Wszystko

Najnowsze

Archiwum

ms_introvert
  • 1
#trening #silownia #mikrokoksy

Plan treningowy z priorytetem na dół (kobieta, 29 lat), cel: hipertrofia. Górne partie bardziej na podtrzymanie obecnych efektów. Staż na siłowni ponad 2 lata.
Z jednej strony wydaje się być mocno naładowany (nie wiem, czy nie za bardzo), ale z drugiej, jeśli miałabym coś wyrzucić, nie mam pojęcia co :<
Co sądzicie?
ms_introvert - #trening #silownia #mikrokoksy Plan treningowy z priorytetem na dół (...

źródło: IMG_20240413_033548

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 5
@ms_introvert:

RPE/RIR zazwyczaj warto stosować w ćwiczeniach, które w dłuższej perspektywie robione do upadku mogą powodować zmęczenie układu nerwowego lub poważne załamanie techniki. Czyli np. przysiady czy martwe ciągi. W jakiś ćwiczeniach mniejszych raczej nie ma sensu się ograniczać tylko jechać do upadku mięśniowego, szczególnie jeśli masz te 2 lata stażu, to potrzebne są takie bodźce.
  • Odpowiedz
Kreation
  • 0
Ostatnio YouTube podsyła mi materiały Mike Mentzera czyli niedoszłego mr.olympia, który dla naturali sugeruje zupełnie odmienny sposób ćwiczenia tzn. Po jednej serii z 2-3 ćwiczeń na jedną partię ćwiczoną w danym dniu. Jednocześnie jedno powtórzenie trwa około 10 sekund i ćwiczymy do absolutnego upadku mięśniowego. Mała jest też liczba powtórzeń, bo ma to być około 6. Następnie według niego czeka nas długi okres regeneracji jeden trening na 72h.
Co sądzicie o takiej
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
J.....i
  • 2
Mój trener personalny, typowy kulturysta z ogromną wiedzą który "zjadł zęby" na tym sporcie, namawia mnie na cykl. Sam nwm co mam o tym myśleć z jednej strony wiem ze to profesjonalista a z drugiej boję się że stracę libido i będą jakieś skutki uboczne. Co myślicie o tym? #sterydy #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta #trening
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 180
@JesteMlodyGzGdyni:

chce dla mnie dobrze


Chce się dorobić na Twoim zdrowiu lub postowaniu przemiany i wydymać Cię jak JP2 4 latkę. Po rozpisaniu cyklu powie, że przypadkiem on lub jego kolega szwagra ma dobry i zaufany towar i będzie Cię j---ł nie tylko na prowadzenie, ale i na marżę ze sprzedaży tego co mu nie schodzi pod ladą. Jak coś się o-----e to będzie pierwszym, który s-------i i powie, ze
  • Odpowiedz
essos
essos
  • 0
Jakie są skuteczne ćwiczenia na zwiekszenie obwodu przedramion? Ta część przy samym nadgarstku od zewnętrznej strony chyba nigdy nic mi nie urosla i jak moglem sobie ją llata temu objąć kciukiem i najmniejszym palcem, tak nadal moge.

Mam do dyspozycji drążek, taśme oporową i jedną hantle.

Czy sam zwis na drążku moze być skuteczny?

#pytanie #mirkokoksy #kalistenika #trening
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
random_guest
random_guest
  • 5
Zwis na drażku bardzo dobry, ale nie kupuj zadnych urządzeń, takie coś sam zrobisz. 1.Rurka 2.Mocny sznur 3. Obciążenie. Jak nie robiłeś tego ćwiczenia max 2kg Ci styknie.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
ZMNIEJSZENIE/SPALENIE MIĘŚNI

Hej

Jaki jest sposób na zmniejszenie mięśni (obwodów), których niechcący zbudowałem za dużo podczas rekompozycji?
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
juz_usma
  • 0
@mirko_anonim: kurcze nie spodziewałam się prośby o doprecyzowanie. Tak naprawdę to nie wiem. Jestem tylko wykopowym ekspertem. Może skocz do dietetyka to rozpisze Ci właściwą dietę
  • Odpowiedz
Snowflake_
  • 1
Jakie okulary do pływania do kwoty 300 - 350 zł polecacie? W chwili obecnej mam okulary "Arena The One", ale po trzech latach muszę je wymienić, bo się uszkodziły :)

Jest w ogóle sens wydawać kwotę ~300 zł na okulary, czy pomiędzy okularami za ~100 zł a tymi za 300 nie będzie za bardzo różnicy? Zawszę mogę zamówić te same, które mam teraz i pływam w nich codziennie od 3 lat. Są
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi