@Xinnoth: W sumie to od zawsze wyznawałem po prostu żeby trenować je do upadku i mi rosły, nic nadzwyczajnego, mile widziane jakieś rest pause’y, dropset’y i wszelkie sposoby które pozwolą wyjść nawet za upadek mięśniowy.
@WyuArtykyu Mnie właśnie te kolana n--------ą ostatnio mocno, regularny fizjo nic nawet nie daje. A kolagen nie wiem czy działa ten iniekcyjny, ten w proszku raczej nie.
@Kasahara: ja ostatnio koledze mówię dawaj 15ki zakładamy, a sam założyłem 20kg, i zamiast 170kg poszło 175 i mówię, ale ku*wa krzywy ten podest, zrobiłem na 3 i zastanawiam się jak ja zrobię ciężar roboczy, jak 170 jest ciężkie, ale wyszło, że nie równo ciężar założony
@wielbiciel_storm_iron: można, to znak obozu koncentracyjnego Potulice, gdzie ze swojego rodzeństwa przeżył tylko mój dziadek. Była to osoba z rodziny, z którą byłem najbardziej mentalnie związany i był moim idolem i wzorem. Zrobiłem, go gdy umarł. Do tego obozu jeździłem od dzieciaka co rok z nim na obchody rocznicy wyzwolenia obozu. Czasem, ktoś spyta co to, no to dostanie "ciekawostkę" historyczną. Normalnie go nie widać, bo jest pod koszulką.
@Ins0maniaC: u mnie to wyglądało tak, ze po obiedzie robie sobie zawsze drzemkę 15-25 minut i w momencie przyśnięcia nagle ból brzucha 10/10 + zimne poty. Dzieje się tak tylko po kurczaku lub indyku.
Od pół roku też mój węch bardzo dawał mi do wiadomości, ze ten drób śmierdzi, brało mnie obrzydzenie już przy krojeniu.
Dziś ten dzień, gdy w końcu po latach treningu, ktoś mnie namówił na spróbowanie cytruliny, trochę się cykałem, ale faktycznie nieźle nabija, polecicie jeszcze jakieś odżywki?
Dawno nic nie wrzucałem. Mija mi 6 tydzień redukcji i 2 miesiąc przerwy od trójboju. Zdecydowałem, że albo się ponownie wkręcę, albo to zostawiam w p---u ale na pewno potrzebuje świeżości i odpoczynku od tego typu treningu. Tamten rok również przebimbałem podobnie, kręcąc się w kółko i raz trenując, raz nie. Nie byłem w stanie poświęcić na to ani czasu, mental nie siedział totalnie. We wrześniu cały miesiąc wyjazdy
Dziś troszkę bardziej podźwigane, miałem okazję użyć hantli 65kg do wyciskania. Takie hantle to już rzadkość, szczególnie w czasach sieciówek.
Seria nie była idealna, ale jestem w miarę zadowolony, poczuć taki ciężar nad sobą i zrobić nawet te 3-4 ruchy samemu + później kilka niepełnych z pomocą, będzie dało się odczuć przez myślę najbliższe 2 dni.
takiego kąta nie nazwałbym skosem, ale i tak spoko wynik ;)
@In_thrust_we_trust: Taki skos jest o wiele lepszy jak chcemy nad klatą popracować :) Skos ~45 stopni spowoduje u wielu osób mocne przejęcie pracy przez barki. U mnie to jest ogromny problem, barki się tak szybko pompują a klaty nic nie czuć :P
Kolejny tydzień redukcji za mną, dziś restday, wczoraj zajebista sesja push, a jutro kolejna anihilacja nóg. Piękne jest to życie. Tylko jeść, trenować, wbijać sterydy i patrzeć jak ludzie zazdroszczą…
Natural RIP 01.11.2023 - Data końca naturalności
Obecne wyniki
Przysiad RAW - 360kg x 1
Martwy Ciąg - 365kg x 1
Bench press - 260kg x 1
OHP - 180kg x 1 (bez pomocy nóg)
Jeszcze jako prawdziwy NATURAL zrobiłem
Przysiad - 365kg
Wyciskanie - 222,5kg
Martwy Ciąg - 340kg
Overhead Press 150kg x 1
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: ImportedPhoto.746969819.466227
Pobierz