Wszystko

Wszystkie

Archiwum

TheSuper
TheSuper
  • 1
Słuchajcie. Mam problem zdrowotny. 8 miesięcy temu podczas grania w piłkę zaczął boleć mnie brzuch. Jakby mocne zakwasy. Poszedłem do lekarza, ten przypisał mi leki rozkurczowe i trochę pomogło. Po miesiącu wróciłem do treningów i po wysiłku znów ból. Znowu poszedłem do lekarza i odpuściłem na kilka miesięcy. Poszedłem znowu do lekarza, dostałem znów leki rozkurczowe i skierowanie do ortopedy. Ortopeda zrobił usg biodra? Prześwietlenie miednicy i powiedział, że nie wie o
carterlouiskaurava
carterlouiskaurava
  • 0
Mircy mam już pewien czas tak, że jak robię przysiad lub zginam lewe kolano to słyszę taki jakby trzask. Nie odczuwam przy tym żadnego bólu, ale nie do końca wiem czy mogę wykonywać przysiady lub mocno obciążać kolana. Sam nie wiem od czego to się zaczęło, ale mam tak od trzech lat. Sporo jeździłem na rowerze i robiłem dużo przysiadów przez pewien czas trzy lata temu myślę, że to może być przyczyną,
OdmieniecGerwant
OdmieniecGerwant
  • 0
Siema Mirkokoksy,
Aktualnie robię #fbw od Sakera, ale kurcze, dosyć dużo czasu mi to zajmuje, bo np. gdy mam siady i ławę, to na samo dogrzanie się schodzi mi sporo czasu. Czasami ciężko jest mi znaleźć czas na 3 treningi w tygodniu. I tutaj pytanie- czy jest sens zamiast dni A i B z siadami i BP jednego dnia, zrobić dni A, B i C, gdzie każdy bój byłby innego dnia? I
Bartek_W
Bartek_W
  • 0
@Bartek_W:

Kiedy mówimy o jakichkolwiek ćwiczeniach, ciężko jest wskazać te lepsze, lub te gorsze, ponieważ wszystko tak naprawdę zależy od kontekstu.

Są jednak takie ćwiczenia, które stanowią niejako podstawę treningu siłowego, a co za tym idzie dają nam ogrom korzyści i po prostu prędzej czy później warto je poznać.

Z tego odcinka dowiecie się jakie to ćwiczenia i dlaczego omijanie ich może być dużym błędem.

Ćwiczenia ZE SZTANGĄ, które WARTO znać
Riiuku
Riiuku
  • 0
Czy 4 treningi tygodniowo na diecie to dobry pomysł? W skrócie jestem na diecie od 6 miesięcy, jak narazie wszystko idzie fajnie na początku były spadki po 2kg miesięcznie teraz około 1 ale mi to akurat nie przeszkadza bo powoli dążę sobie do celu, od miesiąca jakoś zacząłem mieć wolne weekendy i się zastanawiam czy jest sens dokładać jeszcze jeden trening czy może lepiej poświęcić to na regenerację? Dodam, że planuje ćwiczyć
ratollo
ratollo
  • 34
Po ponad trzech miesiącach totalnego lenistwa, braku siłowni, złego jedzenia wracam na pełnej ku$#%e do treningów i czystej michy. Uporałem się z kontuzją i zepsutą głową tak więc od dzisiaj rozpoczynam osobisty challenge-zrobić fajną redukcję,~~15k kroków dziennie, 3-4 treningi/tydzień i jakieś drobne cardio do 1 lipca. Wtedy zrobie podsumowanie i sam jestem ciekawy co z tego wyjdzie w około 70dni :) Pózniej oczywiscie bede kontynuować ten tryb życia, ale do wakacji chcę
Pobierz ratollo - Po ponad trzech miesiącach totalnego lenistwa, braku siłowni, złego jedzeni...
źródło: comment_1650572733GInJ4dH9Ke9I1ZhPped27j.jpg
donfazzione
donfazzione
  • 1
Potrzebuję pomocy z rozpiską treningową - chcę połączyć siłownię ze wspinaczką (bouldering). Większy nacisk kładę na siłownię, wspinaczka na razie jest zabawą, ale chciałbym się wspinać 2 razy w tygodniu (a minimum raz).

Obecnie lecę planem Push/Pull/Legs 6x w tygodniu plus wspinaczka w dzień nóg.

Maxy obecnie to wyciskanie 105, przysiad 110, martwy 140 (jest zapas) przy wadze 74kg.

Trenuję tak od początku marca i niby jest okej, ale zaczynam czuć, że
Pobierz donfazzione - Potrzebuję pomocy z rozpiską treningową - chcę połączyć siłownię ze wsp...
źródło: comment_1650528109KoyUlooy4Q8OsIe4798Qy6.jpg
Ynfluencer
Ynfluencer
  • 4
Wiecie Mirki co jest #!$%@? w tym życiu, że mówi się, że ciężka praca to może nie klucz do sukcesu, ale przynajmniej zawsze zaowocuje, albo chociaż da jakieś rezultaty, ale to nie prawda. Wbrew pozorom często jest tak, że możesz tyrać rok, dwa, dziesięć, dwadzieścia, a i tak na koniec okazuje się, że nie dało to rezultatów.

Np. zarówno jakbyście nie poszli na ani jeden trening MMA, czy #!$%@? wie tam czego,
Pobierz Ynfluencer - Wiecie Mirki co jest #!$%@? w tym życiu, że mówi się, że ciężka praca to...
źródło: comment_1650399636QwS8OmK7o2UjnDcdLpkKsL.jpg
ikov
ikov
  • 0
W lesie żywej duszy


@reddin: Za to nieżywe wyglądały zza drzew i zarośli, czekając na okazję do ataku. Pojedziesz nocą to się przekonasz ( ಠ_ಠ)
padamczyk
padamczyk
  • 0
Cześć #mirkokoksy!

Zacząłem trenować na siłowni przed dwoma dniami i super mi idzie powrót na siłownie po kilku latach, mam tylko jeden problem..
Robię treningi wieczorne ze wzgledu na prace, wchodzę na #silownia koło 20 i później totalnie nie mogę spać. Od dwóch dni jestem w stanie zasnąć dopiero koło 6/7 nad ranem.
Miało któreś z Was podobny problem i ma jakieś rady/rozwiązanie?

Z góry wielkie dzięki!

#trening #cwiczenia

EDIT: Nie

Powiązane tagi