Wszystko

Najnowsze

Archiwum

sedros
  • 21
108 607,68 - 6,12 - 6,10 = 108 595,46

Bieg wczorajszy i dzisiejszy. Ostatnio żaliłem się na brak postępów. No to mam wrażenie, że wreszcie drobne postępy się pojawiają. Serce pracuje coraz lepiej i biega się coraz lżej. Chyba, po prostu, po braku regularności próbowałem zrobić za dużo za szybko.

No i znowu wymieniłem zegarek. Ostatnio chwaliłem #garmin za support. Chyba znowu wypadałoby ich pochwalić - okazało się, że zegarek, który ostatnio
sedros - 108 607,68 - 6,12 - 6,10 = 108 595,46 Bieg wczorajszy i dzisiejszy. Ostatni...

źródło: 20240321

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 22
108 684,01 - 6,45 - 11,26 - 9,57 = 108 656,73

Dzisiaj wpadła ostatnia baza z 3 przebieszkami 20"/40" przed niedzielnym półmaratonem. We wtorek wpadł ostatni trening tempowy: 20min lekki ciągły, trochę wolniej od tempa docelowego i 5 x 400m w tempie 3:20-3:25 na przerwach 200m. Wcześniej w poniedziałek jeszcze była jedna baza.

Teraz tylko by pogoda dopisała bo jak śledzę prognozy to coraz gorzej to wygląda. Zapowiada się powtórka z zeszłego roku. Pewnie
neufrin - 108 684,01 - 6,45 - 11,26 - 9,57 = 108 656,73 Dzisiaj wpadła ostatnia baza...

źródło: 419350718_841504844402297_2189111632290404168_n

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wojciech_Skupien
  • 0
Pytanie do biegowych zapaleńców.
Jakiś czas temu zerwałem więzadło krzyżowe przednie i obecnie czekam na zabieg rekonstrukcji.
Niemniej jednak już dawno wróciłem do sprawności po urazie, mam pełen zakres ruchu, noga jest stabilna, wzmocniona dodatkowo pracą
w tzw. zamkniętym łańcuchu kinematycznym.
To wszystko złożyło się na to, że zacząłem z powrotem truchtać, w tempie o 2:00-2:30 mniejszym niż moje standardowe podczas biegania, nie robiąc więcej niż 5-6km.
Ktoś z was biegał, lub
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
niewiemcotutajrobie
  • 19
108 729,21 - 4,69 - 4,35 - 4,64 - 4,27 - 7,17 = 108 704,09

Poza standardowymi przebieżkami, zrobiłem sobie test LH. Udało się za drugim razem - za pierwszym miałem ustawione maks. tętno za wysoko i zegarek chciał mnie zabić xD
Wyszło 162 BPM i 5:13 min/km. Niezbyt dobrze, ale będzie lepiej ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SzmaragdowySmok
  • 1
Jaki jest dla was czas dobry na 5km u faceta? Chodzi mi o normalnego amatora ale z pazurem

#bieganie #biegajzwykopem

Dobry czas na 5km

  • Sub 22 30 14.0% (8)
  • Sub 21 45 0% (0)
  • Sub 20 50 3.5% (2)
  • Sub 20 42.1% (24)
  • Sub 17 :30 wszystko powyżej to chodzenie 40.4% (23)

Oddanych głosów: 57

  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 25
108 759,41 - 3,60 - 11,48 - 1,25 = 108 743,08

Od ponad tygodnia walczę z chorobą, która nie może się zdecydować czy mnie rozłożyć czy odpuścić dlatego ostatnie dni to takie bieganie w kratkę. Dzisiaj był wóz albo przewóz ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wpadło 3km rozgrzewki + 3x rytm 100/100m + 5x2km @ 4:30min/km na przerwie
randall - 108 759,41 - 3,60 - 11,48 - 1,25 = 108 743,08 Od ponad tygodnia walczę z c...

źródło: IMG_2888

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
red7000
  • 0
Jakie marki polecacie do lekkich kurtek do trekkingu z membraną od 20000? Chciałbym trafić na taką do ok. 500 zł w promocji. Kojarzycie coś?
Dzisiaj Zalando Lounge ma Columbię, ale Omni-Tech to 10000.

