Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko221
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
saimonm

saimonm

Dołączył 14 lat i 2 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 16035
  • Znaleziska 2417
  • Mikroblog 13618
  • Obserwujący 7
  • Obserwowane 29
razdwatrzy55
razdwatrzy55
razdwatrzy55
20.08.2025, 14:24:58
  • 0
Chciałbym sobie pobiec w półmaratonie, ale nie robić tego jakoś o wiele wiele dłużej niż 2godziny i ostatni mój czas na 5km to 26:50 wedlug https://vdoto2.com/calculator/ niby nawet półmaraton jestem w stanie przebiec tempem poniżej 6:00/km gdzie dla mnie zrobienie 15km tempem poniżej 6:00/km wydaje się nierealne, a co dopiero półmaraton XDD
Wczoraj zrobiłem 10km w 1:10:00 a przedwczoraj 1:12:40, gdyby nie kilka nawrotów i ból brzucha/kolka to 1:05:00 myślę że by
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

saimonm
saimonm 20.08.2025, 15:10:51 via Wykop
  • 0
@razdwatrzy55: powiem tak miesiąc na przygotowanie do półmaratonu to mało, ja aktualnie też się przygotowuję do półmaratonu no i mam plan 12 tygodni.
  • Odpowiedz
saimonm
saimonm 18.08.2025, 17:43:54
  • 9
17 097,38 - 11,03 = 17 086,35

Dzisiaj troszkę interwałów, ale bardziej cieszy, że dzisiaj wpadło 100 aktywnych dni na stravie (od 3 marca) na 168 możliwych, jest fajnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
19.08.2025, 06:10:42 via Wykop
  • 2

Komentarz usunięty przez moderatora

saimonm
saimonm 17.08.2025, 15:21:49
  • 10
17 335,59 - 7,85 - 17,53 = 17 310,21

Wczorajsze długie wybieganie i dzisiejsze krótkie, dzisiaj pogoda już troszkę odpuściła.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
19.08.2025, 06:11:10 via Wykop
  • 1

Komentarz usunięty przez moderatora

saimonm
saimonm 14.08.2025, 21:39:19
  • 10
17 501,80 - 7,11 - 9,11 - 11,27 = 17 474,31

Trzy treningi z tego tygodnia, dzisiaj najkrótszy bieg z 30 sekundowymi przebieżkami (x5), za to najcięższy pogodowo, zacząłem około 18 no i widać puls wystrzelił, wczoraj biegałem już późno z czołówką, no i tempo średnie dzisiaj a wczoraj podobne, a wyniki różne:
Dzisiaj (start 17:49) 7,11 km - średnia 6:21/km - 147 średnie tętno
Wczoraj (start 20:15) 9,11 km - średnia 6:22/km - 134
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
19.08.2025, 06:12:44 via Wykop
  • 1

Komentarz usunięty przez moderatora

RadioaktywnyBorsuk
RadioaktywnyBorsuk
14.08.2025, 18:49:26
  • 0
Jak przed biegiem robicie rozgrzewkę w postaci marszu/lekkiego truchtu, to zapisujecie to do aktywności, czy rozpoczynacie rejestr dopiero po rozgrzewce?
#garmin #bieganie
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

saimonm
saimonm 14.08.2025, 21:31:22 via Wykop
  • 1
@RadioaktywnyBorsuk: ja robię najpierw rozgrzewkę w domu, lub na miejscu, a później rozgrzewka biegowa no i dalej sobie biegnę zależnie od treningu i schłodzenie, no i wszystkie biegi rejestruję.
  • Odpowiedz
razdwatrzy55
razdwatrzy55
razdwatrzy55
09.08.2025, 21:39:39
  • 1
W ogóle jak podłączycie decathlon active pod strave/garmin lub inne tego typu apki to w kazdym tygodniu możecie otrzymać 50pkt
a 250 pkt to voucher na 5zł a 1000pkt to już 25zł wystarczy tylko połączyć apki ze sobą
Nawet naliczają punkty, gdy się użyje karty podarunkowej choć w regulaminie jest jasno napisane, że nie naliczają
#bieganie #decathlon #plywanie #rower #kolarstwo #sport
razdwatrzy55 - W ogóle jak podłączycie decathlon active pod strave/garmin lub inne te...

źródło: image

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

saimonm
saimonm 10.08.2025, 06:50:07 via Wykop
  • 2
@razdwatrzy55: używam, rocznie daje to 2600 punktów i można sobie pozwolić na voucher na 55 zł i jeszcze trochę zostanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
saimonm
saimonm 08.08.2025, 17:11:56
  • 10
18 326,33 - 7,90 - 6,29 = 18 312,14

Ten tydzień mniejsza objętość treningowa, poniedziałek i środa biegi, dzisiaj niestety przez sen złapał mnie skurcz łydki taki przeszywający, więc pewnie sobotnie i niedzielne biegi będę musiał odpuścić ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Na takie skurcze to co najlepsze rolowanie/jakaś suplementacja typu magnez/odpoczynek, może macie pomysły?

#sztafeta
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat
08.08.2025, 17:54:22 via Wykop
  • 3
@saimonm: Odpowiednie nawodnienie i podaż witamin oraz minerałów = zacznij pić więcej wody z elektrolitami w ciągu dnia :)
  • Odpowiedz
saimonm
saimonm 03.08.2025, 12:37:15
  • 10
20 276,66 - 7,92 - 15,93 = 20 252,81

No to weekendowe easy, wczoraj długi, dzisiaj krótki.
3 tydzień przygotowań do półmaratonu 5/5 treningów 51,99 km. No i w lipcu jak na razie najwięcej przebiegłem 161,26 km.

#sztafeta #bieganie
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
04.08.2025, 11:17:36 via Wykop
  • 0
@saimonm:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
saimonm
saimonm 01.08.2025, 15:06:59
  • 13
20 592,05 - 9,15 - 7,87 - 11,12 = 20 563,91

Trzy treningi z tego tygodnia:
Poniedziałek - odliczanie - 20 minut na spokojnie - 6 min. tempo docelowe półmaratonu na 1 min. 30 s biegu spokojnym/ 5 min. tempo /1:30s BS / 4 min. tempo/1:30 BS / 3 min. tempo/1:30 BS / 2 min. tempo/1:30 BS / 1 min. tempo/1:30 BS no i na koniec 20 minut BS.
Środa - bieg spokojny - 5
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
04.08.2025, 11:18:39 via Wykop
  • 1
@saimonm:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
WalecznyKrzysiek03
WalecznyKrzysiek03
01.08.2025, 11:51:49
  • 1
Słuchajcie jakie są wasze rekordy w bieganiu i spacerze? W sensie ile km najwięcej zrobiliście w biegu lub spacerem jednego dnia? Jestem ciekaw czy młodzi Polacy są wysportowani. Ja wczoraj zrobiłem 25 km spacerkiem.Polecam jest zajebisty na ciało i umysł.
#sport #spacer #bieganie #wygryw #chad #sportowytrybzycia #wysilek #2025 #sporttozdrowie #redukcjatluszczu
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

saimonm
saimonm 01.08.2025, 15:00:29 via Wykop
  • 1
@WalecznyKrzysiek03:
W 2020 roku wybrałem się autem o 4 rano na 3 góry (przemieszczanie się z parkingu na parking), no i zdobyłem Turbacz, Mogielicę i Lubomir - 50k kroków / 39 km pieszo / 330 km autem.
Najdłuższy spacer po lesie to 35 km po Puszczy Białowieskiej.
Najdłuższy bieg 21,37 km (biegam od grudnia).
Rowerem około 110 km.
  • Odpowiedz
saimonm
saimonm 27.07.2025, 14:24:05
  • 12
21 780,89 - 6,30 - 14,30 = 21 760,29

No i drugi tydzień przygotowań do półmaratonu za mną 5/5 treningów odbytych 45,03 km przebiegnięte, dużo lepiej niż 1 tydzień, gdzie musiałem 2 treningi odpuścić.
Dzisiaj easy i wpadł przy okazji mój najmniejszy HR w biegu średnia 123, pogoda dla koneserów, ale ja tam nie narzekałem lepiej w deszczu niż w upał ( ͡~ ͜ʖ ͡°) No i wczoraj long wraz z 5x 400
saimonm - 21 780,89 - 6,30 - 14,30 = 21 760,29

No i drugi tydzień przygotowań do pół...

źródło: bieg2707

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

saimonm
saimonm
Autor
27.07.2025, 14:38:10 via Android
  • 1
@Simpleco nie no na Nawrockiego nie wolno, pierwszy raz tak słyszę :)
  • Odpowiedz

397

80 000 Bitcoinów kupionych za 3 tyś. dolarów sprzedano za ponad 9 mld dolarow

80 000 Bitcoinów kupionych za 3 tyś. dolarów sprzedano za ponad 9 mld dolarow

Wczesny inwestor Bitcoina sprzedał 80 000 BTC za pośrednictwem firmy Galaxy Digital, co stanowi jedną z największych transakcji nominalnych w historii kryptowalut. Całość została zakupiona w czasach Satoshi Nakamoto za 3 tyś. dolarów co dziś brzmi wręcz absurdalnie.

neverwinternights
z
webzero.pl
dodany: 26.07.2025, 13:43:25
  • 75
  • #
    bitcoin
  • #
    kryptowaluty
  • #
    gielda
  • #
    inwestycje
  • #
    finanse
  • #
    binance
saimonm
saimonm 27.07.2025, 12:17:52 via Wykop
  • 22
@justwalking: tak pewnie jakbyś kupił to byś nie dotrwał do obecnych cen tylko sprzedał dawno temu np. po 100 USD za 1 BTC.
saimonm
saimonm 24.07.2025, 19:34:33
  • 10
22 010,89 - 7,21 - 7,87 = 21 995,81

Wczorajszy easy i dzisiejszy easy+5xprzebieżka 30 s/30s przerwie.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

1151

Tablica alimentacyjna wg ministerstwa sprawiedliwości

Pokaż treści 18+

Tablica alimentacyjna wg ministerstwa sprawiedliwości

Oni to na prawdę opublikowali. Ministerstwo chce to wysyłać prezesom sądów. Tabela od kwoty brutto, kwoty alimentów dużo większe niż Niemcy mają przy lepszych zarobkach. Przy trójce dzieci wypłaty netto braknie na alimenty. Oni na prawdę upadli na głowę w tym ministerstwie.

lookaszpl
z
gov.pl
dodany: 23.07.2025, 14:59:44
  • 346
  • #
    afera
  • #
    patologiazewsi
  • #
    polska
  • #
    prawo
  • #
    sadowehistorie
  • #
    polityka
saimonm
saimonm 24.07.2025, 13:43:42 via Android
  • 9
To jakiś dzban wymyślił co myśli, że kwota brutto jest kwotą na przelew, jakiś geniusz intelektu. Przy niektórych sytuacjach to ja bym wolał w ogóle już nie pracować bo tak prawie nic nie zostanie, albo będziesz na minusie ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • 1
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

saimonm
saimonm 21.07.2025, 20:06:12
  • 11
22 246,19 - 9,33 - 6,20 = 22 230,66

Wczoraj krótki easy run, dzisiaj easy + interwały 6x(60s tempo maratonu, 30s tempo na 10km, 90s easy), trochę miałem problem z utrzymaniem interwałów, tak jakby opóźnienie i nie mogłem się zgrać, może następnym razem spróbuję na stadionie to będzie łatwiej.
No i drugi tydzień przygotowań do półmaratonu rozpoczęty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pat37
pat37
21.07.2025, 18:13:05
  • 11
22 256,63 - 10,44 = 22 246,19

Mimo easy runa to HR wysokie przez upał, znacie jakieś sposoby na obniżenie HR? Wypiłem elektrolity 30 minut przed biegiem - 500ml Muszynianki z połową cytryny, 1/4 łyżeczki soli i łyżka miodu, ale nie jestem w stanie stwierdzić czy to coś dało(znalazłem ten sposób na jakimś filmiku na YouTube), czy tylko trening jest w stanie obniżyć HR na tyle by było zauważalne?

#sztafeta
pat37 - 22 256,63 - 10,44 = 22 246,19

Mimo easy runa to HR wysokie przez upał, znaci...

źródło: IMG_1137

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

saimonm
saimonm 21.07.2025, 20:00:43 via Wykop
  • 2
@pat37: zawsze można próbować biegać rano, albo później wieczorem, przeważnie jest trochę lepiej, a czołówka i lampka na plecach też pomagają jak ciemności zastaną.
  • Odpowiedz

1087

Darmowy nauczyciel AI języków obcych - bez żadnych opłat

Darmowy nauczyciel AI języków obcych - bez żadnych opłat

Morpheem to niekomercyjne narzędzie do nauki języków, które personalizuje ćwiczenia w oparciu o Twoje błędy i luki w wiedzy (np. nieznane słowa, błędne rodzajniki). System śledzi Twoje postępy i przekształca słabe punkty w ukierunkowane zadania (np. uzupełnianie luk, ćwiczenia na rodzajniki), itp

rumapark
z
morpheem.org
dodany: 20.07.2025, 19:25:56
  • 117
  • #
    angielskizwykopem
  • #
    nauka
  • #
    angielski
  • #
    ciekawostki
  • #
    sztucznainteligencja
saimonm
saimonm 21.07.2025, 08:31:45 via Android
  • 5
@jasper-jons_ ale tak od wtorku zaczynać, bez sensu lepiej jakoś od poniedziałku, albo od nowego miesiaca, tylko 1 sierpnia wypada w piątek to też słabo nic to od nowego roku (✌ ゚ ∀ ゚)☞
spiewana-pilka-nozna
spiewana-pilka-nozna
20.07.2025, 17:15:20
  • 0
#bieganie

Jako nowa osoba na tym tagu mam ważne pytanko

22 436,56 - 8,05 - 7,03 - 13,15 = 22 408,33


To dla przykładu, ale o co z tym chodzi? Większość tak podaje. Z góry dzięki wszystkim Mirkom i Mirabelkom
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

saimonm
saimonm 20.07.2025, 17:26:22 via Wykop
  • 1
@spiewana-pilka-nozna: tag #sztafeta zbieramy grupowo kilometry
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 26
  • Strona 7 z 26
  • >

Simon

  • \m/ I Fucking Love Metal Music \m/
  • Cz.

Osiągnięcia

  • Komentator
    od 22.08.2023

    Komentator
  • Ekshibicjonista
    od 13.03.2014

    Ekshibicjonista
  • Rocznica
    od 14.10.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 13.03.2014

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 20.09.2019

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking