#bieganie Mireczki pytanie mam bo wracam po latach do biegania i aktualnie kończę powoli plan 6 tyg żeby zacząć wgl biegać. Na ten moment biegam 4x w tyg. Mam zegarek garmina i jaki plan polecacie robić dalej? Mój cel to złamać tempo 5:00 bo nigdy mi się nie udało xd

52 408,72 - 5,67 = 52 403,05

Jakieś tam interwały

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie może i tempo istnie żółwie ale duma rozbiera jakbym przebiegł maraton poniżej 2h ᕦ(òóˇ)ᕤ Tak btw mój cel przebiec półmaraton a potem maraton tylko to może być tempo istnie żółwie ale by to przebiec to marzenie (ʘ‿ʘ)

Plan był prosty: 3 razy 12 minut w tempie progowym, przerwy 3 minuty. Pierwszy blok jak zawsze najtrudniejszy, potrzebowałem czasu, żeby wejść w rytm. Drugi blok, HR już się ustabilizował i poczułem, że nogi zaczęły pracować jak należy. Trzeci blok poszedł najwyżej, HR dobił do 169 bpm. Różnice w tempie między blokami to teren, nie zmęczenie. Progresja HR od 162 do 169 bpm przez 36 minut pracy progowej. 17 km zrobione. 💪

BlokPokaż całość

52 432,45 - 1,01 - 10,00 - 12,01 - 0,71 = 52 408,72

Aktywny dzień treningowy. Wstaliśmy o 4:35 z @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ i pojechalim pociągiem na Hel. Stamtąd wróciliśmy do Gdyni rowerkami.

Po przejażdżce rowerowej wyszedłem strzelićPokaż całość

REGENERACJA.

Gdybym miał użyć tylko jednego słowa do opisania minionego miesiąca, postawiłbym właśnie na to. Owszem, przebieg wyszedł całkiem solidny, a do tego po drodze wpadło kilka dużych segmentów.

• W pierwszy weekend miesiąca przebiegłem świąteczną „połówkę”.
• Tydzień później wystartowałem w 19. PKO Półmaratonie Rzeszowskim (któremu poświęciłem poprzedni post).Pokaż całość

52 439,22 - 6,77 = 52 432,45

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

52 490,22 - 6,50 - 7,00 - 7,50 - 6,10 - 3,00 - 6,10 - 5,50 - 6,30 - 3,00 = 52 439,22

Ostatni bieg zakończony minutę przed północą, żeby jeszcze wskoczył na kwiecień ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

52 521,49 - 31,27 = 52 490,22

16 dni do maratonu więc dzisiaj wpadł ostatni prawilny long, a przy okazji czeski papaton (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Ogólnie cały dystans wszedł bez szarpania, bez heroizmu, po prostu robota zrobionaPokaż całość

52 622,17 - 12,26 - 11,47 - 10,07 - 10,05 - 11,08 - 15,44 - 8,14 - 11,09 - 11,08 = 52 521,49

Nawet ten kwiecień jakoś wyszedł, nabiegane 153,39km. Solidny wynik jak na osobę naprawiającą achillesa. XD

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Tak wygląda nowy karbon od Adidasa, w którym zrobiono sub2 w maratonie, może wreszcie skończy się bredzenie influ biegowych i wszystkich ludzi od butów, że to cudowny karbon wybija bigegacza jak sprężyna, chociaż na co ja liczę xD

#bieganie

52 634,89 - 12,01 - 0,71 = 52 622,17

Dzisiaj wpadł trening typu progowy bydlaczek. Próg średnio po 3:48/km. Czuć zmęczenie materiału... I w dodatku ciągle wieje wiatr. chuiowo

jutro odpoczynek od bieganka, wpadnie za to porządny rowerek

FAJNIE.Pokaż całość

Na Limango. Rozmiary głównie damskie ale niektóre do 43 się znajdzie

#butydobiegania #bieganiepromo #bieganie

#butydobiegania #bieganie Mam buty Gel-Contend 9 od października. Przebiegłem w nich ok 600 km. Z miesiąc temu zauważyłem, że na czubku zaczęły się strzępić, teraz już się zrobiła już w zasadzie dziura. Przyjmą to na reklamację czy będą zasłaniać się niewłaściwym użytkowaniem, budową kostną, fazą księżyca? Przerabiał ktoś temat?

53 156,69 - 21,37 - 7,02 - 7,15 - 12,37 - 21,37 - 1,20 = 53 086,21

No i doczłapałem do końca miesiąca. Tym razem się uparłem i wbiłem na równe 500 km (no dobra, z jakimiś groszami) ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Najpierw w niedzielę papatonik, w poniedziałek zaspałem i dałem radę tylko 7 km zrobić, we wtorek dużo się działo i jedynie zdołałem sobie strzelić 7 z groszami zPokaż całość

53 182,19 - 15,50 = 53 166,69

Wieczorny trening, a w nim 3km rozgrzewki + 10km tempem maratonu + 2km schłodzenia.

Warunki ponownie idealne, noga podawała, aż trzeba było hamować.

ParametryPokaż całość

53 192,54 - 10,35 = 53 182,19

No i jeszcze coś urwałem w kwietniu 👌
Patrol okolicy, promenada w Dziwnowie 1.6km, potem dalej do Dziwnówka i spowrotem, fajna trasa, zero ludzi, cisza spokój, pogoda wspaniała. Cóż więcej potrzeba !!!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinskiPokaż całość

53 208,04 - 15,50 = 53 192,54

Od dzisiaj wprowadzam do repertuaru podbiegi. Za miesiąc ultra 120 km

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Szukam nowych butów do biegania.
Aktualnie mam Gel-Pulse 16 i szukam raczej czegoś z wyższej półki.
Do codziennego biegania + może biegów na 10km dla życiówek aktualnie xD

Zastanawiałem się nad Novablast 5 - ale chętnie dowiem się czy są jakieś inne/lepsze alternatywy.
ADIZERO EVO SL też myślałem ale ja mam wolniejsze tempo i by mi było raczej niezbyt wygodnie.Pokaż całość