@smieszek321: Nigdy nie trenowałeś i nigdy nie jadłeś dużo jak mówisz że to przyjemność. Może w liceum jak biło się rekordy kto więcej wyciśnie z kolegami to była przyjemność, ale na pewnym poziomie z przyjemnością nie ma to za wiele wspólnego.
Na towarze bez treningu rośnie się tak, że nikt nie powie że coś bierzesz, ba, dużo osób bierze towar i trenuje, a nie powiesz że coś biorą.
@Lewusx: a czy moge zadać takie pytanie, które może być odebrane, jako obraźliwe, ale ja naprawdę bym chciała wiedzieć, dlaczego robi się taką sylwetkę? w sensie czy tobie się to podoba po prostu estetycznie i tak chcesz, czy może inny powód?
@AndrzejBabinicz: dlatego zachodzę w głowę dlaczego większość ławek na siłowniach komercyjnych nie ma zabezpieczeń. Ja tylko jak mam kogoś znajomego to go proszę, bo czasem jak ktoś nie wie jak (a nie ma takiego obowiązku) no to może nawet zaszkodzić.
@Kasahara: no, raz mnie ziomek asekurował przy siadach pchając moje łokcie do góry ( ͡°͜ʖ͡°)
HEHE MAM NADZIEJĘ, ŻE PRZEJDZIE TA NOWELIZACJA USTAWY I ASEKUROWAĆ BĘDZIE MOŻNA TYLKO Z LICENCJĄ BO SERIO NIEKTÓRZY NIE MAJĄ ANI DOŚWIADCZENIA ANI WYOBRAŹNI
W ramach raportu w 4 tygodnie 107 -> 100 kg. W sumie no jest git, teraz coś tam się ruszy wizualnie, na plus, ze na masie jakoś się nie zalałem, gdybym nie był jebnięty to właściwie takie 4 tygodnia cuta by mi wystarczyło. Zobaczymy do ilu psychika i zdrowie wytrzyma.
@Kasahara Elegancko, będę obserwował jak poszło na platformie. Fajnie że atletyczne przygotowanie, imho dirty bulkerów trzeba gnębić ( ͡º͜ʖ͡º) Życze żeby Kontuzjusz odwiedzał jak najrzadziej, pozdro
Dla zdrowia przysiady najlepiej robić najgłębiej jak się da, ale z zastrzeżeniem nie tak głęboko aby to nadkompensować zmianami w płaszczyźnie kręgosłupa. Jeśli zachowujesz napięcie i nie zaginasz się nigdzie no to rób tak, szczególnie jeśli myślisz o zdrowiu i hipertrofii. Ja siadam tak, aby wywalić jak największy cieżar i był zaliczony na zawodach
Robione to w wersji jak ja GHD najbardziej angażuje prostownik. Sztanga jest dalej wysunięta od
chlopaki przy kielbie i piwku nadrobili wpisy @IntruderXXL na wykop i teraz czekają na #!$%@?. Pozostało nam oglądać nieuniknione, czyli start i 1000+ w debiucie. Mam nadzieję, że zgodnie z planem: jesień 2025 :) #mikrokoksy
Bench Press Close Grip - 105-135 kg x 6-10 reps x 4 sets Pendley Rows - 95-135 kg x 6-10 reps x 4 sets DB Shoulder Press - 24 kg x 15 reps x 3 sets Cobra Lat Pulldown - 15 reps x 3 sets
@Xinnoth: z moich proporcji :) aby to było pendley rows musiałbym zrobić z podstawek. Mimo, że mam blisko 300 kg w ciągu klasykiem, to jakbym się nachylił równolegle do podłogi to na tym wiośle jebnąłby mi prostownik nawet na 120 kg. Niech będzie - power rows :)
Tej @IntruderXXL weź jakieś gumy na podłogę bo budynek zburzysz od tych wibracji aż kamera się trzęsie po rzuceniu hahah Gratulacje! #mirkokoksy #silownia
Natural RIP 01.11.2023 - Data końca naturalności
Obecne wyniki
Przysiad RAW - 360kg x 1
Martwy Ciąg - 365kg x 1
Bench press - 260kg x 1
OHP - 180kg x 1 (bez pomocy nóg)
Jeszcze jako prawdziwy NATURAL zrobiłem
Przysiad - 365kg
Wyciskanie - 222,5kg
Martwy Ciąg - 340kg
Overhead Press 150kg x 1
Jedna z moich ulubionych transformacji, z grubego do chudego, a potem do dowalonego chłopa. :)
Wzrost 185cm.
Kalorie
źródło: IMG_9231
Pobierz@NieDzwieczny I nagłówek, tak jak prosili ludzie. :)
Na towarze bez treningu rośnie się tak, że nikt nie powie że coś bierzesz, ba, dużo osób bierze towar i trenuje, a nie powiesz że coś biorą.