Kocham biegać we wrześniu. Jednego dnia wychodzisz w-------y i biegasz na tętnie 140, tempem 6:40/km bo jest sauna 31 stopni i 70% wilgoci, drugiego tętno średnie 132 i tempo 5:35/km na podobnej trasie w koło komina, bo jest 15 stopni xD.
Aż się prosi dodać #l-------------j
#bieganie

13 935,56 - 10,02 = 13 925,54

Niecałe 9km BS + 6x100/100m

Tętno niziutkie jak nigdy, więc biegło się aż podejrzanie lekko i przyjemnie.

ZeroPokaż całość

13 945,56 - 10,00 = 13 935,56

Wieczorna baza

Fajnie. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

13 957,01 - 11,45 = 13 945,56

Trzeci bieg w nowych butach i się pojawił mały odcisk, macie może czasem takie sytuacje?

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#chwalesie #bieganie

Śmiechu warte, chłop przebiegł pierwszą dychę w życiu

#sztafeta #bieganie

13 978,43 - 21,42 = 13 957,01

Połóweczka jak ta lala malowana :) miłego :)

14 074,00 - 8,79 - 6,75 - 12,92 - 6,74 - 6,79 - 13,01 - 6,45 - 11,18 - 22,94 = 13 978,43

Trening pod maraton tydzień 3. Ogólnie proza życia i walka o każdą minutę wolnego czasu, bo remont. Nadal szukam ciekawych tras, w niedzielę np. przebiegłem przez cztery miasta robiąc P O T Ę Ż N Ą pętlę (która i tak była za krótka względem planu, ale to do dopracowania).Pokaż całość

Chciałabym włączyć jakieś suplementy przy ćwiczeniach. No i stąd moje pytanie, co polecicie? Cytrulinę czy kreatynę? Ćwiczę od kilku miesięcy 3-4 razy w tygodniu trening siłowy. Full body workout. Plus biegam codziennie, przynajmniej 15-30 minut. Nie jakieś długie dystanse, ale staram się trzymać regularność ćwiczeń :D Widzę już pierwsze rezultaty, ale chciałabym trochę uwidocznić moje mięśnie, szczególnie w okolicach brzucha. Aktualnie skłaniam się ku kreatynie, czy taka neutralna będzie ok https://allegro.pl/oferta/trec-creatine-monohydrate-500-g-99-99-natural-monohydrat-kreatyny-147-por-17814949914 ?Pokaż całość

Jak jesteś na promie, prom płynie, a Ty chodzisz po pokładzie albo jeździsz rowerem, to zaliczone w ten sposób kwadraty to cheating, czy nie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#rower #bieganie

14 117,60 - 6,01 - 12,12 - 25,47 = 14 074,00

Piątkowa krótsza baza
Niedzielna baza z przebieżkami
A dziś z rana long run z tempem maratońskim. Wleciało 60’ spokojnego biegu a potem 12 kilometrów tempa M. Średnie tempo odcinka wyszło 4:32 na fajnym luzie ( ͡° ͜ʖPokaż całość

14 121,60 - 4,00 = 14 117,60

Dzisiejszy Business Run

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #krakow

Skrypt | Statystyki

14 160,81 - 7,92 - 14,34 - 7,93 - 9,02 = 14 121,60

Biegi z tego tygodnia, który był trochę luźniejszy jeśli chodzi o bieganie.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

14 212,64 - 3,15 - 21,37 - 27,31 = 14 160,81

Takie tam udokumentowanie kosmicznej kremówkowej porażki xD

Tak jakoś leniwie sobie ostatnio truchtam. W piątek w końcu się zmusiłem do pójścia na siłkę, pomęczyłem plecy, klatę i brzuch a na koniec zapodałem sobie spokojne 3 km na bieżni - najpierw 6:00/km, potem 5:00/km a trzeci kilometr 4:36/km. Jak przez cały trening niewiele się spociłem, to tu oczywiście momentalnie tętno wyskoczyło i pot sięPokaż całość

14 219,05 - 6,41 = 14 212,64

30 minut BS. Fajny dzień mi się trafił, czuje się względnie ok. Odnotowałem wyraźny spadek tętna spoczynkowego (~50 -> 44) oraz wzrost HRV (~90 -> 102). I to mimo intensyfikacji jednostek treningowych. Jest cool.

Fajnie. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

14 250,70 - 9,02 - 5,17 - 2,42 - 15,04 = 14 219,05

5km sub 19' @ 98kg & 2x ogromny podbieg 180m, pozdrawiam szczury ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

14 291,45 - 21,22 - 1,80 - 9,01 - 8,72 = 14 250,70

Race week - więc tylko 2 wieczorne spokojne biegi we wtorek i czwartek z rytmami.

Wczoraj Półmaraton o nieludzkiej porze. Wynik - 1:24:51 - not great, not terrible. Do życiówki zabrakło minuty, ale nie spodziewałem się jej pobić.
Trzeci wynik w życiu, cieszy szczególnie że wpadł bez specyficznego treningu, po przerwanych przygotowaniach do maratonu. W połowie lipca przeciążyłem miesięń gruszkowaty i przezPokaż całość

14 335,45 - 10,00 - 10,00 - 10,00 - 7,00 - 7,00 = 14 291,45

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

No nawet ładnie, kilka godzin snu po półmaratonie i bieg w Tarczynie. Udało mi się zająć 16 miejsce.

Nie jest źle

#bieganie

Kilka godzin snu po półmaratonie i już na miejscu kolejnych zawodach

Dziś 5 km Tarczyn, ale zrobię to dziś raczej spokojnie w granicach 22.30. po wczorajszym biegu mogę chodzić więc nie jest źle.

#bieganie