Wszystko

Najnowsze

Archiwum

girlsjustwannahavefun
  • 3
Mirasy w zasadzie to skąd wiecie co ćwiczyć na siłowni? Kiedyś jak ćwiczyłam siłowo to miałam olany od jakiś trenerek z neta, ale jakos nie mam do tego przekonania. Skąd wiec wziąć plan? Najlepiej skorzystać z usługi jakiegoś trenera na siłowni? Kogoś online? Macie doswiadczenie, coś polecicie? Chciałabym ze 2x w tygodniu włączyć trening siłowy czysto, teraz chodzę na zajęcia typu sztangi czy tam coś #silownia #trening #
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bestiariusz
  • 6
@girlsjustwannahavefun: Wypadałoby zrobić wszystkie partie (klatka, biceps, triceps, plecy, barki, brzuch i nogi) w ciągu jednego tygodnia. Skoro miałyby to być dwa dni, to musi to być FBW, więc w zależności od tego ile czasu chcesz poświęcić na trening, to wybierasz jedno lub dwa ćwiczenia na każdą z partii.

Jeśli wybierzesz siedem ćwiczeń i chcesz robić po jednym na partię, to masz ustalony jeden dzień treningowy i możesz go ciągle powtarzać.
Jeśli
  • Odpowiedz
Mirkovsky
Mirkovsky
  • 3
@LonNon jak najbardziej taką sylwetkę można osiągnąć bez wspomagania, ale trzeba trzymać michę niemalże w stu procentach lub być bardzo aktywnym każdego dnia i spalać ewentualną nadwyżkę ze śmieci
  • Odpowiedz
poborski28151691
  • 11
@kiedys_bede_wygrywem stary nie jestem lekarzem ale jakbym miał stawiać to wyszło ci trzecie jajo(przepuklina) daj se spokój z gym póki tego nie ogarniesz bo tylko syfu narobisz.Zmień lekarza i może uderz do fizjo albo innego lekarza który zajmuje się sportowcami.Ja naderwałem więzadła krzyżowe a doktorek na szpitalu powiedział że stłuczenie, udałem się do fizjo to od ręki stwierdził że naderwanie a USG tylko to potwierdziło.Polska służba zdrowia w 90% to kpina
  • Odpowiedz
michals412
michals412
  • 0
Witam , przychodzę tutaj z takim problemem czy mógłby ktoś coś doradzić. Miałem 4 lata przerwy dłuższej od gry w piłkę nożną. Wróciłem do klubu , i zacząłem trenować , i nie czuję w ogóle gry. kondycja też robi swoje. A gdy przychodzi dzień meczu nie mogę sobie poradzić z stresem i nerwami wręcz wszystko mi drży ,żeby wypaść jak najlepiej ,strasznie mnie to blokuje. Dodam że w piłkę gram od dziecka
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
uhauha
  • 0
#rower #trening #zwift
Dzisiaj pierwszy raz w tym sezonie robiłem trening 1 strefa + kadencja 95 na trenażerze.
2h - dzizas ale to są nudy. Jak sobie radzicie?
Zwykle treningi nie są problemem ale te monotonne to mssakra. ;)
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
siemanko0
siemanko0
  • 0
Ostatnio dorobiłem się urazu barku. Po treningu tego bólu nie odczuwam, ale podczas ćwiczeń odczuwam. Ból najbardziej odczuwam przy przyciąganie drążka do klatki, przy wyciskaniu hantli lub sztangi i innych ćwiczeniach. Jednak są pewne ćwiczenia podczas których tego bólu nie czuje. Nie chciałbym odpuszczać treningów, bo byłem akurat w swojej dobrej formie i zastanawiam się czy teraz całkowicie odpuścić treningi na jakiś miesiąc czy może trenować, ale nie robić ćwiczeń w których

Odpuścić czy trenować bez angażowania barków?

  • Odpuść 37.8% (14)
  • Trenuj bez angażowania barków. 62.2% (23)

Oddanych głosów: 37

  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gawix
gawix
  • 1
@siemanko0 jak cię stać to fizjoterapeuta, jak nie to samodzielna diagnoza z YouTubem i nadzieja ze dobrze trafisz.
Jak cię boli to organizm daje ci cynk żebyś tak nie robił. Ból nie jest na złość tylko daje ci informację że coś nie gra.
Pamiętaj że na tym nie zarabiasz, to twoja pasja i hobby. Czasem warto odpusci na parę dni,tygodni żeby wyleczyć kontuzje.
Nie doleczona kontuzja może stworzyć następne.
  • Odpowiedz
talarzon
  • 1
@adreno420: i co w związku z tym? Mimo, iż zbytnio nie przepadam za jego twórczością to co w tym złego? To już nawet tabaka jest bardziej szkodliwa a tu w składzie przedewszystkim kofeina i tryptofan.Biorąc pod uwage jakich fanów ma tomek chic to ten tryptofan tylko pozytywnie wpłynie na mózg i neuroprzekazniki po maratonie ćpania
  • Odpowiedz
L.....n
  • 0
Chłopy mam na chacie drążek, ławeczkę, sztangę, hantle i obciążenie 75kg.
Podrzucił by mi ktoś z was jakiś sensowny plan treningowy żeby doooebac na lato formę? Mogę i 5x w tyg po 2h ćwiczyć teraz..
Średnio zaawansowany jestem można by rzec xD
Ale całe życie bez planu jadę co czuję to robię..

