Wszystko

Najnowsze

Archiwum

G.....d
  • 0
Mireczki, mirkokoksy i mikrokoksy, pytanie - jaki plan online/trenera online polecacie? Mam "podróżniczy" styl życia, więc to by mi najbardziej odpowiadało.
Kiedyś całkiem sporo trenowałem na siłce i biegałem, ale po niedawnych operacjach i perypetiach zdrowotnych po prostu się rozleniwiłem i trochę zatłuszczyłem ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Wagę mam teoretycznie okej, ale trochę się na tym brzuchu nazbierało i chciałbym jak najszybciej zgubić. Zależy mi na możliwie jak
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kyriakos
  • 4
@Gallimard: deficyt kaloryczny + gotowiec jakiś pod kalistenikę. Szkoda kasy na prowadzenie jak masz zamiar tylko zrzucić wagę i coś się poruszać. Zainstaluj fitatu, tyle.
  • Odpowiedz
Hmura
  • 1
Mirki, jakie rady dla osoby która chce przytyć (obecnie 187cm/74kg)
Trenuję 4-5 razy w tygodniu kickboxing już tak od pół roku i oprócz poprawy wytrzymałości to ciężko o mięśnie a tym bardziej o nabranie wagi.
Zmniejszyć ilość treningów i żreć paszę dla świń czy wyposażyć się w jakieś suple? Chociaż na siłkę nie chodzę w ogóle, więc nie wiem czy jest sens.

#fitnessboners #sztukiwalki #trening #
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PiesekKrolowejElzbiety
PiesekKrolowejElzbiety
  • 3
@WwaDdl022: Zaraz jakiś norman przyjdzie i powie że nie trzeba mieć predyspozycji, wystarczy ciężka praca i możesz zostać drugim Messim albo wygrać konkurs chopinowski ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Prawda jest taka że każdy ma inne możliwości i sufit którego nie przebije. Znałem gości którzy niewiele się uczyli i osiągali świetne wyniki oraz takich co zakuwali jak poj3bani i efekty były mizerne.
Ja mam sporo doświadczenia w
  • Odpowiedz
ShpxLbh
  • 0
Czy ktoś posiada Trenażer Tacx Boost i mógłby coś więcej powiedzieć jak się sprawuje?
przewidywane zastosowanie: Delikaty trening w domu dla mnie i kobiety przed trekkingowymi wyprawami z sakwami na wiosnę/lato.
Nie jakieś super extra obciążenie, nie potrzebujemy jakiś wirtualnych tras raczej ale połączenie z garminem connect byłoby super.

#szosa #trening #trenazer #rower
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ShpxLbh
ShpxLbh
via Android
  • 1
@AlteredState @Zabi96
Ok skończyliśmy na kupnie elite Suito-T xD
Trochę się dołożyło bo jednak awaryjność tych rolek i głośność przeważyły.
Generalnie ok sprzęt wygonabie, cichy, chociaż są wibracje głębokie przy dużej mocy ale wyciszę to gumowa matą :) standardowo to co czytałem wcześniej, oprogramowanie tragicznie chodzące jak by pisali to włosi z hindusami xd póki co walczę żeby skalibrować bo komunikaty mało jasne i trzeba czytać po forach Ocb.

Dzieki
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
1. Czy da się schudnąć z brzucha jednocześnie nie tracąc masy mięsniowej lub nawet nabierać jej więcej?
2. Jak skutecznie schudnąć z brzucha?

Zrobiłem sobie zdjęcia z perspektywy drugiej osoby i wyglądam jak skinnyfat. Na pierwszy rzut oka widać że "coś tam ćwiczył" po rękach, klatce ale dół brzucha mam zatłuszczony. Chciałbym schudnąć z tego tłuszczu nie robiąc z siebie szczypiora chudzielca ale dodatkowo chciałem na poważnie zapisać się na
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Naqrviam
  • 11
@mirko_anonim: kompleksowe zrzucanie tłuszczu z wybranych partii mięśni jest niestety niemożliwe. Jeśli chcesz chudnąć, ale nie tracić masy mięśniowej to musisz jeść wystarczająco białka
  • Odpowiedz
imdejv1
  • 0
Jak mam mieć płaski brzuch jak wymagana ilość płynów dziennie to 3 litry + do tego jedzenie (ileś tam kcal, załóżmy 2000kcal na redu) i czuje jak się ten brzuch wypełnia tym płynem i jedzeniem przez co się rozpycha (nie sram 2 razy dziennie, raz nawet raz na 48h - przepraszam za bezpośredniość ale to istotne). No to jak brzuch ma być płaski jak wlewa się do niego tyle żarcia i płynu?
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gorobei
  • 1
@imdejv1: wyjaśnił ci już wyżej @Kibix: wystaje ci bęben nie dlatego że masz pełny żołądek tylko dlatego że wciąż jesteś tam tłusty albo kręgosłup masz wygięty.
  • Odpowiedz
Piks0n
  • 1
@BratEustachy: I na redukcji i na masie warto rotować objętością pod siłę i pod hipertrofie. Zależy na czym ci zależy. Po 10msc redukcji większą ilość czasu robiłem pod siłę (mniejsza objętość, większy ciężar) - przyjemniejszy trening, nie męczyłem się tak bardzo, lepsza regeneracja. Jak zależy ci żeby zachować jak najwięcej mięśni to rób pod hipertrofie, ale to są kilkuprocentowe różnice praktycznie
  • Odpowiedz
Xinnoth
Xinnoth
  • 1
@BratEustachy: To wszystko zależy od tego jak dużo mięsa/jak długi staż treningowy masz na tej redukcji.

Jak masz już sporo mięcha i trenujesz te dobre parę lat, to szansa że zbudujesz cokolwiek na redukcji jest mierna - idąc tą logiką fajnie raczej robić minimum do utrzymania mięsa (więc kilka serii do upadku na partię na trening, nie 8-10) i skupić się na krokach/cardio.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
@Xinnoth: ta wersja jest akurat głównie na prostownik. Właściwie powinien robić to w lepiej w tempie i na dole bardziej się zawijać w koci grzbiet, a na górze robić przeprost. Ogólnie alternatywa dla skłonów na GHD/Koźle jak robią Rosjanie w dwuboju albo reverse hypers.
  • Odpowiedz
freddd
  • 33
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
northstigma
  • 2
Mirki jak to jest z wahaniami wagi?
W poniedziałek waga wynosiła 97.2kg
We wtorek 96.3kg
W środę 96.4kg
Dzisiaj (czwartek) 97.2kg xD

-
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Attori
  • 25
@northstigma postaraj się ważyć zawsze w takich samych warunkach i porach i wtedy wyciągaj wnioski czy waga schodzi, czyli np zawsze rano przed jedzeniem i ewentualnie po kupie ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi