Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
randall
saimonm via Android
@randall: no i przynajmniej wszyscy wiedzą jak sprawuje się trening z Jeden, dzięki i powodzenia w następnych startach!
57 963,88 - 6,57 = 57 957,31
No to 20-tygodniowy plan na półmaraton ze świętej pamięci Jeffem można uznać za domknięty. W sobotę sprawdzian w czeskiej Pradze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Noga podaje, serce pika jak trzeba, a ja czuję, że będzie albo piękny strzał, albo widowiskowe odcięcie prądu w drugiej części biegu
No to 20-tygodniowy plan na półmaraton ze świętej pamięci Jeffem można uznać za domknięty. W sobotę sprawdzian w czeskiej Pradze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Noga podaje, serce pika jak trzeba, a ja czuję, że będzie albo piękny strzał, albo widowiskowe odcięcie prądu w drugiej części biegu
źródło: IMG_8807
PobierzFirmy w Polsce przestają zatrudniać. Pracy coraz mniej
To, że stopa bezrobocia w Polsce rośnie to fakt, który obserwujemy od kilku miesięcy. W lutym 2026 roku wyniosła ona 6,1%. Okazuje się, że problem może się dalej pogłębiać. Wskazują na to dane z raportu Gremi Personal, który bada nastroje kadrowe w firmach. Indeks NEI spadł poniżej 50 punktów, co po
z- 170
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Konfiture - Przejścia nie ma
Tymczasowa organizacja ruchu przy ul. Chłodnej w Warszawie nie przyjeła się. Dużo rzeczy na naszych drogach nie działa mimo prawidłowego oznakowania. Dlaczego? Bo nie ma natychmiastowej reakcji na wykroczenia. Bawimy się w zgłoszenia i wysyłanie patroli, zamiast rozliczania kierowców tu i teraz, na
z- 182
- #
- #
- #
- #
- #
- #
saimonm via Wykop
@Wykopek_Jeden: trochę to dziwne, bo tam gdzie trzeba to mogli by spokojnie karać, a częściej np. policja zrobi łapanie na fotoradar w głupim miejscu, gdzie zagrożenie mniejsze niż jak zasłonięcie przejścia dla pieszych. Jakby ludzie zauważyli, że policja/straż kara regularnie, to szybko by się nauczyli ( ͡º ͜ʖ͡º)
Aplikacja pozwalająca na omijanie produktów z Izraela
Łatwe użycie, skanujesz kod podczas zakupów i masz szybką informacje tak/nie odnośnie pochodzenia produktu. Zachęcam do korzystania i dokonywania świadomych zakupów.
z- 268
- #
- #
- #
saimonm via Android
@PixelNomad: jeszcze sodastream, z nawigacji Waze
Biegam z wysokim tetnęm. (160-180, czyli strefa 4 i5). Ale naoglądałem się filmików, że trzeba biegać w strefie 3. No to próbuję zwalniać, ale k wtedy tak strasznie wolno biegnę 7:30 na km. No i przez dłuższą chwile jest ok, ale potem i tak dobijam sobie do tych 170. Np. zrobiłem sobie 10km i mam takie wartości ( a specjalnie zwalniałem, żeby mieć niższe)
1 strafa - 0%
2 strefa - 5%
3 strefa -
1 strafa - 0%
2 strefa - 5%
3 strefa -
źródło: A132_524_1
Pobierz
saimonm via Android
@pearl_jamik: tętno z pasa klatkowego czy zegarka? Długo już biegasz? Bo jak nie to jeśli będziesz biegał regularnie to zauważysz poprawę. Plus ma tętno wpływają różne czynniki, ja np. jak jest ciepło to mam wyższe tętno.
saimonm via Android
@pearl_jamik: zegarek może zakłamywać, czy wiesz mniej więcej ile wynosi twoje HR max?
#bieganie
mirki czy wedlug was jest sens kupowania butów do biegania za mniej niz 500zl? zaznacze ze chodzi o buty z duza amortyzacja dla osob powyzej 90kg. Jesli tak to jakie modele polecacie?
mirki czy wedlug was jest sens kupowania butów do biegania za mniej niz 500zl? zaznacze ze chodzi o buty z duza amortyzacja dla osob powyzej 90kg. Jesli tak to jakie modele polecacie?
saimonm via Android
@overtake: pytanie czy już biegasz, masz jakieś buty, czy dopiero planujesz? Bo jak to drugie to nie ma co szaleć z kasą na początek.
saimonm via Android
@overtake: równie dobrze tańsze buty z Decathlona, ważne żeby przymierzyć i dobrze w nich się czuć, przeważnie bierze się pół/rozmiar większe niż normalne.
