30 108,69 - 11,26 = 30 097,43

Dzisiejsze wieczorne bieganie było jakoś tak zimno, pochmurnie, trochę kropiło, no i trzeba było się zagrzać, no i tak się udało poprawić wynik na 10 km o 19 s. Wpadło 10km - 55 min. 51 s.
W tym tygodniu razem z wtorkowym bieganiem to 21,37 km ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafetaPokaż całość

30 115,01 - 6,32 = 30 108,69

Przedstartowy rozruch 6x 400/ 2min mam nadzieję że nie przedziałem z ostatnim interwalem bo 400m wpadło na 3:29

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

30 212,37 - 10,11 = 30 202,26

Trochę wieczornego biegania po długim dniu w pracy, po skończeniu zauważyłem, że VO2 max urosło o 1 punkt ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#bieganie co polecacie do schowania telefonu większego 6,82" (Wymiary (wys 164,3./ szer. 75,8 / głęb. 9,15) przy bieganiu? Bo zastanawiam się co by było wygodne i nie przeszkadzało typu opaska na ramię, nerka, czy pas? Może macie jakieś sprawdzone rozwiązania może jakieś linki do sklepu?

30 656,09 - 8,73 - 10,39 = 30 636,97

Wczorajszy spokojny bieg no i dzisiaj bieżnia, nawet poprawiłem czwartkowy wynik na 5km (o 6 s. ale jest).

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Cześć Mireczki, przychodzę do was z takim pytaniem, odnośnie aplikacji Runna przy pomocy której monitoruję treningi. Odpaliłem tam plan na pierwsze 5km, na obecnym etapie jest to marszobieg. Wczoraj miałem przeplatane 5x 3min biegu z 2min chodu. Wyniki co prawda mam minimalnie lepsze niż na przedostatnim treningu, gdzie było 4x 3min z 2 min chodu, ale widzę że kolejny trening to będzie 4x 4min biegu z również 2 min marszu. Ale niePokaż całość

30 806,80 - 21,37 - 21,37 = 30 764,06

HABEMUS PAPAM, HABEMUS PAPATONUM

Dotrwanie do rozpoczęcia konklawe było wyzwaniem. Dotrwanie do jego końca to była formalność. Ale ja nie chcę zwalniać, co gorsza po głowie chodzi mi szalony pomysł... Kurde człowiek to głupi jest xD

MiłegoPokaż całość

31 367,06 - 10,78 - 10,48 = 31 345,80

Wtorkowe i dzisiejsze bieganie, w sumie dzisiaj nie miałem jakiś konkretnych planów na bieganie zrobić około 10 km i zobaczyć jak się pobiegnie. Zacząłem spokojnie, fajnie się biegło to stwierdziłem, że przyspieszę, no i w sumie to nawet rekord na 5 i 10 km poprawiłem. Może będzie trzeba pomyśleć o jakieś próbie w zawodach, tak żeby się sprawdzić.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

31 773,40 - 12,15 - 5,03 - 4,89 - 27,62 = 31 723,71

No dzisiaj w zalewie samych pozytywnych postów niestety muszę pozwolić sobie na bardziej szczery wpis ( ͡° ʖ̯ ͡°) Wczoraj biegłem Wings for Life Run w Poznaniu, atmosfera niesamowita, kibice na trasie, Adam Małysz przybijający piątki, tłumy biegaczy, szczytny cel (badania nad rdzeniem kręgowym). Niestety dzisiaj kompletnie zawiodłem, planowałem zrobić co najmniej 35 km (aPokaż całość

31 674,85 - 21,37 - 21,37 = 31 632,11

Kolejne dwa papatoniki. Wczoraj miałem Akcję Arbuz - zagapiłem się i nie byłoby czym sobie uprzyjemnić odpoczynku po biegu, więc sprawdziłem tylko czy jedyna biedra czynna w niedzielę (na dworcu głównym) jest faktycznie czynna, wyznaczyłem trasę (Szczęśliwie jest to dokładnie w połowie drogi, około 10 km ode mnie) i śmignąłem. Było fajnie - resztki Słońca przed porannym dżdżem, silny ale cieplutki wmordewind, na drogachPokaż całość

Lex Kropiwnicki, podoba mi się ta nazwa ( ͡º ͜ʖ͡º)
#nieruchomosci #polityka

31 874,05 - 19,04 = 31 855,01

Dzisiaj bardzo aktywny poranek boży. Wstaliśmy z @enteropeptydaza około 5:40 żeby zjeść szybkie śniadanko, wypić kawusię i wyruszyć na 7.00 do zdrofitu. Na początek wpadło wybieganie na taśmie - u mnie było to 90' BS. Biegło się wybornie, wracam na dobre tory, mięśniowo czuję się ok brak oznak przemęczenia. Po long runie wpadła godzina siłki, gdzie w sumie przerzuciłem 8,5 tony żelastwa. Piękny bodziec boży.
DodatkowoPokaż całość

31 846,99 - 6,61 = 31 840,38

Dzisiaj jak dla mnie idealna temperatura pod bieganie, to zrobiłem sobie interwały.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

353 645,1 - 5,7 = 353 639,4

Trochę ruchu przy grillowej sobocie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#ksiezycowyspacer

Skrypt

32 138,87 - 12,46 - 12,00 = 32 114,41

Dzisiejsze wybieganie zrobiłem w nowym bucie, moje pierwsze ze stajni NIKE - Invicible run 3. Buty charakteryzują się dużą amortyzacją pod piętą. Z przodu buta już niekoniecznie. Mam jak dotąd wykonane w nich dwa biegi porównawcze, przy tempie zbliżonym do 4:20/km nie odczuwam zbytnio amortyzacji - natomiast jak zwolnię do ~4:50/km to wręcz przeciwnie. No i elegancko bo but zmusza mnie dodatkowo do oszczędzaniaPokaż całość