Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Konkol
Konkol
  • 4
Mireczki, może ktoś miał taki problem. Od początku roku zmagam się z zapaleniem Achillesa, wyskoczyło ono mi tak po prostu sobie. Jadłam najpierw przeciwzapalne i myślałam, że mi przeszło, po czym na wakacjach gdzie trochę poskakałam z auta całe spuchło i płonęło mi to żywym ogniem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Znowu ortopeda, przeciwzapalne, tym razem seria 8 zabiegów falą uderzeniową. Kupiłam wałek do masażu łydki, bo według fizjo
folwgnag94
folwgnag94
  • 0
Siema #mirkokoksy

Co polecicie komuś kto coś tam na tej siłowni ćwiczył, ale od końca 2019 roku się zapuścił i jego aktywność fizyczna spadła praktycznie do zera? Można w sumie potraktować mnie jako osobę totalnie początkującą i sam się też za taką uważam. Nie chcę się podpalać i później wydawać ogromnych ilości pieniędzy na aplikacje z dietami, przepisami i innymi zbędnymi wskaźnikami albo na zajęcia z trenerami i inne takie.

Na to
RumClapton
RumClapton
  • 0
Cześć Mirki i Mirabelki!
Poważne pytanie do Was. Wyobraźcie sobie, że macie pzyjaciela, który:
-ma 120kg przy 180cm wzrostu (W sensie gruby, nie że Pudzian)
-pracuje 8h dziennie głównie stojąc i siedząc, potem pracuje ok 3h zdalnie przed komputerem
-po pracy w wolnym czasie głównie siedzi na kompie, rower i basen tak okazjonalnie, że nie można tego traktować jako regularne ćwiczenia
-ma zespół jelita drażliwego, więc ma ograniczoną dietę o wszystkie produkty
vomalio
vomalio
vomalio
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@RumClapton: skoro i tak płaci od cholery na żarcie (w końcu je głównie ja mieście) to niech po prostu kupi sobie catering.
A no i jak je fastfoody a niby zalecaną ma dietę fodmap to X #!$%@? D
Beik
Beik
  • 4
Pierwszy tydzień za mną ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Nowa waga: 106kg/0,9kg mniej

W tym tygodniu zrobione:
+ 48km rowerem
+ 300 burpees

Czuje się zdecydowanie lepiej, mam więcej energii i nie chodzę zaspany rano w pracy. Wynik mógłby być delikatnie lepszy ale w sobotę byłem na imprezie urodzinowej, więc wjechała nadwyżka kaloryczna, ale bez alko i słodkich napojów.
Beik
Beik
  • 1
@krzysiek34011: to już chyba dla mocno zaawansowanych :D może kiedyś;) robię burpees dla wzmocnienia ciała i jako rozruch dodatkowy przed pracą.

@runnerrunner: rower używam do robki, bo chodzenia samego średnio lubię. Planuje zakupić buty do biegania i będę przed pracą robił przebieżkę 20-25 minut w ramach urozmaicenia zamiast burpees.

Póki będzie schodzić 0,5-1kg tygodniowo to będę bardzo zadowolony, nie chce się zajeżdżać godzinnymi spacerami dodatkowo. Wiadomo, że 50 minut szybkiego
arowsky
arowsky
arowsky
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Jest szansa znaleźć trenera personalnego do 60zl/h w #krakow ? Czy to jest raczej najniższa stawka za którą niewielu podejmuje się pracy?

Chce zacząć z siłownia, ale wolałbym to robić pod okiem kogoś doświadczonego, żeby nie zrobić sobie krzywdy i poprawić wadę postawy. Niestety widzę, że większość trenerów poniżej 100zl/h nie schodzi. Może ma ktoś jakieś namiary/opinie/polecenia? Najlepiej okolice Czyżyn.

#silownia #mirkokoksy #trening
pr0lame
pr0lame
  • 0
Jeśli ktoś jest zainteresowany o co tu chodzi to zapraszam do pierwszego wpisu

#pr0lametrenuje - tag do obserwowania/czarnolistowania

TRENING 4
1/2
5 rounds
5-8 handrails dips ( use extra weight)
15 push ups
15 reverse Flyes ( 2x 2,5/5 kg weight)
1'30 rest

2/2
5 rounds (as fast as possible)
10 alt. Clean & Jerk with DB
8 HSPU or 3 Wall walk
5 DL @100/70 kg
1' rest btw

Spostrzeżenia:
Mr_Lewy
Mr_Lewy
  • 0
Hej Mirki!
W czasie covidu strasznie się zapuścilem (110 kg...) i chcę w końcu się za siebie zabrać. Robię od tygodnia pompki, (próbuję) brzuszki itp i chcę dodać do tego basen. Ale pracując głównie zdalnie chciałbym ćwiczyć z domu. Jakiego typu sprzęty polecacie? Najlepiej tak łącznie do 500 PLN :D
Myślałem o takim drążku do podciągania (ale na ziemi bo nie za bardzo gdzie mam zamontować) jako, że nigdy nie wychodziło mi
p.....k
p.....k
  • 3
@Mr_Lewy: bo taka prawda. Wiem co mówię - mam cukrzycę t1 i niedoczynność tarczycy, z nadwagą walczę od zawsze. Pół studiów pakowałem na siłce, następnie rok z trenerem i teraz też treningi personalne. Na własnym ciele przerobiłem wszystkie scenariusze i wiem co działa, a co nie zadziała

To co chcesz zrobić nie zadziała

Gdyby było inaczej to byś się nie zapuścił przez ostatnie 3 lata

Nie krytykuję cię tylko chce ci
SliMik
SliMik
  • 0
Cześć. Przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem planem Sakera (5x5) i chciałbym zmienić ten plan na coś innego, bo po tym czasie po prostu już nie czuje, że miałbym zbudować na nim więcej siły czy czegoś innego. Dlatego przychodzę z pytaniem na jaki plan można byłoby się przerzucić? Chciałbym ćwiczyć coś innego. Myślałem o jakimś planie typu 8-12 powtórzeń 3-4 serie. I przy takim planie jaki %CM brać?
Wyniki, które uzyskałem po takim

Powiązane tagi