#bieganie

Lekutko po robocie, potem jeszcze p----------ę na wieczór drugie tyle

Ból po dłuższym dystansie 10km (długo nie biegałem, porwałem się za szybko na dłuższy bieg) po zewnętrznej stronie kolana w dolnej części, co to może być? Ból taki kłujący, problem przy wchodzeniu na schody. Przerabiał ktoś temat? Zastanawiam się czy jakoś źle biegam czy po prostu przeholowałem z dystansem #bieganie #biegajzwykopem #sport

#bieganie Skończyłem właśnie trzytygodniowy plan od marszobiegów 0:30/4:30 do ciągłego biegu. Udało się zrobić 5 km w tempie 5:50 (tętno max 160bpm).
Co dalej? Jako, że ćwiczę na siłowni, to nie chciałbym mieć długich treningów i na razie chcę skupić się na treningu pod 5 km (zejście pon. 25 min, potem atakować <22-20 min). Jaki plan polecacie? Znalazłem coś takiego jak poniżej, ale: a. te interwały 3x800m@4:05 wyglądają dosyć ostro,Pokaż całość

92 936,33 - 4,48 = 92 931,85

Kolejne powolne toczenie, potem wleciała sauna.

Ten miesiąc planuję skończyć z 60 km, a zostały mi 3 dni i 9 km do zrobienia...

#Pokaż całość

92 960,74 - 10,00 - 14,41 = 92 936,33

Wczorajszy bieg z ekipą po centrum Gdyni
I dzisiejszy łomot na bieżni. Wpadło: 3,2km BS; 2x (8x200m / 200m truchtu) 800m truchtu między seriami; 3,2km wyciszenia. Oj płuco przepaliło ale trening minął w moment ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

92 975,74 - 15,00 = 92 960,74

Regeneracja. What regeneracja?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Miał być rower, ale przez deszcz i niepewną pogodę, zdecydowałem się na #bieganie i interwały #biegajzwykopem

#bieganie #biegajzwykopem
Czy jakiś fachowiec może mi podpowiedzieć na podstawie tych parametrów czy robię to dobrze?
Zacząłem miesiąc temu: 2-3 razy w tygodniu.
Waga wyjściowa 98kg, paczka fajek dziennie.

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mirki, co robie nie tak? Biegam od swiat bozego narodzenia 23 r. Dystanse 5-6 km, raz, max dwa razy w tygodniu. Staram sie biegac w tlenie i przy tetnie 150 mam czas 6:50 na kilometrze, co jest dla mnie niezadawalajce. Jak zrobic zeby na takim tetnie latac 5:00 na km? Caly czas w tlenie ale dluzsze dystanse? Caly czas w tlenie, te same dystanse ale czesciej? Wprowadzic interwaly?Pokaż całość

92 997,37 - 11,48 = 92 985,89

A taki o śmieszny trening wymyśliłem, próbowałem zwiedzać wszystkie strefy, ale serducho najwięcej co mogło dzisiaj dać to 160 bpm. Oczywiście po biegu wyścig do WC, stąd czwarte powtórzenie przerwane

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

93 015,38 - 6,01 - 6,00 - 6,00 = 92 997,37

Witam wszystkich.
Po ostatnim sukcesie 5km w <30min, zwiększyłem dystans do 6km. Jest ciężko, ale przy takim samym biegu jak zawsze, widzę, że czas jest o wiele lepszy. Teochę staram się zwolnić przy >180bpm, ale górzysty teren mi to utrudnia..
Muszę się jeszcze pochwalić, że pobiłem swój rekord na 5km do 29:37,8 :D

OstatniePokaż całość

93 034,04 - 15,00 - 3,66 = 93 015,38

Przedwczoraj po kilku dniach słabszego samopoczucia postanowiłem w końcu iść pobiegać i wpadłem na wspaniały pomysł zrobienia 15 km nową trasą w 27°C. Okazało się, że pierwszy etap w słońcu i drugi w grząskim piachu, zrobiły swoje i ledwie przeczłapałem te 15 km. Wczoraj byłem tak zrypany, że postanowiłem sobie zrobić dzień odpoczynku. Dziś z kolei postanowiłem pobiegać z nowym psem, któregoPokaż całość

93 063,37 - 10,13 - 9,09 - 10,11 = 93 034,04

Zaległości. Pierwszy trening to spokojna baza, kolejny: 4x1000, średnio w 4:55, 2 minuty przerwy - tu miało być więcej przebieżek, ale słońce mnie powaliło i wróciłem truchtem.
Za to dzisiaj wygrałem z ukropem, bo na bazę wybiegłem o 5:04. Po drodze klepnąłem @enron w pośladek, bo się spóźnia ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Gdzieś tam, pomiędzy biegi,Pokaż całość

wyjazd

93 070,71 - 7,34 = 93 063,37

Kolejny dzień spokojnego i krótkiego – ze względów logistycznych – truchtania po bułki. Co tu dużo pisać: bułki kupione, kilometry odklepane, można kontynuować realizację planu ( ͡º ͜ʖ͡º)

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem #ruszkrakow #enronczlapie

93 078,71 - 8,00 = 93 070,71

Poranna baza. Trochę starałem się zwiększyć tempo niż zazwyczaj utrzymując tętno poniżej 160 zeby takie OWB2 wyszło (inspiracja podcastem bieganie.pl) Wyszło przyjemnie, słońce, ciepłe powietrze, letni wiatr - ideolo :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Wybiegalem tą zniżkę 50%, ale w sumie nie wiem co kupić, co polecacie?

#niebieskiepaski #rossmann #bieganie #perfumy

93 098,31 - 5,12 - 4,15 - 10,33 = 93 078,71

Powolne trzy biegi, ale zawsze się liczy do tygodniowych statystyk :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

93 104,75 - 6,44 = 93 098,31

Próba czasowa Garmin na 1 Mile. Rozgrzewka 3.22km, proba 1.61km, schlodzenie 1.61km (80% to chyba marsz był). O 8 rano juz niestety jest mega gorąco. Bieganie rano a wieczorem to dla mnie dwie rozne dyscypliny sportu. Tętno wysokie, oddech płytki, nogi ciezkie, ale przestawiam organizm na treningi rano, nie poddaje sie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Kocham bueganko o wschodzie słońca.
Nie ma jak życie o świcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Miłego dnia!

#bieganie #zycie #pokazpsa