#bieganie #maraton #buty

Macie jakieś protipy na obtarcia i połamane paznokcie i ogólnie utrzymanie komfortu podczas biegania maratonu , lub innych ultra dystansów?

Co u was działa, co stosujecie: Talk, wazelina , specjalne skarpety np. merino , czy jakieś zasypki? Wszelkie porady mile widziane. Buty dobrze dopasowane i wypróbowane , odrobina luzu jest , przebiegnięte już ok 100 km w nich , dystanse do 20km bezPokaż całość

103 236,44 - 5,20 - 5,40 = 103 225,84

Wrzucam dwa ostatnie treningi, bazę i bieg z sprintami.

Jakie macie patenty na zabieranie żeli i wody na trening? Żele pewnie w kieszeni, a woda to pas z miejscem na bidon?

WPokaż całość

#garmin #bieganie #biegajzwykopem

Mój Forerunner 255 po którejś aktualizacji w trakcie biegu ze słuchawkami zaczął podawać mi tempo na kilometr po polsku z angielskim akcentem! Na zegarku jest język polski, po zmianie na angielski dalej mam polski akcent, a po powrocie na polski, dalej angielski z polskim akcentem.

Jak to naprawić? W opcjach Audio nie ma podmenu 'dialekt', tak jak w droższych zegarkach. #forerunnnerPokaż całość

Biegacze jakim cudem macie tyle energii na poranne bieganie? U mnie kazdy bieg rano zamienia sie w katorge. Mialem w planach easy run 7km w tempie 6:50, tetno jakies 140, no taki lekki bieg, wieczorem na luzie i bez problemu do zrobienia. Teraz wyszło tempo 7:00, ciezko wolniej biec i tętno srednie 167, takie budowanie spokojnej bazy wyszło. Za każdym razem tak jest. Juz na 1km tętno wysokie, nogi ciezkie i sztywne.Pokaż całość

103 263,25 - 5,16 = 103 258,09

W końcu udało mi się dziś wstać rano i pobiegać. Serce współpracowało całkiem ładnie. Garmin coraz częściej pika, że jestem w granicach sugerowanego tętna, więc widzę powolny postęp.

Miłego dnia!

TagPokaż całość

103 273,25 - 10,00 = 103 263,25

Trochę za długo trwała przerwa więc dzisiaj trzeba było wyjść pobiegać, niestety temperatura na zewnątrz (19 stopni) dawała się trochę we znaki i czułem brak sił przez pierwsze 9.5 kilometra, ale jakoś udało się dobiec do okrągłego wyniku.

Niżej parę przemyśleń o życiu więc klikacie na własną odpowiedzialność

Pokaż spoiler

Pokaż całość

103 293,38 - 10,06 = 103 283,32

Testowa dyszka po ostatnim incydencie. Chyba chłop będzie żył. Dzisiaj było o wiele lepiej ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Udało mi się pierwszy raz w życiu p--------ć 10km poniżej 50min, jeszcze na 2km myślałem, ze to niemożliwe ale jednak wszystko jest mozliwe, pozdrawiam was wszystkich i życzę dobrej nocy!:) #bieganie #wygryw

103 318,57 - 10,42 = 103 308,15

Zacząłem biegać w październiku, to był mój pierwszy bieg w takich temperaturach i powiem tak, nie mogę się już doczekać ochłodzenia w środę xd myślałem że wychodząc po 18 będzie już git ale zdecydowanie dla mnie za ciepło, może kwestia przyzwyczajenia ale na ten moment nie wyobrażam sobie iść znowu biegać jak będzie więcej niż 20 stopni ;) w komentarzach dwie fotki, jedna to RudawaPokaż całość