#mikrokoksy #silownia #trening #mirkokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....5
K.....5
  • 0
#calypso #silownia #trening #sport #fitnessboners #cwiczenia
Jeśli chodzi o siłownie to odradzam Calypso Zapisałem się na okres próbny przez internet nawet nie poszedłem bo zmiana planów a dostałem karnet roczny i wezwanie do zapłaty xd wtopa życia i 1200 zł w plecy bo nie można było zrezygnować. Ani razu nie byłem na siłowni bo to oszustwo czyste w biały dzień
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
siemawpadajdomejkuchni
  • 0
Mireczki, mam taki problem, otóż ćwiczę sobie amatorsko już niespełna 10 lat, miałem rok przerwy w Covidiusa a potem dalej ogień, czasem w z zależności od obowiązków mam tydzień przerwy. I tak przez te kilka dobrych lat, miałem wzloty i upadki, najpierw pierwszy rok ćwiczenia bez pojęcia, rozwalenie roatatora, potem douczenie się techniki, poprawki progressy i tak dalej. Nigdy nie miałem żadnego trenera ani nie stosuje diety (i nie zamierzam), w ciągu
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pp93
pp93
  • 3
@siemawpadajdomejkuchni: weź fbw sakera, wszyscy zawsze polecają. Ćwiczysz z nastawieniem na siłę i robisz przerwy 45s? Mireczku, nie ma co się dziwić, ze nie masz progresu, jak po 10 latach nie znasz nawet podstaw. Przecież śmiało możesz robić 2/3+ minuty. W trójboju to ludzie robią przerwy po 5+ minut
  • Odpowiedz
Moonlight20
  • 0
Chciałbym sobie kupić gumy oporowe do ćwiczeń co o nich sądzicie można z nimi trochę przypakować ? Wcześniej robiłem tylko kalistenikę podciągania podchwytem nachwytem pompki i inne różne rzeczy. Znalazłem takie na allegro co o nich myślicie ?

https://allegro.pl/oferta/zestaw-5-gum-oporowych-do-cwiczen-wysoka-jakosc-11381387059?bi_s=ads&bi_m=productlisting:desktop:query&bi_c=ZTE4NDA1YTgtYTdkNy00ZmQ1LWJkYTUtODgwZTMyMzgxMzJiAA&bi_t=ape&referrer=proxy&emission_unit_id=eb7b13c1-a855-486d-94fe-bbb3d5889f65
#silownia #trening #treningwdomu
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 6
@dsomgi00: W sumie ciekawa obserwacja ( ͡° ͜ʖ ͡°) Stricte przyczepy mięśniowe nie mają prawa się zmienić. Mamy rozkład, bardzo uogólniając: kość - ścięgno - brzusiec mięśniowy - ścięgno - kość. Z biegiem czasu u człowieka włókna mięśniowa ulegają atrofii i są one "wchłaniane" przez ścięgno mięśniowe, ale to jest zjawisko obserwowane u osób starszych, mało aktywnych, a nie u takich jak Jaglak. Who knows ヽ
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 0
@dsomgi00: z klatką u Jaglaka to pamiętam różne obserwacje i porównania zdjęć na przestrzeni lat i faktycznie mu się ta dziura powiększała z czasem. Z nogami dla mnie to nowość. Może faktycznie coś u niego na rzeczy jest i tak jakby włókno po włóknie się coś nadrywa i zarasta tkanką łączną...
  • Odpowiedz
trusru
  • 3
Uwielbiam tę satysfakcję po zrobionym treningu, na który wcale nie miałam chęci iść. To chyba nawet bardziej służy mojej głowie niż ciału, bo radość po jest o wiele większa.
Dodatkowo dziś padło na #rower, bo na początku roku postawiłam przed sobą wyzwanie, które nazwałam "rowerowy rok". Jego założeniem jest jeżdżenie w każdy miesiącu roku. Dobra motywacja do regularnej jazdy rowerem, zwłaszcza w chłodne miesiące. I tym sposobem zaliczyłam miesiąc
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
trusru
trusru
via Android
  • 1
@Tryggvason ale super, że znaleźliście wspólną pasję! To podobnie jak ja z niebieskim. Początkowo nie sądziliśmy, że tak się wkrecimy, a dzięki rowerowi nie dość, że spędzamy więcej czasu razem to jeszcze mocno wpływa na kondycję. Zauważyłam znaczną poprawę w wydolności po wprowadzeniu roweru (mimo że regularnie ćwiczę juz od kilku lat), zwłaszcza odczułam to w górach.
  • Odpowiedz
trusru
trusru
via Android
  • 1
@Tryggvason u mnie też rekreacyjnie i krajoznawczo, żeby poznać lepiej okolicę oraz odkryć fajne miejsca.
Dzięki i Tobie (wam) również miłego jeżdżenia
  • Odpowiedz

Powiązane tagi