Naturalnie że nienaturalnie.

2 lata, ponad 10kg czystego mięsa nałożone.

Wiem że lubicie takie transformacje.

BioręPokaż całość

Colton Engelbrecht zrobił wczoraj 1155kg w kategorii u120kg, mając 24 lata ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Gdyby wciągnął to 460 byłby to najwyższy total w historii (#1 1182,5kg zrobił Dan Bell, ważąc 180kg). Brakło w sumie niewiele.
https://www.instagram.com/reel/DCu2iAVzDXx/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Niesamowity talent, oby się tylko za szybko nie spalił.

#mikrokoksy #trojboj #silownia

PR Alert - 140 kg w wyciskaniu przy pół-szczurzej wadze 80 kg. Nie udzielam się tu od dawna ale jak taki PR padnie to pasuje zakomunikować, bowiem jest to dodanie ponad 10 kg w parę miesięcy, gdzie niedawno 130 szło z niesamowitym obsraniem. Wynik w ławie sprogresowal więc z poziomu dziewczęcego na kobiecy, do męskiego wyniku brakuje jeszcze parudziesięciu kg. Co pomogło? Sebo-trening 3x12 i zwiększenie k a l o r yPokaż całość

Wuja się rozkręca

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#mikrokoksy #silownia #heheszki

Jazda z tym progressem. 113kg, 2/12 tygodni okresu masowego za mną.

#mikrokoksy
#silownia
#dieta
#pokazforme
#mirkokoksy

Nie ma czasu na pytania, wskakuj do samochodu, na tylnym siedzeniu jest opakowanie donutów i jedziemy na trening z Ronnie Colemanem

Miami City Vibes

#mirkokoksy #mikrokoksy #heheszki #fullborsukworkout #silownia #wasy

Ogień nigdy nie gaśnie, Lewus 3.0 nadchodzi.

#silownia
#pokazforme
#mirkokoksy
#mikrokoksy

W bardzo słabym dniu 200 kg siady, 140 kg BP z długą pauzą i 235 kg ciągi

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Chyba fajnie wyszło? Wykopki r---------ą na jesień 2025 :))

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Czas na transformacje w potwora, trójbojową bestią. Tutaj plan jaki obecnie realizuję przez 4 tygodni i powoli go kończę

Day 1

One board press / 3 sec tempo 3 sec paused BP - rotacja 2 ćwiczeń - 3 serie 2-4 reps w zależności od tygodnia
Bench Press touch and go - 3x 6-10 repsPokaż całość

Boom przypinka, przed wejściem na tron. A tak na serio takie info, ze od listopada można ze mną umówić się w #torun na personalne, po latach prowadzenia przeze mnie ludzi tylko online (na personale mogli tylko zawodnicy lub klienci)

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Tylko 3%!? @IntruderXXL musisz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia #trojboj

Ale lekko to lata :)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Miota nim jak szatan

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Coś tam nabiło

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Dziś dłuższy vlog - podsumowanie redukcji i dalsze plany

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Pierwszy trening SBD na masie. Super lekko, bo 4 tygodnie prawie nie robiłem bojów + 2 tygodnie trzeba mi na odbudowę organizmu

Low Bar Squat - 165x3x3
Squat with 2 sec pause - 135x3x5
Paused Bench Press - 110x3x4
Larrsen Press - 90x3x5Pokaż całość

Nie rozumiem ludzi, którzy chodzą na siłownie i są gymratami. Przecież atletyczną sylwetkę da się zrobić na basenie i robiąc jakieś pompki w domu i nie trzeba nawet mieć tej całej diety

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #zdrowie #dieta