11 034 + 20 = 11 054

Kolejna propozycja Garmina - 2 serie 14x10 sek z mocą 400W.
Mam nadzieję, że to jedno z ostatnich kręceń w domu, chociaż patrząc na pogodę...

#stacjonarnyrownik #rower #szosaPokaż całość

54 159,51 - 6,01 = 54 153,50

Baza - próba utrzymania tętna w ryzach.
Analogiczny bieg do tego sprzed tygodnia, ten sam dystans, identyczne tempo i tętno (to akurat nieświadomie).

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #parkrunPokaż całość

57 526 + 9 + 5 = 57 540

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

54 362,64 - 2,01 - 5,07 = 54 355,56

parkrun nr 226 - średnie tempo 4:39.
Potem powolne schłodzenie przy tętnie 170( ͡° ʖ̯ ͡°) ciągle bardzo wolno spada.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

50 118 + 34 + 17 = 50 169

Pierwsze przejażdżki na zewnątrz, dawać mnie tu stabilną ładną pogodę.

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

54 830,20 - 6,03 = 54 824,17

Baza, choć tętno na to nie wskazuje :D

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

55 618,19 - 10,01 = 55 608,18

Parkrun nr 225 w tempie 4:47.

Potem 8x300m średnio po ~4:10.

NogiPokaż całość

10 723 + 11 + 10 = 10 744

2 lekkie przejażdżki dla rozprostowania nóg

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

56 152,23 - 7,01 = 56 145,22

Luźne 7 z próbą nieprzekroczenia tętna 160. Wiatr się uspokoił, zatoki się odetkały, bardzo przyjemny bieg.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Im więcej strzałów w jajka tym mniej Szwedów nam zagrozi w przyszlosci
#mecz

10 088 + 43 = 10 131

2 godziny na chomiku, d--a cierpi. Jakie są wasze metody na niewygodę podczas jazdy?

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

346 741,0 - 4,2 - 3,5 - 6,1 - 3,9 - 6,1 - 1,1 - 1,1 = 346 715,0

Marcowe spacery

#ksiezycowyspacer

Skrypt

57 302,67 - 1,00 - 5,06 = 57 296,61

parkrun nr 224. Pociśnięte prawie na maxa - wyszedł równy bieg na 4:30 min/km, co dało drugi wynik w historii startów w parkrunie. Liczę, że uda się zejść do 22:00 w tym roku.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

9 851 + 11 + 22 = 9 884

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

Albanczycy tym kiksem tylko nam dają te wątlą iskierkę nadziei tlącą sie w bagnie pełnym gówna

#mecz

58 280,79 - 12,00 = 58 268,79

Parkrun nr 223.
średnie tempo 4:41.
potem przez brak pomysłu 4x200 m ze średnią ~4:00.
potem luźne 2 km w trakcie których podjęto decyzję o zrobieniu 12 km.Pokaż całość

8 431 + 11 + 11 = 8 453

2 krótkie treningi po 30 min po ~120W

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

59 163,54 - 10,01 = 59 153,53

parkrun nr 222 w ramach dyszki. Ładna pogoda, nogi chciały nieść, rozum sugerował zachowanie spokoju w perspektywie drugiej piątki. Przerwy na marsz w momencie gdy tętno wchodziło w 5 strefę.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

8 398 + 11 + 22 = 8 431

2 treningi z zeszłego tygodniu - luźne 11 + 22 km z 14x10 sek. po 410W.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

17 632 + 17 = 17 649

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki