Zapewne są tacy którzy robią masaż przygotowujący do terapii (ogólnej- przed ćwiczeniami, fizykoterapią) i tacy którzy go nie wykonują, możliwe że spotkałeś się z tym pierwszym typem. Na to pytanie w sumie nie ma jednej odpowiedzi bo fizjoterapeuta wykonuje terapie manualna w różnym celu u różnych pacjentów. Masaż wykonuje się ze środkiem poślizgowym a skóra do terapii manualnej powinna być sucha. I tak podsumowując, terapia manualna ma inny cel i inną metodykęPokaż całość

A czy wiadomo dlaczego obrzęki się pojawiają? Czy jest to wynik urazu, stanu pooperacyjnego lub niewydolność żylna? Drenaż limfatyczy jest najbardziej skuteczny jezeli wykonuje go specjalista w sposób manualny ale jeżeli pytasz o urządzenie w postaci nogawek lub mankietów to dają one dobre efekty. Najważniejsze żeby produkt miał oznaczenie jako wyrób medyczny- czyli w skrócie oznakowanie CE, EU Declaration of Conformity i najlepiej instrukcję po polsku.

A w jakich butach chodzisz na co dzień, wysokich adidasach czy niższych typu vansy/trampki? Czy wkładka nie ma zbyt wysokiego podbicia? Możliwe też, że zapiętek lub wkładka pod piętą się odkształciła lub wytarła przez co z każdym krokiem pięta uderza o twarde podłoże i nie ma amortyzacji a to może wpływać na bóle stóp.

To nawet bardzo ważne, że masz płaskostopie bo to wiele tłumaczy :) Warto by było żebyś poszedł do fizjo specjalizującym się w wykonywaniu dopasowanych wkładek do butów, niektórzy sami je przygotowują po zrobieniu pomiarów stopy i testów na podoskopie. Możliwe, że zaczęła się formować niewielka ostroga piętowa przez brak amortyzacji i stąd ta poprawa po zmianie butów i ograniczeniu chodzenia. Ale to tylko moja hipoteza, RTG by mogło potwierdzić lub wykluczyć ostrogę.Pokaż całość

Nie ma za co, powodzenia i zdrówka :)

@leniar: Na początek najlepszy będzie fizjoterapeuta. Jeśli Twoja sylwetka to wynik nawyków i pozycji które przyjmujesz na codzień to wyprowadzicie to wspólnie za pomocą ćwiczeń, rozciągania przykurczonych mięśni i wzmacniania osłabionych partii. Do lekarza pierwszego kontaktu warto się wybrać po skierowanie na badanie rtg lub rezonans, w innym przypadku lekarz raczej nie będzie pomocny. Najczęściej spotykam się z tym, że w takim przypadku lekarze zalecają leki przeciwbólowe i masaże coPokaż całość

Standardowo najlepiej by było z tym pójść do fizjoterapeuty żeby wykonał testy koślawienia, sprawdził jak zachowuje się Twoje drugie kolano, stawy biodrowe oraz stopy (czy nie masz płaskostopia, które może wpływać koślawienie kolan). Od jakiego czasu ten problem się nasilił? Często problem koślawego kolana pojawia się w dzieciństwie w trakcie szybkiego wzrostu kostnego. Jeżeli jesteś dorosły i zauważyłeś to u siebie od niedawna, może to być wynik zaburzonych napięć między przywodzicielami aPokaż całość

To w przypadku takiej historii medycznej najlepiej by było zgłosić się do ortopedy po skierowanie na rezonans albo chociaż lekarza pierszego kontaktu po skierowanie na badanie RTG. Z tego co opisujesz problem jest zbyt złożony żeby go ocenić przez internet, szczególnie że odczuwasz ból od 4 lat a to całkiem niepokojące. Trzeba iść do specjalisty :)

Ja jedynie oprócz tego co Ci mądrze doradzili Panowie powyżej poleciłabym nakleić tejpy. Jeżeli odczuwasz ból to możesz to nakleić taśmę sam i wtedy w większym komforcie doczekasz do wizyty u fizjo. Warto zrobić aplikację rozluźniającą na mięsień piszczelowy przedni. Początek taśmy należy nakleić na grzbiecie stopy poniżej stawu skokowego, następnie należy zgiąć stopę podeszwowo dzięki czemu rozciągniesz mięsień piszczelowy przedni i nakleić taśmę bez dodatkowego jej rozciągania. Koniec taśmy naklejamy naPokaż całość

@mirko_anonim: Czy aby napewno nie pomyliłeś progresji w treningu ze starzeniem się organizmu? Ponieważ to co wymieniłeś bardziej pasuje do codzienności człowieka 50+ bez aktywności fizycznej. Osoba trenująca prawidłowo i progresująca w odpowiednim tempie adaptuje się do coraz większych obciążeń, jeżeli czujesz się coraz gorzej to znaczy, że robisz coś nie tak ;)

