[Lewusx]

Niepełny zakres ruchu, smith i małpi chwyt.
Moje nowe ulubione ćwiczonko na klatkę piersiową.

#silownia
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#trening

[Kasahara]

@Lewusx: powrót do rurki PCV i nauka ćwiczenia od nowa
#!$%@? yno farci że tak rośnie, zero skilla
mame cheatują w tej grze

[Saprofit]

@Lewusx: i tym oto sposobem zostały złamane wszystkie zasady treningu siłowego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Boleslavic]

@Lewusx: nieprawidłowy kąt pachowy

[Lewusx]

@Saprofit: Dodać do tego, że trening klatki zaczynam od fake wznosów w bok (bujanie ciałem i 50% zakresu ruchu), a przed wyciskaniem są 4 serie rozpiętek na buttefly'u i zaczyna się potwierdzać, że to wszystko przez #sterydy, bo przecież nikt trenując w taki sposób by nie URUS. :D

[Saprofit]

@Lewusx: chłopie, bujając ciężarem mięsień nie pracuje i nie urośniesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale mówiąc tak serio, to trochę trzeba mieć poprawki właśnie na zaawansowanych i będących na wspomaganiu vs początkujących naturali. Nie ta liga, to nie do końca te same zasady, chociaż wielu tego nie rozumie i podchodzi do tego właśnie ortodoksyjnie i to po obu stronach barykady...

[Lewusx]

@Saprofit: Oczywiście że tak, sam muszę podopiecznych stopować, po tym jak naoglądają się moich wybryków. ;)

[Lewusx]

@Boleslavic: Siur nie urośnie?

[Kyriakos]

@Lewusx: strach pomyśleć co by było jakbyś trenował OPTYMALNIE ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Damian_TS]

@Lewusx: jako ćwiczenie specyficzne pod hipertrofie klatki imho sztos. Praca w dużym rozciągnięciu jest, zaangażowanie piersiowego w fazie, w której najintensywniej pracuje, jest, #!$%@? ciężaru jest. Wszystko się zgadza.

[Lewusx]

@Damian_TS: Taki właśnie zamysł tego, mam 1 ruch skrócony i 2 inne w pełnym zakresie. Zobaczymy jak to wpłynie na klatę w perspektywie roku, bo z odczuć przeczuwam, że może być fajny rozwój, mimo że z klatą problemu nigdy nie było. :)

[Damian_TS]

@Lewusx: Sam jestem ciekaw jak to wyjdzie. Jak zobaczyłem to ćwiczenie od razu mi się skojarzyło z rack pullem tylko pod klatkę.

[dsomgi00]

@Lewusx: Pierwsze skojarzenie, Sam Sulek. On zawsze tego smitha katuje na skosie w niepełnym zakresie.

[Lewusx]

@dsomgi00: Wiesz co, wiem jak wygląda i obejrzałem może 10min jego materiału, ale jak wyciska nie widziałem. Pod koniec prepa wyciskając ograniczał mnie bardziej triceps który doświadczał upadku, niż sama klatka i dlatego zacząłem robić w ten sposób. :)

[SyntetycznySamiecAlfa]

Taki właśnie zamysł tego, mam 1 ruch skrócony i 2 inne w pełnym zakresie.

Pod koniec prepa wyciskając ograniczał mnie bardziej triceps który doświadczał upadku, niż sama klatka

@Lewusx: ogólnie jest potencjał i wydaje mi się że jeśli zależy ci na samej kulturystyce ma to sens. Ciekawy jestem efektu.

[Lewusx]

@SyntetycznySamiecAlfa: Tak samo uważam i dlatego próbuje. :)