadku #zwierzaczki #dziendobry

Hej Mireczki, OP delivered!

W nawiązaniu do wpisu: https://wykop.pl/wpis/86100863/50-311-28-10-25-50-301-03-no-i-chyba-ostatni-treni

Kilka dni temu @randall biegł maraton w Rydze i zrobił losowanko, które ja wygrałem.Pokaż całość

48 603,62 - 9,26 - 0,61 - 2,02 - 8,44 - 16,25 - 21,83 = 48 545,21

Kolejny tydzień, tym razem 58km. Chyba zaczyna mi się coś dziać w ścięgnie u spodu stopy bo potrafi solidnie boleć( ͡° ʖ̯ ͡°).
- Treshold 20min+15min z 4 min przerwy, niestety spuchnąłem i zrobiło się 20+10
- long run 22km z 4km w tempie około maratońskim + 2km wPokaż całość

48 656,28 - 12,24 - 12,07 - 10,23 - 18,12 = 48 603,62

Pod względem biegania to był tydzień regeneracyjny, tylko 4 treningi, łącznie 53 km, za to było więcej roweru (5 treningów/182 km) i do tego wszystkiego jeszcze 1 trening siłowy. W sumie 10 treningów i 13,5h godzin treningowych:
- poniedziałek: rower + trening siłowy
- wtorek: 12 km spokojnego biegu
- środa: 12 km, w tym 35 min w miarę mocnego crossuPokaż całość

48 721,88 - 12,01 - 13,77 - 13,74 - 10,03 - 16,05 = 48 656,28

Kolejny raport tygodniowy. Gorunc przeokrutny

#sztafeta #bieganie

Skrypt

48 731,96 - 10,08 = 48 721,88

Rossmann Run

Konkretne zgruzowanie. Jak na warunki (straszna parówa) i powrót po infekcji zatok, dałem z siebie 100%. Wynik kilka sekund powyżej 49 minut nawet satysfakcjonujący biorąc pod uwagę powyższe.

TerazPokaż całość

48 779,08 - 14,44 - 9,45 - 11,03 - 12,20 = 48 731,96

Spokojne wybiegania z tego tygodnia

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

Czy realnym jest ukończenie półmaratonu, jeżeli do tej pory nie miałem z nimi do czynienia? Na koniec marca ukończyłem pierwsze 10km z czasem 1h 9min. #bieganie #kiciochpyta

48 836,93 - 28,52 = 48 808,41

Wspaniały dzień treningowy. Wstaliśmy o 4.20 z @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏi pojechalim pociągiem do Tczewa. Stamtąd zakręcilim 100 km rowerem spowrotem do Gdyni. Po powrocie do domku zjadłem pyszne pierogi ruskie i wyszedłem na spokojne leśne wybieganko.Pokaż całość

48 893,39 - 13,72 - 21,37 - 21,37 = 48 836,93

Wiem, nudny jestem - jak nie papaton to minipapaton czeski xD

Wczoraj się odważyłem polecieć przez Lasek Mogilski - uznałem, że skoro tak późno (o 6:07) wybiegłem, to dziki już będą gdzieś schowane. I co? I kurde wpadłem na całą rodzinkę, było tego w diabły i trochę - kwik, panika, bieganie na oślep, chrumkanie... aż sam lekko spanikowałem i wskoczyłem na ławkę,Pokaż całość

95 348 + 52 = 95 400

Elegancki trening. Wczoraj 10km #bieganie i 30 rowerku, dzisiaj odpoczywamy :)

#rowerowyrownik #triban #gravel

Skrypt | Statystyki

48 901,60 - 8,21 = 48 893,39

Ale #gora ( ͡º ͜ʖ͡º) czyli gorąco po poznańsku....
Pierwszy raz Szachty w tym sezonie, patrol nad stawem Rozlanym i Edy.
Nie ma jak niedziela, dużo psów rowerówPokaż całość

48 908,47 - 6,87 = 48 901,60

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt