166 399,75 - 4,57 = 166 395,18

Dziś Garmin zaproponował 36 minut z tętnem 140 bpm. Jak widać tętno znowu mi nie wyszło, ale tempo znowu poniżej 8 minut na km, więc jestem zadowolony. :-)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki

166 414,00 - 14,25 = 166 399,75

Dzisiaj w planach było easy 14km 145hr max. Z tego względu wybrałem się na małą wycieczkę Mostem Gdańskim na zachodnią stronę Wisły, minąłem Most Śląsko-Dąbrowski, wróciłem Mostem Świętokrzyskim na wschodnią stronę Wisły. Szybkie spojrzenie na Narodowy, po drodze jeszcze minąłem Park Praski, ZOO i powrót na chatę ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

SkryptPokaż całość

166 423,19 - 3,44 - 5,75 = 166 414,00

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

tani smartwatch lepszy niz miband głównie na rower, ktoś coś?

#rower #bieganie

Mirki, czy moje HR nie jest jakieś za duże? HR z paska na p----i. To na bank nie błąd bo testowałem już parę tych rzeczy od Lidlowych po Garmina i tak jest zawsze.

3 km około 5 min na km.

33 lata, 85 kg przy wzroście 186 cm więc BMI w normie.

#bieganie #kardiologia

166 427,94 - 4,75 = 166 423,19

Dzisiejsza próba biegowa z planu garmina. 10 min rozgrzewki + przebiegnięcie 1 mili + 10 min schłodzenia.
Mila pokonana w czasie 7'49''. Średnie tempo 4:51. Pod koniec trochę drętwiały mi dłonie, chyba jeden banan przed taką próbą to dla mnie za mało. Wynik okej, ale czuje lekki niedosyt ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Przekroczyłam pierwszy raz 200km przebiegu w moich butach treningowych. (｡◕‿‿◕Pokaż całość

166 549,34 - 4,20 - 4,20 - 5,00 - 5,90 - 6,00 - 7,50 - 5,40 - 9,60 - 7,30 - 6,00 - 10,80 - 10,00 - 5,00 - 10,00 - 9,50 - 15,00 = 166 427,94

Luty i marzec, bo zapomniałem uzupełnić. Po bardzo ciężkim rozruchu po przerwie grypowej nareszcie wracam do gry.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

166 560,35 - 11,01 = 166 549,34

Wiosna, wiosna, wiosna, ach to Ty xD

Dziś spokojnie, na luźno, obwarzanki i bułki nabyte. Koniec tygodnia roboczego, święta idą, nareszcie będzie można pobiegać (ʘPokaż całość

166 564,38 - 4,03 = 166 560,35

Dziś jeszcze lepszy bieg niż wczoraj. Udało mi się przebić 8 minut na kilometr, co mnie niesamowicie cieszy. Zastanawiam się tylko skąd taka nagła poprawa rezultatów. Być może jest to związane z tym, że staram się bardziej świadomie oddychać podczas biegu (głębokie, rytmiczne oddechy). Zobaczymy jak będzie przy długich biegach (1,5-2h) i zobaczymy też czy moje kolana tego za mocno nie odczują. Na razie wyglądaPokaż całość

166 569,38 - 5,00 = 166 564,38

Pogoda nie rozpieszcza, zimno, deszczowo, ale trening musi być ᕦ(òóˇ)ᕤ szybkie interwały przed snem

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Jak dbacie o stupki? Odciski, zagniotki, haluksy, popękane pięty ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie

#bieganie
Nabijanie kilometrów, za dwa tygodnie będę chciał złamać 44 minuty na zawodach na 10
( ͡° ͜ʖ ͡°)

166 588,50 - 6,35 = 166 582,15

Fajnie jest widzieć że tempo ok ~6’00 jest coraz lżejsze dla mnie i nie sprawia trudności. Nogi chcą już pędzić po więcej ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

166 606,50 - 8,00 - 10,00 = 166 588,50

Niedzielne bieganko crossowe i wczorajsza zabawa biegowa na zasadzie: "3x pobiegnę sobie w granicach 3:50min/km aż tętno zacznie wskakiwać powyżej 175bpm- wtedy przerwa". Czas zacząć coś przyspieszać, ale w sztywne interwały nie mam ochoty (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #teambaza

Skrypt | Statystyki

166 617,57 - 11,07 = 166 606,50

Ciutkę sobie pospałem dłużej i wybiegłem dopiero o 5:40. Warunki miłe - już jasno, na termometrze -2, smogu nadal mało. Idealnie na luźną przebieżkę w spokojnym tempie.

Plan wykonany, obowiązkowa dyszka zaliczona, bułki kupione. Czegóż chcieć więcej? ( ͡° ͜ʖPokaż całość

166 621,64 - 4,07 = 166 617,57

Ale jestem zadowolony z dzisiejszego biegu! W końcu w czasie 33 minut, które Garmin mi proponuje bardzo często, udało mi się przebiec 4km! Dwa dni regeneracji zrobiły swoje. :-)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki

166 627,09 - 5,45 = 166 621,64

Nie chciało się mocno, odczucia w trakcie średnie, ale wyszło prawie identycznie jak na poprzednim, najszybszym dotąd, biegu, więc w efekcie - elegancko ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

166 648,24 - 21,15 = 166 627,09

Nie nastawiałem się na nic wielkiego dzisiaj. Miało być poprostu bieganie dłuższe przed zawodami 22/04...ale jakoś ładnie szło...i wpadł nowy PB (poprzedni o 5 minut więcej) na połówkę . Gdyby trasa była bardziej płaska to myślę że te 3 minuty mógłbym jeszcze urwać. W komentarzu profil trasy. Dobrej Wielkanocy życzę.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

166 662,58 - 14,34 = 166 648,24

Dzisiaj wpadło trochę tempa:

3km rozgrzewka + 2x rytm + 10km 5:10 - 5:15min/km + 1km schłodzenie

10kmPokaż całość