96 722,50 - 12,01 = 96 710,49

Ostatnie żwawsze bieganie przed niedzielnym maratonem, którego wcale nie czuję z powodu ostatnich pertraktacji ze zdrowiem oraz wydarzeń osobistych ( ͡° ʖ̯ ͡°)

W każdym bądź razie powalczę chociaż oPokaż całość

96 729,87 - 7,37 = 96 722,50

Po dwóch dniach przerwy dziś postanowiłem w końcu ruszyć dupę, a Garmin w nagrodę wymyślił interwały 9x0:40@5:35/km - łącznie 55 minut biegania. No i muszę przyznać, że było fantastycznie. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

96 739,87 - 10,00 = 96 729,87

Wymęczone max, ale z biegu na bieg idzie coraz lepiej. Na plus PR na 10k pobity o 5min względem poprzedniego. (づ•﹏•)づ

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

96 768,50 - 11,62 - 1,00 - 16,01 = 96 739,87

Poniedziałkowe 16 km i trening: 3x3km w tempie 3:45 z przerwą 2 min
Dzisiejsze 11,6 km z czego 10km easy na tempie 4:16 i kilka przyspieszeń na koniec.

Od poniedziałku nie biegałem żeby odpocząć no i warto było, czuję moc regeneracji.Pokaż całość

#bieganie #garmin czy ktoś też ma problem z LiveTrack w Garminie? Używam tylko w czasie biegów ulicznych a od jakiegoś czasu włącza mi przy każdej okazji automatycznie mimo że nie mam włączonej opcji autostart. ¯_(ツ)_/¯

96 791,05 - 10 - 10,54 - 2,01 = 96 768,5

Ostatnie biegi:
Wtorkowe, poranne przebieżki 10x400, średnio po 4:16 i przerwy dwuminutowe w truchcie - lubię takie krótkie, intensywne biegi.
Dzisiejsze, też poranne 5x1600, średnio po 5:00 z jednominutową przerwą w truchcie, no prawie, bo po 3 rundzie myślałem że mi wystarczy i fest już czułem zmęczenie, ale zatrzymałem się na chwilę, aby się napić soku z wiśni i dostałem mocy na zrobieniePokaż całość

96 802,37 - 11,32 = 96 791,05

Ostatni mocniejszy próg przed startem w sobotę za tydzień w półmaratonie. 2x 10 minut w tempie ok 4:49 /2 minuty przerwy; 2x5 minut w tempie 4:49)/minuta przerwy. Weszło very good mimo nie małego wiatrzyska. Słoneczko miło świeci (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

96 810,40 - 8,03 = 96 802,37

Popracowe bieganie bazy.

Z fartem mordeczki!

#Pokaż całość

Dziś kolejne zabawy stadionowe (godzina 16:00 - pełne słońce na stadionie).
Bieg w AlphaFly2

Rozgrzewka - dobieg do stadionu 1.75 km - średnia 4:49 min/km

BARDZO szybkie 5 okrążeń - średnia 4:09 min/km ( 1km - 4:18 , 2km - 3:57)Pokaż całość

dzien 1
Dziś mój pierwszy dzień w budowaniu livechanging #mikronawyki - codziennie mam zamiar biegać przez 2 sekundy. Zero wymówek. Nie było łatwo bo zawsze z rana nie chce mi się nic robić. Ale słowo się rzekło, dzis pierwszy dzień reszty mojego życia. Plan wykonałem już przed 16.

#samorozwoj #zdrowie #bieganie #nawyki

96 825,40 - 5,00 - 10,00 = 96 810,40

5km - 19:13 tempo: 3:51
10km- 41:27 tempo: 4:07

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

Jakie buty z dobra amortyzacja polecacie na takie leniwe biegi 5-10km 3x w tygodniu?
Stopa neutralna, waga 80kg, forma słaba.

Tak do 400zl

#bieganie

Kupiłem ostatnio buty Hoka Rincon 3 i po kilku km biegu zaczynają robić mi się odciski na śródstopiu. Próbowałem różnego wiązania, nic nie pomogło.
Zastanawiam się, co jeszcze mógłbym zrobić żeby zniwelować powstawanie odcisków.
#bieganie #biegajzwykopem

96 838,63 - 8,00 = 96 830,63

Poranna baza plus 4 rytmy. Nogi ciągle czuję po poniedziałkowej siłce :o pogoda ideolo ale bardzo późno zwlekałem się łóżka (wybiegłem po 8)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Polecacie jakieś dobre słuchawki do biegania, które nie zdechną od potu po 10 treningach?

#bieganie

Po przeczytaniu książki Jamesa Cleara "Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones"
(po polsku: Jakub Czysty Atomowe Nawyki, prosta i sprawdzona metoda budowania dobrych nawyków i łamania złych jednych)

postanowiłem wprowadzić mikronawyk który zmieni moje życie na lepsze. Od jutra zamierzam codziennie rano biegać przez 2 sekundy. Najważniejsze jest żeby robić to regularnie a nie dużo. Będę zdawał relację z mojego samorozwoju na wykopie.Pokaż całość

96 867,32 - 10,09 - 10,04 = 96 847,19

Poniedziałkowa i dzisiejsza baza. W obu przypadkach avg hr 151, tempo 6:03 i 5:52 ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

96 877,78 - 10,46 = 96 867,32

Bazowa dycha, forma zwyżkuje, czuć było rezerwę

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

96 886,80 - 9,02 = 96 877,78

Dzisiaj szybkie akcenty. Trening można powiedziec sprinterski. Jeszcze niedawno Garmin wskazywał 28min na 5km i 58min na 10km. Teraz jest to 26:04 i 54:48. Ciekawe ile jest w tym prawdy.
2km easy +16x (1min tempo 4-4:30 +1min marszu) +2km easy

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

#bieganie

Coś tam zygnął dzisiaj