Jeżeli nie zostałeś odrazu skierowany na operację to jest duża szansa, że łąkotka wydobrzeje przy leczeniu "zachowawczym". Nie musisz rezygnować z treningów ale należałoby je zmodyfikować czyli unikać treningów z dużym ciężarem które obciążają stawy kolanowe. Na początku leczenia rezygnuje się z głębokich przysiadów, wykroków i ćwiczeń podczas których dużo skaczemy i biegamy. Natomiast można wykonywać martwy ciąg klasyczny, zakroki ze średnim obciążeniem a najlepsze będzie wzmacnianie głowy przyśrodkowej mieśnia czworogłowego, np.Pokaż całość

No to super, oby się udało wyprowadzić kolano bez operacji. Jeżeli podczas urazu łąkotki nie zostało zerwane więzadło przyśrodkowe/piszczelowe to dobry ortopeda powinien zezwolić a nawet zalecić wykonywanie ćwiczeń i raczej to nie będzie basen bo kluczowe jest wzmacnianie mięśni i ścięgien. Ewentualnie zależnie od Twojego stanu zaleci ortezę na kolano i poinstruuje jakich ruchów należy unikać szczególnie na początkowym etapie leczenia ;)

Polecam pistolet do masażu. Ja mam z 4fizjo i kupiłam go za niecałe 150zł a działa już dwa lata, tylko trochę hałasuje ;) Można dobrać końcówkę do rodzaju masowanego miejsca. Na rozluźnienie karku (więc pewnie mięśnia czworobocznego "kapturowego") można nałożyć taką małą końcówkę do rozbijania punktów spustowych mniej więcej tam gdzie mięśnie będą najbardziej spięte i twarde.

Ja trzymam pistolet z przodu i jak mi się nie chcę trzymać ręki w górze to opieram się łokciem o biurko. Mniej więcej tak jak na zdjęciu :)

@ojrzan88: Ja od siebie dodam, że dobrze jest się przyjrzeć jakie buty wybieramy do biegania. W gabinecie często się zdarza, że pacjenci wybierają obuwie ze zbyt małą lub ze zbyt dużą amortyzacją a to na prawdę ma duże znaczenie dla zmęczenia łydek. Szczególnie gdy podeszwa i amortyzacja jest zbyt cienka, to na początku potrafi prowadzić do szybkiego zmęczenia a nawet bólu podczas biegania. Można też sprawdzić siłę mięśnia trójgłowego łydki,Pokaż całość

@ojrzan88: Hmm to wszystko wydaje się być w porządku jeśli chodzi o stosunek wagi do wzrostu, odpowiedniego obuwia i podłoża. Jeżeli dochodzi do upadku mięśniowego to jest jasny sygnał, że mięśnie nie są gotowe na taki wysiłek. W trakcie biegu lądujesz na pięcie czy przodostopiu? Możliwe, że łydki są niewystarczająco rozciągnięte przez co szybciej dochodzi do skurczu trójgłowego w trakcie ruchu wybicia się z podłoża a zgięcie grzbietowe stopy jestPokaż całość

@ojrzan88: To powodzenia, czekam na info ;)

Hmm to w takim wypadku ja bym Ci poleciła żebyś poszedł do dobrego fizjoterapeuty. Super by było, jeśli fizjo sam by był biegaczem, wtedy lepiej wczuje się w problem i Cię zrozumie. Na pewno jest na to jakieś proste rozwiązanie, czasami jedna wizyta potrafi wyjaśnić problem :)

@wolviex: Polecam Ci pójść do fizjoterapeuty pracującego metodą McKenzie (ważne, żeby miał zdany egzamin specjalistyczny). Jest to inna forma rehabilitacji, mniej popularna w polsce ale pozwala zapobiec operacji i jest najbardziej skuteczna w przypadku dyskopatii. Na praktykach widziałam bardzo dużo osób, które myślały że operacja to ostatnia deska ratunku ale jak ktoś trafił na zaangażowanego neurochirurga to sam potrafił kierować ludzi na rehabilitację zamiast od razu ich operować. :)

@MagicMVK: Polecam pójść najpierw do fizjoterapeuty żeby ocenić zaawansowanie skręcenia. Ortopeda zajmuje się głównie tkankami kostnymi a w przypadku skręcenia dochodzi do naruszenia lub uszkodzenia tkanek miękkich (np. naciągnięcie lub zerwanie więzadła, mięśnia, ścięgna). W tym przypadku większe doświadczenie będzie miał fizjo :)