razdwatrzy55
razdwatrzy55
  • 0
Chciałbym sobie pobiec w półmaratonie, ale nie robić tego jakoś o wiele wiele dłużej niż 2godziny i ostatni mój czas na 5km to 26:50 wedlug https://vdoto2.com/calculator/ niby nawet półmaraton jestem w stanie przebiec tempem poniżej 6:00/km gdzie dla mnie zrobienie 15km tempem poniżej 6:00/km wydaje się nierealne, a co dopiero półmaraton XDD
Wczoraj zrobiłem 10km w 1:10:00 a przedwczoraj 1:12:40, gdyby nie kilka nawrotów i ból brzucha/kolka to 1:05:00 myślę że by
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 10
17 501,80 - 7,11 - 9,11 - 11,27 = 17 474,31

Trzy treningi z tego tygodnia, dzisiaj najkrótszy bieg z 30 sekundowymi przebieżkami (x5), za to najcięższy pogodowo, zacząłem około 18 no i widać puls wystrzelił, wczoraj biegałem już późno z czołówką, no i tempo średnie dzisiaj a wczoraj podobne, a wyniki różne:
Dzisiaj (start 17:49) 7,11 km - średnia 6:21/km - 147 średnie tętno
Wczoraj (start 20:15) 9,11 km - średnia 6:22/km - 134
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
razdwatrzy55
razdwatrzy55
  • 1
W ogóle jak podłączycie decathlon active pod strave/garmin lub inne tego typu apki to w kazdym tygodniu możecie otrzymać 50pkt
a 250 pkt to voucher na 5zł a 1000pkt to już 25zł wystarczy tylko połączyć apki ze sobą
Nawet naliczają punkty, gdy się użyje karty podarunkowej choć w regulaminie jest jasno napisane, że nie naliczają
#bieganie #decathlon #plywanie #rower #kolarstwo #sport
razdwatrzy55 - W ogóle jak podłączycie decathlon active pod strave/garmin lub inne te...

źródło: image

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 10
18 326,33 - 7,90 - 6,29 = 18 312,14

Ten tydzień mniejsza objętość treningowa, poniedziałek i środa biegi, dzisiaj niestety przez sen złapał mnie skurcz łydki taki przeszywający, więc pewnie sobotnie i niedzielne biegi będę musiał odpuścić ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Na takie skurcze to co najlepsze rolowanie/jakaś suplementacja typu magnez/odpoczynek, może macie pomysły?

#sztafeta
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 10
20 276,66 - 7,92 - 15,93 = 20 252,81

No to weekendowe easy, wczoraj długi, dzisiaj krótki.
3 tydzień przygotowań do półmaratonu 5/5 treningów 51,99 km. No i w lipcu jak na razie najwięcej przebiegłem 161,26 km.

#sztafeta #bieganie
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 13
20 592,05 - 9,15 - 7,87 - 11,12 = 20 563,91

Trzy treningi z tego tygodnia:
Poniedziałek - odliczanie - 20 minut na spokojnie - 6 min. tempo docelowe półmaratonu na 1 min. 30 s biegu spokojnym/ 5 min. tempo /1:30s BS / 4 min. tempo/1:30 BS / 3 min. tempo/1:30 BS / 2 min. tempo/1:30 BS / 1 min. tempo/1:30 BS no i na koniec 20 minut BS.
Środa - bieg spokojny - 5
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
WalecznyKrzysiek03
  • 1
Słuchajcie jakie są wasze rekordy w bieganiu i spacerze? W sensie ile km najwięcej zrobiliście w biegu lub spacerem jednego dnia? Jestem ciekaw czy młodzi Polacy są wysportowani. Ja wczoraj zrobiłem 25 km spacerkiem.Polecam jest zajebisty na ciało i umysł.
#sport #spacer #bieganie #wygryw #chad #sportowytrybzycia #wysilek #2025 #sporttozdrowie #redukcjatluszczu
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 1
@WalecznyKrzysiek03:
W 2020 roku wybrałem się autem o 4 rano na 3 góry (przemieszczanie się z parkingu na parking), no i zdobyłem Turbacz, Mogielicę i Lubomir - 50k kroków / 39 km pieszo / 330 km autem.
Najdłuższy spacer po lesie to 35 km po Puszczy Białowieskiej.
Najdłuższy bieg 21,37 km (biegam od grudnia).
Rowerem około 110 km.
  • Odpowiedz
saimonm
  • 12
21 780,89 - 6,30 - 14,30 = 21 760,29

No i drugi tydzień przygotowań do półmaratonu za mną 5/5 treningów odbytych 45,03 km przebiegnięte, dużo lepiej niż 1 tydzień, gdzie musiałem 2 treningi odpuścić.
Dzisiaj easy i wpadł przy okazji mój najmniejszy HR w biegu średnia 123, pogoda dla koneserów, ale ja tam nie narzekałem lepiej w deszczu niż w upał ( ͡~ ͜ʖ ͡°) No i wczoraj long wraz z 5x 400
saimonm - 21 780,89 - 6,30 - 14,30 = 21 760,29 No i drugi tydzień przygotowań do pół...

źródło: bieg2707

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 11
22 246,19 - 9,33 - 6,20 = 22 230,66

Wczoraj krótki easy run, dzisiaj easy + interwały 6x(60s tempo maratonu, 30s tempo na 10km, 90s easy), trochę miałem problem z utrzymaniem interwałów, tak jakby opóźnienie i nie mogłem się zgrać, może następnym razem spróbuję na stadionie to będzie łatwiej.
No i drugi tydzień przygotowań do półmaratonu rozpoczęty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pat37
  • 11
22 256,63 - 10,44 = 22 246,19

Mimo easy runa to HR wysokie przez upał, znacie jakieś sposoby na obniżenie HR? Wypiłem elektrolity 30 minut przed biegiem - 500ml Muszynianki z połową cytryny, 1/4 łyżeczki soli i łyżka miodu, ale nie jestem w stanie stwierdzić czy to coś dało(znalazłem ten sposób na jakimś filmiku na YouTube), czy tylko trening jest w stanie obniżyć HR na tyle by było zauważalne?

#sztafeta
pat37 - 22 256,63 - 10,44 = 22 246,19 Mimo easy runa to HR wysokie przez upał, znaci...

źródło: IMG_1137

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 2
@pat37: zawsze można próbować biegać rano, albo później wieczorem, przeważnie jest trochę lepiej, a czołówka i lampka na plecach też pomagają jak ciemności zastaną.
  • Odpowiedz

Simon

  • \m/ I Fucking Love Metal Music \m/
  • Cz.

Osiągnięcia