103 355,77 - 10,29 = 103 345,48

Tydzień rozpoczynam od bazowej dychy. Pierwsze pięć kilometrów nawet ładnie niosło, ale ciepło i rosnące tętno (chyba z niewyspania) zasugerowały mi odpuszczenie na drugiej połowie. W tym tygodniu o ile dobrze pójdzie, to zacznę wprowadzać parę (a może nawet dwie pary) nowych jokerów w talii do rotacji, żeby zaoszczędzić Cliftony, które na połówce dobrze by się spisały, ale ich biodegradacja daje mi spore wątpliwości coPokaż całość

103 363,11 - 7,34 = 103 355,77

Bardzo ciepło w Warszawie, przyjemnie się biegało

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

103 385,21 - 15,30 - 3,10 - 3,70 = 103 363,11

Ostatni tydzień, trochę lipa. Cały czas cuduję z tymi przebieżkami tempowymi, a z robieniem wybiegania u mnie mocno średnio. Dodatkowo siłownia na wzmocnienie nóg. ¯(ツ)/¯ Nie wiem czy to odda w tym półmaratonie, ale lecimy dalej. Jeszcze ponad 2 miesiące do niego.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Jak mi upłynął pierwszy tydzień rejestrowanych aktywności? No dosyć intensywnie. Nie bez popełnionych błędów, dostałem też nauczkę co znaczy nierozsądna przerwa w diecie. Więcej informacji pod poniższym linkiem: https://medium.com/@ronintrenuje/07-04-2024-tydzień-1-4dc73cd12172 Trzymajcie się! #ronintrenuje #odchudzanie #mikrokoksy #bieganie #garmin

#bieganie
Hej, odkąd zacząłem robić interwały 8x400 w tempie 3:20-3:40 wysiadło mi kolano, naszło mi tam wody, dostałem blokadę u lekarza i po dwóch dniach jest lepiej, poczekam jeszcze z dwa tygodnie tak jak mi zalecił i tu pojawia się pytanie. Czy może być to spowodowane kiepskimi butami, czy bieganiem po twardej nawierzchni stadionu, który jest klepiskiem? Czy oba naraz? A może zła technika biegu? Diabli wiedzą, ale może ktośPokaż całość

103 427,16 - 13,13 - 12,12 - 4,83 - 11,87 = 103 385,21

Po pólmaratonie marzanny na przebieżce (11,87) pojawił się problem z czwórką, 4.83 robiłem na sprawdzenie czy już przeszło (nie przeszło), więc ominęło mnie długie wybieganie w święta.
W czwartek i sobotę udało się zrobić 12+13, w tym tygodniu spokojny rozruch, a w niedzielę Cracovia Maraton.
Trochę się sram na debiut przez zapowiadaną pogodę :/ Celuję w zejście poniżej 4, ale przy tejPokaż całość

103 438,97 - 11,81 = 103 427,16

Dzisiaj wpadło 5 x 1km w tempie: 3:35-3:40 min/km na przerwie 3min w truchcie. Fajnie się biegało, w końcu jest ciepło i po powrocie jak z człowieka spływa pot to czuje że się biegało. Trzeba wykorzystać tą chwilę ciepła bo znając życie w Białymstoku będzie taka sama pogoda.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

103 492,02 - 10,06 - 7,29 - 6,29 - 5,73 - 6,28 - 10,03 - 7,37 = 103 438,97

Kilka zaległych biegań, w tym dwie dyszki wjechały (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Po sobotnim półmaratonie leśnym, niedziela to była tylko siłownia. Dziś z rana szybsze bieganie po stadionie.

Mimo że nogi jeszcze nie swoje to pierwsze 5 okrążeni średnia 4,29 min/km (od 1:55 do 1:33 na okrążenie - co daje ostatnie okrążenie tempo 3.54 min / km)

Później 10 okrążeni ze średnia 4.52 min/km (od 2:02 do 1:42 na okrążenie).

WagaPokaż całość

Jakie buty (nie drogie) do biegania po asfalcie? Zaczynam z tematem #bieganie

Halo biegacze jak ladujecie węgle przed maratonem? Co przykładowo jecie? :)

#bieganie #maraton