Kasahara
  • 3
Trening Andrzeja Dudy

Bench Press Close Grip - 105-135 kg x 6-10 reps x 4 sets
Pendley Rows - 95-135 kg x 6-10 reps x 4 sets
DB Shoulder Press - 24 kg x 15 reps x 3 sets
Cobra Lat Pulldown - 15 reps x 3 sets
Kasahara - Trening Andrzeja Dudy Bench Press Close Grip - 105-135 kg x 6-10 reps x 4...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@Xinnoth: z moich proporcji :) aby to było pendley rows musiałbym zrobić z podstawek. Mimo, że mam blisko 300 kg w ciągu klasykiem, to jakbym się nachylił równolegle do podłogi to na tym wiośle jebnąłby mi prostownik nawet na 120 kg. Niech będzie - power rows :)
  • Odpowiedz
dantealghieri
dantealghieri
  • 1
@Gours: fight fitness, bedziesz w okolicy wpadnij, dosc spoko silownia dla kogos kto lubi zelastwo nie tone maszynek, mamy deadliftbara, texasa itd. 60tki sa od calkiem niedawna chyba nawet na fanpage je wstawiali.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 4
@Sylwester_Zwalon: bierz pod uwagę, ze ja zaraz mam 40 lat, a nie 25 czy 30 :) i jakoś nie widzę abym starzej wyglądał niż koledzy mający pod 40stkę
Nie nie przeszkadza mi w niczym to jak wyglądam
  • Odpowiedz
Martenzyt_waleczny
  • 3
Chciałem tylko napisać że siadło (ja siadłem hehe) 100kg dziś pierwszy raz, atakowałem 80 ale poszło lekko na 5x. To potem 97 bo nie miałem więcej już nic do dołożenia poszło 4x.
To grzech nie spróbować ogarnąłem na szybko 3kg żeby jeszcze być rozgrzanym i pykło 1 w miarę lekko, ale 2 to już musiałem powalczyć chwilę i ledwo się udało xd
Mamy to panowie i państwo!
#silownia #mirkokoksy
Martenzyt_waleczny - Chciałem tylko napisać że siadło (ja siadłem hehe) 100kg dziś pi...

źródło: SmartSelect_20240618_162028_Free Adblocker Browser

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
grochuw
  • 1
@Martenzyt_waleczny brzuch jest konieczny do utrzymania stabilności, „sztywności” podczas fazy koncentrycznej jak i całego procesu wyciskania xd Leg Drive to wzmacnia, i dzięki niemu nadasz większą siłę pędu całemu ciału
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 19
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 12
SQ - 252 / 272 i 280 kg niestety z lekka kontuzją czteroglowego mocno mnie strzeliło przy schodzeniu w dół wiec nawet nie próbowałem walczyć
BP - 150 / 160 / 165 i 170 kg bez niemalże leg drive i z totalnym missgroove
DL - z powodu urazu nie próbowałem

Ogromny niedosyt mimo rekordów w tej wadze. Ale nie ma co się tłumaczyć. Po wakacjach pracujemy dalej. Nigdy się nie poddam.

#
Kasahara - SQ - 252 / 272 i 280 kg niestety z lekka kontuzją czteroglowego mocno mnie...
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ogr

  • Natural RIP 01.11.2023 - Data końca naturalności Obecne wyniki Przysiad RAW - 360kg x 1 Martwy Ciąg - 365kg x 1 Bench press - 260kg x 1 OHP - 180kg x 1 (bez pomocy nóg) Jeszcze jako prawdziwy NATURAL zrobiłem Przysiad - 365kg Wyciskanie - 222,5kg Martwy Ciąg - 340kg Overhead Press 150kg x 1
  • Jaskinia
  • https://www.youtube.com/channel/UCkcJ01TSn-Q5ogV2fz5iEZA

Osiągnięcia

Autorskie tagi