zakochany_kundel
zakochany_kundel
  • 36
1 516,74 - 10,01 - 1,00 - 11,31 - 8,01 - 8,01 - 11,01 - 8,26 = 1 459,13

Tym biegiem na 10K podsumowałem moje pierwsze równe pół roku biegania. Wyszedłem i zrobiłem zawrotne 1,5km dokładnie 1.06.2025, a resztę widać tutaj.

Trochę się podłamałem, miałem fajny plan w ostatnich tygodniach, który realizowałem. Treningi wychodziły idealnie, do tego gdzieś wrzucona siłownia raz w tygodniu, która dała duże wzmocnienie, od kiedy na nią wróciłem (zacząłem biegać,
zakochany_kundel - 1 516,74 - 10,01 - 1,00 - 11,31 - 8,01 - 8,01 - 11,01 - 8,26 = 1 4...

źródło: IMG_2778

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zakochany_kundel
zakochany_kundel
  • 15
8 224,96 - 7,20 - 3,65 - 8,00 - 10,00 = 8 196,11

Tętno spada, forma wraca, ale czasem lubi się odezwać pasmo biodrowo piszczelowe, próbuje różnych rzeczy, rozciąganie, rolowanie, ale już sam nie wiem co pomaga, a co nie. Ktoś ma jakieś fajne ćwiczenia?
Z tym rolowaniem to też nie wiem, jedni mówią, że można, inni, że nie ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zakochany_kundel
zakochany_kundel
  • 0
@kuk3rs: mam zamiar przejść się do sklepu biegacza i zrobić analizę dokładną, ale to gdzieś po nowym roku pewnie, bo do najbliższego mam z 1,5h, a czasu też mało do grudnia, aktualnie biegam w Hokach Bondi 8, bo w pierwszych Adizero Evo SL miałem mnóstwo innych problemów, więc tyle ile zdołałem sam się dowiedzieć i coś wybra, to padło na Bondi i ogólnie jestem zadowolony, amortyzacja duża, wkładka też dużo
  • Odpowiedz
zakochany_kundel
zakochany_kundel
  • 42
Przez praktycznie 30 lat mam psa w domu, ale obowiązek smyczy + kagańca w ostatnich latach to powinien być mus. Ewentualnie kaganiec od jakiejś wagi psa? Ale nie wiem czy to ma sens i znaczenie. Nie ważne, czy idziesz z pimpkiem 3kg czy 30kg, każde ugryzienie jest niebiezpieczne. Totalna k-----a mnie bierze od jakiegoś czasu jak zmieniłem miejsce zamieszkania i jakaś menelika z klatki obok ma dwa pseudo Yorki, które już ze
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zakochany_kundel
zakochany_kundel
  • 3
@czahrolek98: dałem zwykły przykład, nie wiem czy to przez internet, ale mam wrażenie, że ostatnie lata jest to plaga, ludzie nie potrafią panować nad psami, nie kumają, że pies psu nie równy, czasami spacer z psem potrafi mnie w-----c, niż zrelaksować
  • Odpowiedz
zakochany_kundel
zakochany_kundel
  • 15
9 854,86 - 3,52 - 10,01 - 5,03 - 8,51 - 5,50 - 10,01 - 1,98 - 7,01 - 5,01 - 4,01 - 9,01 - 7,01 - 7,01 - 10,21 - 7,51 - 5,76 - 10,00 = 9737,76

No hej ( ͡º ͜ʖ͡º)
Nie postowałen od połowy sierpnia, a coś się nazbierało, a więc w skrócie:
- ciągle biegam, 20.09 miałem swój pierwszy oficjalny bieg (10K)
- wypadł tragicznie, dwa dni przed mnie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zakochany_kundel
zakochany_kundel
  • 3
Kiedyś taki Mirek fajnie napisał coś pod tym memikiem, zapisałem sobie to, bo niby to proste, to jednak wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy. A Mirka już z nami nie ma (usunął tamte konto), nie wiem czy jest tu pod nowym.

“To efekt odkrywania. Dlatego zmiana miejsca zamieszkania (mieszkasz z toksycznymi starymi? - wyprowadź się), zmiana pracy, nowe hobby, całkowite posprzątanie domu, aktywizujący sport (wyjechanie rowerem poza miast i jazda nieznanymi dotychczas
zakochany_kundel - Kiedyś taki Mirek fajnie napisał coś pod tym memikiem, zapisałem s...

źródło: IMG_0763

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zakochany_kundel
zakochany_kundel
  • 16
17 474,31 - 7,00 - 7,05 = 17 460,26

dwa ostatnie biegi, jeden negative split, a w niedziele atak na rekord 10K, a tymczasem wszystkiego najlepszego dla mnie i zmieniamy cyfrę na 3 z przodu (｡◕‿‿◕｡)

dostałem
zakochany_kundel - 17 474,31 - 7,00 - 7,05 = 17 460,26 dwa ostatnie biegi, jeden neg...

źródło: IMG_0690

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Diabl0
Diabl0
  • 10
20 076,81 - 4,59 = 20 072,22

Dzisiaj było ciężko.

Biegać zacząłem jakoś 4 miesiące temu, początkowo na bieżni jako rozgrzewka przed treningiem, później, szybko przeszedłem do 1-2km, później zacząłem biegać i po treningu, ostatnie 2 miesiące dość regularnie ~2 razy w tygodniu po >5k - raczej spokojnie i bez specjalnie odczuwalnego wysiłku ale sukcesywnie delikatnie zwiększając dystans, tempo i odczuwane endorfiny.

W
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zakochany_kundel
zakochany_kundel
  • 1
@Diabl0: nie biegasz po prostu za szybko? ja biegam równe 2 miesiące, zacząłem dokładnie 1.06, wczoraj np. zrobiłem 11,5km tempem 5:38 i dziś już czuję, że mógłbym iść zrobić luźne rozbieganie jakieś 5-6km tempem np. 5:50/6:00, ale wiem żeby iść jutro, bo nie ma sensu się też forsować i trzeba planować z głową. Spróbuj biegać trochę wolniej, staraj się trzymać tempo, u mnie ostatnie tygodnie to trzymanie tempa na krótszych
  • Odpowiedz
zakochany_kundel
zakochany_kundel
  • 6
22 085,21 - 5,60 - 6,22 = 22 073,39

Wrzucam dwa ostatnie treningi i przychodzę z pytaniem.

Kupiłem sobie Adizero Evo SL i biegałem w nich właśnie te dwa ostatnie krótkie treningi, bo przy pierwszym założeniu zaczęły mnie gdzieś po 4km obcierac na śródstopiu od zewnętrznej strony (tak jak zaznaczyłem na obrazku). Miał ktoś też z nimi jakiś problem? Buty niby bardzo polecane, ogólnie są mega wygodne, lewa stopa zero problemów, zero obtarć, za
zakochany_kundel - 22 085,21 - 5,60 - 6,22 = 22 073,39 Wrzucam dwa ostatnie treningi...

źródło: Bez tytułu

Pobierz
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zakochany_kundel
zakochany_kundel
  • 2
@tomek_wcale_nie_tomek: w sumie racja, ale mam juz pomysl, zaczynalem biegac w moich starych Ultraboostach 3.0, byly to moje zwykle buty do chodzenia, jednak nie mialem z nimi zadnych problemow podczas biegania, po prostu powyzej 7/8km juz nie bylo takiego super komfortu, te UB 3.0 mam w identycznym rozmiarze i mają one szerszą wkladke, podmienie je jak na filmie, który wrzucił @hodge2 i zobaczymy jak bedzie nastepnym razem, dzięki za
  • Odpowiedz
zakochany_kundel
zakochany_kundel
  • 1
@oldgamesfan: Tak, tak, mnie też od wewnętrznej, pomyliłem się w opisie, ale zaznaczyłem na zdjęciu dobrze, tylko, że na lewej stopie, a w rzeczywistości na prawej, no nie ważne. Ogólnie zamówiłem właśnie skarpetki do biegania z Decathlonu, wysokie i grube, 34,99zl za 2 pary + będę robił to co pisałem, podmieniam wkładki w bucie na szersze z innych butów Adidasa, dam znać w piątek albo w sobotę!
  • Odpowiedz
zakochany_kundel
zakochany_kundel
  • 0
@Simpleco: kurde, to trochę inna odpowiedź do tych co czytałem, ja zamówiłem jakieś skarpetki stricte do biegania z Decathlonu, wymieniłem też te wkładkę na szerszą z Uktraboostow 3.0, dziś wieczorem będę testował
  • Odpowiedz

Osiągnięcia