8 934,04 - 21,16 - 5,00 - 9,01 - 14,51 - 11,54 - 12,65 - 12,02 - 10,02 - 15,02 - 13,57 = 8 809,54

Cracovia Półmaraton Królewski - 01:31:1X
PB ALERT (ponad 1,5min)!!!

Robiłem atak na 1:30, odpadłem po 12km, ale po ostatnich treningach chciałem spróbować i żałowałbym gdybym tego nie zrobił.Pokaż całość

#bieganie

Jakie buty będą git do biegania w jesienno zimowych klimatach dla początkującego? Żeby były wygodne, nie ślizgaly się po błocie i nie przemokly zbyt szybko. Jest coś niedrogiego?

Cześć, w końcu po bardzo długim czasie czytania i przeglądania serwisu postanowiłem się zalogować.

Trochę zaniedbałem się i chciałbym troszkę naprawić się i swoje ciało do ciepłych miesięcy. Przez większość życia pracowałem ciężko fizycznie. Wtedy człowiek nie przejmował się niczym.

Ustaliłem dietę, makrosy, deficyt itd. Poszukuję inspiracji i porad co do mojego problemu, a mianowicie przez fizyczną przeszłość miewam bóle pleców, zwłaszcza w dolnym odcinku przy każdej próbie wykonywania ćwiczeń na brzuch.Pokaż całość

8 939,04 - 5,00 = 8 934,04

5 w 20min.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

8 981,83 - 42,79 = 8 939,04

Bank of America Chicago Marathon 2025

No i jest - kolejny maraton za mną. Miało być ładne 3:30, a skończyło się turystyką biegową po 28 kilometrze (✌ ﾟ ∀ ﾟPokaż całość

#bieganie nie udalo się poniżej 2h10min, ale naprawdę niewiele zabrakło, a PR poprawiony o ponad 21 minut, więc w sumie sukces oraz nieskrywana duma, pozdrawiam biegowych świrów z tagu ᕦ(òóˇ)ᕤ

9 087,54 - 23,70 - 16,00 - 8,70 - 32,10 = 9 007,04

Kolejny miesiąc skromnego biegania, coraz częściej wpadają jakieś skromne jednostki o charakterze interwałowym, nadal nic na poważnie, aczkolwiek wróciłem już na bieżnię elektryczną co znaczy, że mam już trochę mniej wywalone niż ostatnie miesiące ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Kilometraż prezentuje się następująco:

Tydzień obecny 23,7Pokaż całość

Kupiłem taką wiatrówkę do biegania i jest spoko, bo mega lekka, chroni przed wiatrem i deszczem, a przy tym przy ruchu się w niej nie pocę jak w normalnych, ale ma jedną wadę - brak kaptura.

Na dłuższe wyjście kiedy zacznie padać się nie nadaje, a potrzebuje takiej do marszu całonocnego. Znalazłem już inna z kapturem, ale pytanie do doświadczonych biegaczy, taka też się przyda, czy ją odesłać? Miałem jakieś dodatkowe rabatyPokaż całość

9 156,04 - 7,03 - 11,36 - 8,64 - 6,87 - 8,14 - 5,01 - 21,45 = 9 087,54

Tydzień 8. Jestem świeżo po półmaratonie. No jakoś się dokulałem. Śmiesznie teraz u mnie życiówki wyglądają. Biegłem z kolegą klubowym, z którym stwierdziliśmy, że do 10. kilometra trzymamy się baloników, jakoś przetrwamy wmordęwind i potem od Juvenii pełna dzida z górki i z wiatrem w plecy. No to kolega stwierdził, że urwie sięPokaż całość

Byłoby mi przykro gdybym na 100m życiówkę miał gorsza niż gość biegający na czworaka xd
#bieganie #furry

#bieganie

Kiplimo wygrywa Chicago z 2:02:35. Jego zyciowka, ale mija nam kolejny sezon bez poprawienia rekordu świata. Z tego co widzę na polowce był razem z kilkoma innymi na tempie rekordowym, ale znowu się nie udało.

Oficjalnie maratończyk! Miało być poniżej 3:10 więc jak na debiut jestem mega zadowolony ( ͡° ͜ʖ ͡°) #bieganie

9 255,60 - 8,40 - 6,40 - 2,20 - 42,43 = 9 196,17

Dałem rade przebiec maraton poniżej tempa 04:00 :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Niestety, zabrakło 2 sekund do życiówki. 21:01 ustawiłem w 2022 roku i od tamtej pory nie udaje mi się tego zbić (na nieatesowanej 5 km trasie mam wynik 20:53).

Dziś 21:03 - 2 km z zającem na 20 minut, później trochę tempo siadło, odbudowałem się na ostatnim kilometrze ale niestety.

Nie wiem czy to głowa czy za mało pary w płucach - nie mogę dłużej utrzymać tempa < 4 min/km przez ponadPokaż całość

9 267,10 - 11,50 = 9 255,60

fajne poranne wybieganko niedzielne, po prostu

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

9 272,10 - 5,00 = 9 267,10

Niestety dzisiaj nie był mój dzień, a zaczęło się już wczoraj - pół dnia wczorajszego męczyła mnie migrena, więc byłem nie do życia i walczyłem o przetrwanie.
Dzisiaj od rana bez siły, wymęczony po wczorajszym dniu, dodatkowo na 3km złapał mnie skurcz łydki i musiałem co jakiś czas już przejść do chodu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Czas ostatecznie koło 25:30, co na sprawdzian formy wPokaż całość

9 294,21 - 22,11 = 9 272,10

Babeczka @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡) dała mi do zrobienia dzisiaj mocniejszego bydlaczka 1,6km BS + 2x(2 mile w progu na 2 minuty przerwy w truchcie) + 60' BS.
Próg wszedł w tempie 3:54/km na tętnie 178bpm.

Było fajnie elegancko ogółem. Pod koniec miałem jeszcze bardzo dużo paliwa no i nie byłbym sobą jakbym czegoś nie odiebał i podczasPokaż całość

9 314,52 - 20,31 = 9 294,21

Dziś pogoda istnie dla koneserów, wietrznie i deszczowo. Wleciała trochę mocniejsza robota, a konkretnie: 1,6 km BS; 2x 3,2 km P/2’ tr; 60’ BS
Tydzień zamknięty z 75 kilometrami. A teraz odpalam protokół taper ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

Trzymajcie dziś kciuki, 1:40 musi pęknąć ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#bieganie #biegajzwykopem #polmaraton

Bieganie w górach jest lepsze, bo nie trzeba cały czas biegać jak po płaskim xD
Wynik ponizej 1h50min uważam za ogromny sukces zważywszy na moje -26kg w tym roku.
Ultrakotlina 15km. Bylo 16km i za wczesnie rozpocząłem bieg na pelnej urwie i myślałem, że umrę.
#bieganie