Wszystko

Najnowsze

Archiwum

SpiderFYM
  • 0
Wiem że to nie najlepszy moment na takie pytanie, bo zaraz wyskoczą komentarze na temat rtęci w kreatynie SFD ALE zaryzykuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Co według Was warto brać przy redukcji?
Kreatyna?
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Pytanie do osób ogarniających siłownię/dietę/sylwetkę. Mam około 172cm wzrostu, sylwetka raczej krępa i z dużym body fatem. Nie mam wcześniejszych doświadczeń z siłownią.

Jakiś czas temu postanowiłem ogarnąć sylwetkę, zacząłem z 86kg. Po 2 miesiącach mam około 80kg. Dużo ruchu (praca "chodząca"), deficyt kaloryczny i treningi siłowe. Tygodniowo spada około 0,7-0,8kg. Staram się przeprowadzić "rekompozycje"- jem sporo białka, trochę tłuszczu i resztę zapycham węglami. Jeżeli chodzi o trening
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
splitzy
  • 4
@mirko_anonim: to znaczy ze jak mozesz robic progress i dodawac ciezary to to rob, na poczatku przygody z silownia szybko bedziesz dokladal i o to w tym chodzi. Z tym pudzianem chodzi o to, ze tak sie nie wyglada z przypadku po kilku latach spedzonych na silowni. Do tego potrzeba dobrego genu, wielu lat ciezkiej pracy i duzej ilosci sterydow
  • Odpowiedz
Zimny-jak-lod
  • 0
siema silacze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Co może być przyczyną, że po treningu na następny dzień/dwa czuję stany zapalne w organizmie? Mam ciepłe nagrzane stawy, uczucie gorąca na twarzy, takie uczucie, jakby delikatne przeziębienie?

Trenuję już jakiś czas, morfologia krwi perfekt, badań zrobiłem dużo, od tarczycy po ob/crp wszystko w normie. Wyspany, dieta w normie. Gdy wezmę, małą dawkę 200
Zimny-jak-lod - siema silacze ( ͡° ͜ʖ ͡°) Co może być przyczyną, że po treningu na n...

źródło: dhnbosug8tp61

Pobierz

czy po treningu na następny dzień/dwa czujesz się "nagrzany", jakby delikatne przeziębienie?

  • w sumie też tak mam, jak teraz pomysłałem 15.6% (10)
  • czasami tak mam, czasami nie 28.1% (18)
  • nie mam tak 56.3% (36)

Oddanych głosów: 64

  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gawix
gawix
  • 0
Mirki,
Posiadam zegarek Polara i chciałem trochę usystematyzować trening. Niestety mam problem z rozczytaniem stref w PolarFlow (potrzebuje to bo Polar umożliwia i udostępnia narzędzie które samo rozpisuje trening pod konkretny dystans/zawody)

Czy strefa w PolarFlow:
2 - tlen
3 - tempo
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Piks0n
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
voot
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
auis
auis
  • 1
Hej,

Ważę okolice 120 kg przez ostatni rok (aktualnie 123 kg, wg. mnie dużo przytyłem przez stres, rwę kulszową, nieregularny sen oraz co najważniejsze - nietrzymanie michy; regularne przejadanie się) oraz mam 186 cm wzrostu - nie za fajnie.

Chciałbym w końcu wziąć się za siebie konkretnie tzn. przycisnąć mocniej i się bardziej przypilnować.
Od paru miesięcy z większą bądź mniejszą regularnością ćwiczę następującym planem treningowym, który sam sobie ułożyłem (trenowałem dla siebie czasem progress,
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Unter
  • 0
@Nobody32 biegałem przy takiej nadwadze po lesie plus buty z miękka podeszwa i żyje. Było to dwa lata temu wiec jakby kolana mialy wybuchnąć to by już wybuchły
  • Odpowiedz
kabarto
  • 0
Słuchajcie, bo szukam inspiracji. Kiedyś jak miałem dużo czasu to ćwiczyłem 4x w tygodniu treningiem PHUL, lubiłem go bardzo, miałem bardzo dobrą progresję, ale teraz nie mam tyle czasu. Szukam czegoś ciekawego na 3 dni w tygodniu, od bidy jakieś FBW, to sobie sam mogę wykombinować plan, ale może znacie coś, co mnie zainspiruje.
#mikrokoksy #silownia #trening
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SVCXZ
  • 600
W lipcu napisałem, że "ile dostanę plusów, tyle zrobię w sierpniu burpee". Dostałem 2461.
Link do wpisu tutaj: https://wykop.pl/wpis/72037277/zrobie-w-sierpniu-tyle-burpee-ile-plusow-dostanie-

A więc jako, że sierpień się kończy, to zostawiam, co zadeklarowałem. Macie pomysły na kolejne wyzwanie? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wołam osoby komentujące oraz pierwsze 50 osób plusujących (tylko i aż, nie chcę robić zamieszania), abyście wiedzieli,
@SVCXZ +2466
Zrobię w sierpniu tyle burpee, ile plusów dostanie ten wpis do końca lipca, nie ma limitów (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Całość oczywiście nagram i udostępnię tutaj

#trening #trenujzwykopem #silownia #crossfit #burpee #glupiewykopowezabawy
SVCXZ - W lipcu napisałem, że "ile dostanę plusów, tyle zrobię w sierpniu burpee". Do...
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi