63 499,48 - 13,94 - 12,05 - 14,31 - 13,00 - 24,02 = 63 422,16

Treningi z tygodnia. Wg planu, najbogatszy w objętość tydzień. W końcu jest normalna pogoda, to idzie coś pobiegać. Co ciekawe, lepiej mi szło 4x2 km, aniżeli 8x1 km. To o czym mam tu napisać, żeby ludzie znowu mieli rozkminki dot. tego co naskrobałem w formularzu do skryptu? ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafetaPokaż całość

61 482,41 - 10,01 - 0,80 - 9,50 - 2,40 - 11,01 - 10,80 - 8,18 = 61 429,71

Tradycyjny tydzień w plecy przez przeziębienie, ale wracam.

10x podbiegi, 8x100m przebieżki, lekkie klepanie i 4km ~@3:45 + p.5' + 2x 2km @~3:55 / p.2' + 1km @3:35. Fajnie weszło, coraz mocniej wierzę, że w kwietniu się wyrobię na dyszkę biegnącPokaż całość

61 508,59 - 1,32 - 23,20 - 1,66 = 61 482,41

Dziś Festiwal Z--------u, Błota i Uśmiechu - czyli finałowy bieg XIV edycji Grand Prix Krakowa w Biegach Górskich (ʘ‿ʘ)

Od paru dni było wiadomo, że będzie wiosenna aura. Ale sama aura to nie wszystko - w Lasku Wolskim, który jeszcze tydzień temu był zasypany śniegiem, wszystko topnieje zauważalnie wolniej niż na otwartej przestrzeni, a lodowisko zamienia się miejscami wPokaż całość

61 542,49 - 11,30 - 10,31 - 12,29 = 61 508,59

bieżniowe 6x1km po 3:30/km na 60” przerwy
pierwsze 10km outdoor w tym roku flat easy
11km z czterema okrążeniami na stadionie po 3:15-3:25/km

#Pokaż całość

61 616,13 - 8,26 - 12,00 - 11,38 - 7,00 - 10,00 - 25,00 = 61 542,49

Podsumowanie tygodnia, w sumie wpadło 74 km:
- poniedziałek: wolne
- wtorek: 8 km, w tym 40 min biegania po schodach, w sumie ponad 400m przewyższenia
- środa: spokojne 12 kmPokaż całość

61 632,03 - 7,40 - 8,50 = 61 616,13

Biegi jeszcze z lutego. Fajnie jak rzęsy nie zamarzają (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

61 659,43 - 7,90 - 10,70 - 8,80 = 61 632,03

W tym tygodniu jak zapowiadałem tak zszedłem z bieżni elektrycznej w teren, we wtorek śnieg jeszcze nie zdążył się wytopić i żeby dojść na swoje miejsce musiałem po kostki broczyć w mokradłach przeklinałem wtedy w myślach że własnie dlatego kuffa nie biegam w terenie tylko po bieżni, ale karnet już anylowany i przynajmniej miesiąc byłem skazany na brak ukochanego elektryka, na szczęściePokaż całość

61 670,21 - 10,78 = 61 659,43

Spokojne wybieganie Boże, był czas pomyśleć o niepowodzeniach życiowych więc trening udany

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

61 689,23 - 19,02 = 61 670,21

Mocne otwarcie miesiąca. Wpadł fajny trening jakościowy:
rozgrzewka + 16 km w tempie maratońskim 3:58/km + 6 rytmów (100/100) + schłodzenie.

Był to zarazem pierwszy bieg w Sonicblastach - na początku biegu miałem mieszane uczucia, wydawało mi się że są bardzo sztywne. Aż za bardzo. Ale jakoś po pierwszych dwóch kilometrach noga się przyzwyczaiła i zaczęły mnie fajnie nieść. Przypominają mi trochę Novablasty 2.Pokaż całość

61 739,60 - 13,04 - 11,07 - 10,51 = 61 704,98

W tym tygodniu już 3 spokojne biegi, 1x rowerek easy i 1x orbitrek 3x10min próg
Oraz 2x siłka z dodatkową izometrią od trenera. Chyba zadziałało bo dzisiaj z dolegliwości była tylko spięta łydka.
W końcu pogoda wiosenna więc podwójnie się cieszę że wracam do biegania.

#Pokaż całość

61 749,62 - 10,02 = 61 739,60

Miało być 9km ale zboczyłem z trasy żeby sprawdzić se nowy park i przypadkiem wyszło 10. Zauważyłem teraz że to moja pierwsza dycha od 2016 xDD Starałem się też trzymać tętno i średnia 140 wyszła, co oznacza w końcu te słynne Z2 u mnie xDDD

Ogółem bardzo dobry humor, słońce wyszło to w ogóle jakoś tak humor gituwa, chociaż trochę przeraża że to 1 marca a takPokaż całość

61 798,18 - 7,08 - 7,01 - 11,01 - 12,31 - 11,15 = 61 749,62

No cóż, luty był dość ubogi jak chodzi o tuptanie, ale powolutku wracamy <3

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

61 820,20 - 13,01 = 61 807,19

Miesiąc kończę spokojnym biegankiem. W sumie w lutym wybiegałem 300 km.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

61 862,78 - 16,91 - 11,86 - 9,01 - 4,80 = 61 820,20

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

61 873,27 - 5,47 - 5,02 = 61 862,78

Mówiłem, że ten tydzień będzie skromny ¯(ツ)/¯ Szkoda, że do sztafety nie wliczamy chodzenia po górach, bo dołożyłbym z kilkadziesiąt kilometrów (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) W każdym razie w czwartek delikatne sprinty po dłuższej przerwie, no a dzisiaj rano jest sobota, jest parkrun, tym razem zajechałem do Mrągowa ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗPokaż całość

21,97 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie

Nowa życiówka na 2 km :) (oficjalny sprawdzian biegowy).

A po tym weszło jeszcze 25 kółek (10 km) tempem 4:48 min/km

Piękne słońce, ciepło i krótkie ubranie :) jak człowiek za tym tęsknił
#bieganie

wyszedłem z nory pobiegać po okresie mrozów. Przez okres zimowy, tylko bieżnia. Nałożyłem leginsy i bluzkę termoaktywną ale chyba przegiąłem, bo nie mogłem 10 km zrobić xDDDD

#bieganie #biegajzwykopem #zalesie

To możliwe że podczas 90 minutowego spaceru (8.5km) spaliłem aż 700 kalorii? Tak pokazuje aplikacja a trochę nie chce mi się w to wierzyć #sport #bieganie