@kacpervfr: tracić nie tracisz bo siłę będziesz rozwijał. Plecy dostaną mniejszy impuls bo odpadnie co chwyt zanim je zmęczysz dobrze

@p3sman szukaj na jutubie zone 2 Training. Od groma tego jest na początek.

@p3sman: W dużym skrócie - tak dużo i długo w 1-2 strefie tlenowej jak tylko możesz sobie całościowo na to pozwolić

@cynamonowazaslona: Nalgene Silo, plastik ale od firmy z renomą, solidna butla już pół roku ją targam 3 razy w tygodniu na siłkę i żadnych zastrzeżeń

tylko żeby piło się wygodnie musisz dokupić do niej OTF Cap albo drugą mniejszą bultekę 0.7l z taką nakrętką i sobie podmieniać

@cynamonowazaslona: używam butelki po Cisowiance która napełniam wodą przed każdym treningiem, polecam

@uhauha niedbale posmarowany chlebek

@uhauha:
za takie smarowanie chleba podobno idzie się do piekła ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Tony47: świerszcze sproszkowane pozostają

@Tony47 może do wegańskich produktów sdfy nie dodają dużych ilości rtęci:)

@uhauha: o czasem kupuje w tej żabie
pozdro

@mirko_anonim: a co Ty z tymi dzieciakami robisz? Ćwicz z nimi, i Ty i oni będą miały ruch. Choćby jakieś skłony czy przysiady.

@mirko_anonim: rano spacer, 2x 50 pajacykow na dzien na lunchu spacer, jakas polowa silka na lunchu ew wstajesz wczesniej co by to ogarnac, wieczorem spacer, min 10k krokiw dziennie, i rusz sie leniwy grubasie a nie wymowki bo uj dzieciaki a nie ojca za chwile beda mialy

@cheeky_90: akurat najlepszą radą jest to żeby sobie ogarnąć coś co Ci sprawia przyjemność a nawet pasjonuje, to jest gamechanger

ja już schowałem rower na strych

@sanglier: I jak teraz będziesz jeździł rowerem schowanym na strychu? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@LonNon: kiedyś próbowałem biegać i jakoś doczłepałem do 30 minut ciągłego biegu. Przez zimę 28kg zrzuciłem na rowerku i po przerwie pierwszy bieg prawie 1,5h. Ot tak. Nawet nie sapałem.
Wydaje mi się, że główna zasługa to -28kg, ale rowerek też coś pewnie dał ;)

@WladcaPiorunow: Bez diety to se możesz xD

@dzangyl: Jeśli nie byłeś w ustrukturyzowanym planie treningowym przez ostatnie pół roku, kiedy miałeś kilkukrotnie okresy tzw. peaku ówczesnej formy - to nie potrzebujesz żadnego mitycznego roztrenowania.
Jak się „‚mentalnie„ czujesz zmęczony to wyrzuć jakikolwiek plan sprzed nosa i zacznij jeździć tyle ile chcesz kiedy chcesz jak chcesz.

@dzangyl: Prawda - podaj mi proszę sensowne powody po co Ci roztrenowanie poza dwoma wymienionymi przeze mnie powodami, nie wliczając dodatkowo siły wyższej czyli np. kontuzji.
Doradzam bo wiem „jak w to się gra” nie od wczoraj.

@girlsjustwannahavefun: Wypadałoby zrobić wszystkie partie (klatka, biceps, triceps, plecy, barki, brzuch i nogi) w ciągu jednego tygodnia. Skoro miałyby to być dwa dni, to musi to być FBW, więc w zależności od tego ile czasu chcesz poświęcić na trening, to wybierasz jedno lub dwa ćwiczenia na każdą z partii.

Jeśli wybierzesz siedem ćwiczeń i chcesz robić po jednym na partię, to masz ustalony jeden dzień treningowy i możesz go ciągle powtarzać.
JeśliPokaż całość

@LonNon: jak to dla was nie jest natural to ja nie wiem jaki wy obraz naturalnej sylwetki macie

@LonNon jak najbardziej taką sylwetkę można osiągnąć bez wspomagania, ale trzeba trzymać michę niemalże w stu procentach lub być bardzo aktywnym każdego dnia i spalać ewentualną nadwyżkę ze śmieci