A jak Ci się spodoba to tak kupisz sobie później lepsze buty.
A jak Ci się spodoba to tak kupisz sobie później lepsze buty.
![nzero - Jeff [*] ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#bieganie](https://wykop.pl/cdn/c3201142/e5fbf037253b76f5cacdc44694797619b9f3821933e2c479a1deebe8cd0b1573,w400.png)
62 218,85 - 5,65 - 6,66 = 62 206,54
Regres jest, ale jeszcze od czasu do czasu coś pobiegam, drobnymi kroczkami i się wróci do trochę lepszej formy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Regres jest, ale jeszcze od czasu do czasu coś pobiegam, drobnymi kroczkami i się wróci do trochę lepszej formy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Pierwsze 5k zrobione w 34:57. Za 5 tygodni zapisałem sie na bieg 10k. Dam radę się wyrobić? Czy to zły czas? #bieganie #kiciochpyta
saimonm via Wykop
@stuparevic: Za mało danych, nie wiemy jak długo biegasz, jak wyglądają twoje treningi, czy ten czas to była walka o życie, czy na luzie sobie biegłeś. Ogólnie jeśli nie patrzysz na czas to możesz sobie spróbować 10k zrobić, bo przecież można sobie spokojnie truchtać, a biegałeś już coś więcej niż 5km?
saimonm via Wykop
@stuparevic: Możesz zrobić jakiś plan choć 5 tygodni to nie jest dużo. Ogólnie biegaj 4 razy w tygodniu.
Ja zacząłem biegać od planu https://treningbiegacza.pl/artykul/plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu choć nie wiem jak się to sprawdzi przy tych 5 tygodniach.
Pierwsze marszobieg to był 25.12.2024 a pierwsze 10 km przebiegłem 3 kwietnia 2025, może mogłem wcześniej, ale się nie spieszyłem.
Ja zacząłem biegać od planu https://treningbiegacza.pl/artykul/plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu choć nie wiem jak się to sprawdzi przy tych 5 tygodniach.
Pierwsze marszobieg to był 25.12.2024 a pierwsze 10 km przebiegłem 3 kwietnia 2025, może mogłem wcześniej, ale się nie spieszyłem.
Za oszukanie automatu kaucyjnego grozi do 8 lat pierdla. Tyle co Sebastianowi M.
Podobne działania traktowane są jak przestępstwo i grożą za nie poważne konsekwencje prawne. Mogą zostać uznane za oszustwo z powodu celowego doprowadzania do wypłaty kaucji za opakowanie nieobjęte systemem kaucyjnym lub sfałszowane. Jest to zagrożone karą od 6 miesięcy do 8 lat więzienia.
z- 189
- #
- #
- #
- #
- #
saimonm via Android
Przecież tego typu tytuły to bzdura, przecież nie będą każdego przestępstwa wyznaczać osobno tylko zgrupują w jeden, no i uzyją słowa "DO" no i później za to przestępstwo można dostać przy takim do 8 lat zarówno zawiasy, pół roku, rok, 4 lata czy 8 lat, wszystko zależne od tego jak wielkie jest to przestępstwo.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
saimonm via Wykop
Koleje Śląskie walczą z falą graffiti. Chyba tylko autorzy widzą w tym piękno
Malunki pojawiają się nie tylko na starszych wagonach, ale dewastowane są też najnowsze "Impulsy", budząc oburzenie wśród pasażerów i przewoźnika. Tylko w styczniu tego roku zanotowano tyle aktów wandalizmu co w całym półroczu 2024 roku. Na czyszczenie wydaje się już pół mln rocznie.
z- 89
- #
- #
- #
- #
- #
- #
saimonm via Wykop
@bylem_bordo: no i jeszcze dodałbym koszt wyłączenia składu z obsługi, to już gruby hajs idzie!
Malysza nie pokazuja bo Malysz juz czwarty dzien w cugu. Tomasiak to mu dupe uratowal, ma teraz spokoj na najblizsze 3 lata.
#skoki
#skoki
saimonm via Android
@gniazdownik1016: własnie wywiad jest...
#skoki
To trzy emerytury? Czy jak to jest ?
To trzy emerytury? Czy jak to jest ?
Dlaczego aktorzy nie są już brzydcy?
Kiedyś aktorzy mieli charakterystyczne rysy, dziś są gładcy jak laleczki. O tym, jak estetyka Instagrama zmieniła kino i dlaczego brak "brzydkich" twarzy sprawia, że filmy przestają być wiarygodne.
z- 185
- #
- #
- #
- #
- #
saimonm via Wykop
@Kagernak: Oglądam sporo filmów zarówno nowych jak i starych, no i jak dla mnie ten temat z filmu to bzdura, tak jak kiedyś byli wybierani do niektórych ról przystojni aktorzy i aktorki tak i teraz jest. Tak samo można znaleźć przeciętnych ludzi z urody co grają obecnie i kiedyś.
Nawet te osoby przytaczane jako przeciętne co kiedyś grali, dalej grają w nowych produkcjach - Bill Murray, Burt Reynolds, Gene Hackman,
Nawet te osoby przytaczane jako przeciętne co kiedyś grali, dalej grają w nowych produkcjach - Bill Murray, Burt Reynolds, Gene Hackman,
saimonm via Wykop
Wandale w warszawskim metrze
Pewnie myślą, że są wyjątkowymi "artystami", i jeszcze ta piękna polszczyzna...
z- 133
- #
- #
- #
- #
- #
#bieganie
Mam pytanie, bo zastanawiam się czy wykręciłem lepszy wynik, była życiówka ale i tak mnie zastanawia jedna rzecz.
Mianowicie, biegałem 5km po tej samej trasie stadion biegowy na dworze, 500 metrów jedno kółko. To zegarek (coros pace pro) dobrze zliczył 1km (w tym samym miejscu) a potem przesuwał o 50 metrów do przodu co kilometr, dzięki czemu 5 kilometr przesunął się o prawie 250 metrów .
Efektem
Mam pytanie, bo zastanawiam się czy wykręciłem lepszy wynik, była życiówka ale i tak mnie zastanawia jedna rzecz.
Mianowicie, biegałem 5km po tej samej trasie stadion biegowy na dworze, 500 metrów jedno kółko. To zegarek (coros pace pro) dobrze zliczył 1km (w tym samym miejscu) a potem przesuwał o 50 metrów do przodu co kilometr, dzięki czemu 5 kilometr przesunął się o prawie 250 metrów .
Efektem
saimonm via Wykop
@PiersiowkaPelnaZiol: @PurpleHaze w Corosie da się ustawić bieżnie (jest osobna aktywność) i tylko tam maks 400 metrów + wybierasz tor, tym dalszy tym więcej metrów.
Co to za stadion co ma 500 metrów, standard to 400 m?
Co to za stadion co ma 500 metrów, standard to 400 m?
Gothic 1 Remake - data premiery 5 czerwca 2026
Ogłoszono oficjalna datę premiery Gothic Remake
z- 113
- #
- #
- #
- #
Cześć,
Pierwszy raz w życiu zacząłem biegać (lvl 37zaraz). Mam plan treningowy od pana chat GPT i cel, czyli dobiec bez zawału i kontuzji półmaraton warszawski. Mam pytania do biegaczy bo tonę w natłoku informacji:
- Jaką odzież polecacie: spodnie czy takie kalesony biegowe xd, skarpety itd. Mój największy problem w bieganiu to problemy by nie było za gorąco, za zimno lub za mokro (złe odprowadzanie wilgoci). Nie chce jednocześnie wydać gigantycznej
Pierwszy raz w życiu zacząłem biegać (lvl 37zaraz). Mam plan treningowy od pana chat GPT i cel, czyli dobiec bez zawału i kontuzji półmaraton warszawski. Mam pytania do biegaczy bo tonę w natłoku informacji:
- Jaką odzież polecacie: spodnie czy takie kalesony biegowe xd, skarpety itd. Mój największy problem w bieganiu to problemy by nie było za gorąco, za zimno lub za mokro (złe odprowadzanie wilgoci). Nie chce jednocześnie wydać gigantycznej
saimonm via Wykop
@miesoarmatnie: Czy półmaraton Warszawski to ten co odbędzie się 22 marca 2026 roku? Jeśli tak to moim zdaniem zdecydowanie za późno się zabierasz za to, na taki pierwszy półmaraton to warto poświecić sobie w pół roku na bieganie, zaczynając od planu marszobiegów, a później można sobie zrobić plan 12 tygodniowy przygotowania do półmaratonu.
Z ubrań polecam decathlon podjechać poprzymierzać,
Z ubrań polecam decathlon podjechać poprzymierzać,
saimonm via Wykop
@miesoarmatnie: a bo zmyliło mnie pierwsze zdanie. No jak miałem plan to też nieważne jaka pogoda to się go realizowało, bez tego nie ma sukcesów! Więc super, że Ci się udaje!