#trekking #sport #bieganie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 0
@red7000: salomon bonnati (rozne wersja), moze jakis inov-8.
Ogolnie z perspektywy biegacza kurtka to zlo, czasami zlo konieczne jak cisniesz jakies 12h ultra na wypizdowie i leje non stop.
Tyle tylko ze zadna oddychalnosc nie bedzie wystarcczajaca, zawsze bedzie blokada wydostajacego sie powietrza. Stad warto tez zwrocic uwage na wywietrzniki i najlepiej 2 stronny zamek. Oraz mozliwosc chociazby podwiniecia rekawow, zeby mankiet nie byl na gumce, lub bardzo ciasny.

Mysle ze power
  • Odpowiedz
razdwatrzy55
razdwatrzy55
  • 1
da się przygotować do biegu na 5km w 7 tygodni? raczej bez tryhardu to event firmowy
ostatni raz ( połowa roku 2022) przebiegłem na cooperze 2.2km, czyli 2.2km w 12minut zrobiłem do tego parę/paręnaście(?) treningów. Tylko w ogóle to nie było zaplanowane, czyli zrobiłem z 2/3 treningi i mówię dobra sprawdzę się na kilometr ( ͡° ͜ʖ ͡°) a potem co parę dni robiłem coopera ( ͡º ͜ʖ͡º)
efekt był
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rain_Dog
  • 2
@razdwatrzy55: da się bez problemu, plan wygląda spoko, nie potrzebujesz specjalnie z tego powodu kupować zegarka sportowego, wystarczy jakiś zwykły stoper albo apka na telefonie żeby odmierzać minuty
  • Odpowiedz
Grzegiii
Grzegiii
  • 2
Cześć, zastanawiam się nad zakupem plecaka który mógłby posłużyć jako fajna opcja na plecak na wyjazd weekendowy na biegi. Tak żeby zapakować do niego parę butów, jakieś ciuchy biegowe, może cienką kurtkę + kosmetyki, mały ręcznik. Idealnie gdyby miał przegródki na duperele + jakaś kieszeń wewnętrzna na Kindle i laptop. Mile widziane dodatkowe kieszonki boczne np. na bidon z wodą. Już ideolo gdyby dało się jeszcze plecak zastosować jako bezpłatny podręczny w
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a.....3
a.....3
  • 2
@Grzegiii: Ja polecam jakieś jutuby i strony, a zapomniałem że sam mam bardzo fajny plecak i ma wszystko o czym piszesz. The North face surge 2. Mam go już parę lat, służy do wszystkiego. Do środka wchodzą rolki, więc z butami żadnego problemu. Jest miejsce na lapka 17 cali. Po bokach kieszenie na wodę i mnóstwo kieszeni, porządne zamki. Czasem ładuję do niego 2 krążki po 5 kg do podciągania
  • Odpowiedz
Zetiks
  • 1
@TakiSobieLoginWykopowy ja biegam w Galaxy Buds+ wyglądają praktycznie tak samo więc myślę że porównywalnie. Dobrze grają, ale niestety u mnie średnio siedzą w uchu. Tzn. nie ma obaw, że wypadną ale tak jakby się "rozszczelniaja" od kanału i basy robią się płytkie.
Gdybyś się jednak zdecydował to po jakimś czasie jak się już osluchasz z nimi polecam apke SoundID na androida. Robi magię z każdymi słuchawkami jakie mam.
Przemyśl zakup jeszcze
  • Odpowiedz
Uvmeneal
Uvmeneal
  • 2
siema fanatycy, wczoraj spotanicznie zapisałem się na półmaraton, który odbędzie się 01.05 XD

na codzień w miarę się ruszam, chodzę na squasha i siłownie kilka razy w tyg, więc myślę, że kondycja jako tako jest

dziś kontrolnie poszedłem też pobiegać, strzeliłem 10km w 1h3m więc myślę, że tragedii nie ma

jakieś
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi