saimonm
  • 14
8 608,03 - 7,25 - 5,39 = 8 595,39

Powoli wracam do biegania po zawodach, trzeba się ruszyć bo za chwilę kolejne zawody ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dzisiaj spokojny bieg + podbiegi, takie bez planu bieganie, nie ma czasu już na jakiś cały plan, bo zawody 11 listopada.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki
saimonm - 8 608,03 - 7,25 - 5,39 = 8 595,39 Powoli wracam do biegania po zawodach, t...

źródło: podbiegi

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ark00
Ark00
  • 0
ma czasu już na jakiś cały plan


@saimonm: to zrób sobie tylko końcówkę planu. Rok temu też przed 11.11 zrobiłem 4 ostatnie tygodnie z danielsa i jakoś to poszło na zawodach
  • Odpowiedz
saimonm
  • 12
9 322,88 - 5,36 = 9 317,52

Pierwszy trening po niedzielnym półmaratonie, ogólnie tętno spoko, tylko coś dalej lewa łydka daje znać o sobie, jeszcze spięta jest. Myślę, że więcej rollowania powinno pomóc, czy coś więcej jeszcze?

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki
saimonm - 9 322,88 - 5,36 = 9 317,52 Pierwszy trening po niedzielnym półmaratonie, ...

źródło: 1110

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 5
@scorp02: W listopadzie biegnę pierwszy raz dyszkę chciałbym w 50 minutach się zmieścić. No i trochę zmniejszyć ilość treningów bo 5 (poniedziałek, środa, czwartek, sobota, niedziela) to trochę czasu brakuje na inne zajęcia typu w weekend wrócić do chodzenia po górach, a może spróbować delikatnie biegów górskich. Jak na kogoś co zaczął biegać w grudniu to widzę u siebie progres to co było a jest. No jeszcze jakąś 5 km
  • Odpowiedz
Xianter
  • 2
@saimonm: Do eksperta mi daleko, ale kilka połówek udało się zrobić. Za każdym razem ładowałem węgle, zaczynając dwa dni przed. ~10g węgli / 1kg masy ciała. Jak zdecydujesz się ładować, to pamiętaj żeby pić dużo płynów. Ogranicz błonnik, tłuszcz i białko, a najlepiej to wygooglować które produkty będą najlepsze do ładowania węgli. Dodatkowo przed startem (po ostatnim posiłku przed startem) zarzucam stoperan, tak na wszelki wypadek. Co do samego startu,
  • Odpowiedz
gokish
gokish
  • 2
@saimonm: jak nie próbowałeś to żadnego ładowania węglami nie rób, po prostu zjedz 2/3 dni trochę więcej i tyle. Nie umrzesz spokojnie :D

@KHOT tylko w Bydgoszczy to tu c--j biegło a nie ilość ludzi. Jak będzie chłop biegł taki Kraków czy inny duży bieg to stająć na końcu pozdrawiam wyprzedać te z 5/6 tysięcy ludzi
  • Odpowiedz
saimonm
  • 10
12 774,57 - 23,70 - 9,05 - 9,51 - 11,16 = 12 721,15

Z tego tygodnia , dzisiaj długie bieganie ostatnie tak długie przed zawodami no i dzisiaj nie byłem zadowolony, jak poprzednie treningi z tygodnia spoko bardzo, tak teraz ciepło, w drugiej połówce coś w bucie zaczęło uciskać, no i HR w kosmos, mam wrażenie, że tak o 10 może nawet 15 w dół niż myślałem, że będzie. Bo HR dzisiaj
saimonm - 12 774,57 - 23,70 - 9,05 - 9,51 - 11,16 = 12 721,15 Z tego tygodnia , dzis...

źródło: kal

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 15
13 257,52 - 7,92 = 13 249,60

Na zakończenie tego tygodnia, wpadło w tym tygodniu 60,23 km, to jak na razie mój największy kilometraż. Zostały 3 tygodnie przygotowań do półmaratonu.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 3
#polskieonuce nie chce psuć zabawy, ale pewnie tak większość to konta kradzione/fakeowe.
Dodajcie sobie coś do marketplace FB to zaczną do was pisać niby normalnie wyglądające konta, ale ewidentnie widać po wiadomości, że scam.

Choć z drugiej strony w poprzedniej pracy byłem z wizytą na takiej produkcji, że był chłop co Putin był jego idolem, więc są też takie dekle.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lomar15
  • 1
@saimonm:

nie chce psuć zabawy, ale pewnie tak większość to konta kradzione/fakeowe.

wręcz przeciwnie, pozatym fejkowe łatwo odróżnić bo nie wrzucają nic (bo po co by miały jak nie są prawdziwe) i aktywują sie jak jest potrzeba snucia narracji. nawet na wykopie była afera że są przejmowanie konta zmarłych wykopków (np ostatni wpis normalny sprzed 6-7 lat i nagle konto sie uaktywnia i napieprza ruską propagandą)
  • Odpowiedz
szurszur
  • 1
ale pewnie tak większość to konta kradzione/fakeowe.


@saimonm: wątpię. Na Podkarpaciu prawdizwi ludzie maja takie poglady. W okolicach Konfa bywała gdzieniegdzie 2 siła polityczna a z pis mieli grubo ponad 80%. Do tego nawet pisowcy tutaj czesto maja poglady jak Braun, a nie Kaczynski.
  • Odpowiedz
saimonm
saimonm via Android
  • 0
@razdwatrzy55 ja pierwsze co myślałem to, że mi mały kamyczek czy coś wpadło do jednego buta, a tutaj w domu patrzę mały odcisk w lewej stopie, zobaczymy jak to się z czasem potoczy, spróbuję inne skarpety następnym razem
  • Odpowiedz
saimonm
  • 11
15 124,02 - 9,50 = 15 114,52

No i wpadł rekordowy miesiąc 207,68 km, jest fajnie, zawody coraz bliżej a chcę sobie buty jakieś kupić nowe, albo nawet dwie, jedne bardziej tempowe i na zawody, a drugie na spokojne klepanie kilometrów, myślę że odwiedzę sklepbiegacza w Katowicach i coś poprzymierzam, może polecacie jakieś modele, co warto sprawdzić, ogólnie teraz biegam w butach z decathona i są wygodne no i ogólnie mi pasują
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 16
16 268,75 - 7,94 - 19,17 - 9,14 - 9,44 = 16 223,06

W tym tygodniu wpadło 56,72 km to chyba mój rekord tygodniowy ( ͡° ͜ʖ ͡°) No i półmetek za mną 6/12 tygodni przygotowań do półmaratonu.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
saimonm via Android
  • 3
@RybstonPonte półmaraton Silesia 5.10, chce się zmieścić w 2 godzinach, będą to moje pierwsze zawody, bo nawet parkrunów nie biegłem. Zegarek sugeruje, że moze 1h55 minut, ale ja bardziej celuje w 2 godziny i zobaczy się jak wyjdzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
saimonm
  • 10
17 501,80 - 7,11 - 9,11 - 11,27 = 17 474,31

Trzy treningi z tego tygodnia, dzisiaj najkrótszy bieg z 30 sekundowymi przebieżkami (x5), za to najcięższy pogodowo, zacząłem około 18 no i widać puls wystrzelił, wczoraj biegałem już późno z czołówką, no i tempo średnie dzisiaj a wczoraj podobne, a wyniki różne:
Dzisiaj (start 17:49) 7,11 km - średnia 6:21/km - 147 średnie tętno
Wczoraj (start 20:15) 9,11 km - średnia 6:22/km - 134
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 10
18 326,33 - 7,90 - 6,29 = 18 312,14

Ten tydzień mniejsza objętość treningowa, poniedziałek i środa biegi, dzisiaj niestety przez sen złapał mnie skurcz łydki taki przeszywający, więc pewnie sobotnie i niedzielne biegi będę musiał odpuścić ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Na takie skurcze to co najlepsze rolowanie/jakaś suplementacja typu magnez/odpoczynek, może macie pomysły?

#sztafeta
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 10
20 276,66 - 7,92 - 15,93 = 20 252,81

No to weekendowe easy, wczoraj długi, dzisiaj krótki.
3 tydzień przygotowań do półmaratonu 5/5 treningów 51,99 km. No i w lipcu jak na razie najwięcej przebiegłem 161,26 km.

#sztafeta #bieganie
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 13
20 592,05 - 9,15 - 7,87 - 11,12 = 20 563,91

Trzy treningi z tego tygodnia:
Poniedziałek - odliczanie - 20 minut na spokojnie - 6 min. tempo docelowe półmaratonu na 1 min. 30 s biegu spokojnym/ 5 min. tempo /1:30s BS / 4 min. tempo/1:30 BS / 3 min. tempo/1:30 BS / 2 min. tempo/1:30 BS / 1 min. tempo/1:30 BS no i na koniec 20 minut BS.
Środa - bieg spokojny - 5
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Simon

  • \m/ I Fucking Love Metal Music \m/
  • Cz.

Osiągnięcia