[Lewusx]

Siema, siema.

Dziś troszkę bardziej podźwigane, miałem okazję użyć hantli 65kg do wyciskania. Takie hantle to już rzadkość, szczególnie w czasach sieciówek.

Seria nie była idealna, ale jestem w miarę zadowolony, poczuć taki ciężar nad sobą i zrobić nawet te 3-4 ruchy samemu + później kilka niepełnych z pomocą, będzie dało się odczuć przez myślę najbliższe 2 dni.

Redukcja postępuje co można zauważyć po udach i pośladkach które się fajnie ukształtowały, mam nadzieję za około 10-12 tygodni pokazać formę greckiego boga, aż będą wam pały stały. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#sterydy

[In_thrust_we_trust]

@Lewusx: takiego kąta nie nazwałbym skosem, ale i tak spoko wynik ;)

Ja na skosie ~45 stopni robiłem 45 kg na 5 powtórzeń. Trochę #!$%@? bo hantlami robilem więcej niż sztangą xD

[Lewusx]

@In_thrust_we_trust: No może to niewielki skos, ale zdecydowanie na tym klatkę piersiową czuję najlepiej. 45* to już przedni akton za mocno przejmuje u mnie.

Jakbym to robił na poziomie to bym bał się położyć z takimi hantlami.

[IntruderXXL]

takiego kąta nie nazwałbym skosem, ale i tak spoko wynik ;)

@In_thrust_we_trust: Taki skos jest o wiele lepszy jak chcemy nad klatą popracować :) Skos ~45 stopni spowoduje u wielu osób mocne przejęcie pracy przez barki. U mnie to jest ogromny problem, barki się tak szybko pompują a klaty nic nie czuć :P

[IntruderXXL]

@Lewusx: Największy problem z hantlami to to zarzucanie i ustawienie pozycji :P Najlepiej to by się ułożyć na ławce i żeby pomocnicy potrafili dobrze podać.
Przez ja to hantle głównie robię w zakresie ~20 powtórzeń, bo siłować się z zarzuceniem, potem ustawieniem się to nigdy nie mam ochoty i nie lubię tracić głupio na to siły.

[marnynick]

@Lewusx nie wiem, ale 11kg jedną ręką ledwo daje rade kilka razy podnieść tak żeby mieć wyciągniętą rękę przed siebie T_T

[Lewusx]

@marnynick: Każdy zaczynał, dla Twoich mięśni na pewno wystarczy żeby rosły. :)

[Magq]

@Lewusx: 42.5 na 8 to mój szczyt. Ciężko mi więcej sobie zarzucić samemu ustabilizować i wyciskać xd

[Lewusx]

@Magq: Ja to robię sam, ale naprawdę dużo siły na to idzie. Jak ktoś mi poda hantel od boku, to już mi ciężko z stabilizacją.

[Darksed]

: takiego kąta nie nazwałbym skosem,

@In_thrust_we_trust: Nie ma to jak posłuchać eksperta z wagą 70kg i 15%bf xD

[stillrunning]

Przez ja to hantle głównie robię w zakresie ~20 powtórzeń, bo siłować się z zarzuceniem, potem ustawieniem się to nigdy nie mam ochoty i nie lubię tracić głupio na to siły.

@IntruderXXL: Czy to jest błąd w Matrixie? - Akapity spod twojego pióra były zawsze nienaganne gramatycznie!

[In_thrust_we_trust]

@IntruderXXL: @Lewusx racja, że barki dostają mocniej przy większym skosie. W sumie nigdy takie małego skosu nie próbowalem, jak mówicie że warto to będę musial to sprawdzić ;)

[dziurawy_klapek]

@stillrunning: sterydy szkodzą na gramatykę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@IntruderXXL: @Lewusx Ja to chyba za słaby jestem w wyciskaniu, ale nigdy nie miałem problemu z zarzuceniem hantli xD No ale robiłem max 60 kg. U mnie trik polega na tym, żeby szybko zarzucić i modlić się, żeby ręka się nie wygięła ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Lewusx]

@DywanTv: Eee. Pełna kulturka. :D

[IntruderXXL]

Czy to jest błąd w Matrixie? - Akapity spod twojego pióra były zawsze nienaganne gramatycznie!

@stillrunning LOL. Chyba byłem pijany... ale przecież nie piję... Chyba jest tak jak @dziurawy_klapek napisał za dużo koksu.

[IntruderXXL]

Ja to chyba za słaby jestem w wyciskaniu, ale nigdy nie miałem problemu z zarzuceniem hantli xD No ale robiłem max 60 kg. U mnie trik polega na tym, żeby szybko zarzucić i modlić się, żeby ręka się nie wygięła ( ͡º ͜ʖ͡º)

@DywanTv: No elegancko robisz :) Wiesz u mnie problem jest taki że nawet robiąc jako drugie ćwiczenie po ciężkim głównym ćwiczeniu, żeby

[3k1m]

@Lewusx:
Ja lubiłem bawić się w duże ciężary na hantlach, na płaskiej, ale zauważyłem że #!$%@? wpływało to na kolana, w momencie jak musisz wstać. Spore naprężenia

[In_thrust_we_trust]

@Darksed: uspokój się babyface xD

[Lewusx]

@3k1m: Czasami lepiej jest rzucić, niż coś narażać. :D

[In_thrust_we_trust]

@DywanTv: w sumie ładnie Ci to wychodzi, jakoś na początku te hantle trzymasz chyba bardzo blisko tułowia?