67 747 + 33 = 67 780

Zimno, dwie pary rękawiczek i nadal zimno.

#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #szosa

Skrypt | Statystyki

O co chodzi z jednostkami norm testosteronu wolnego?
Zrobiłem sobie wolny testosteron w Luxmedzie. Wyszło mi 35 pg/ml gdzie twierdzą, że norma jest między 15 a 50.

Tutaj w artykule dostaje info, że norma to dla mężczyzn 2,6–10 pg/ml [LINK]( https://www.doz.pl/czytelnia/a16280-Wolny_testosteron__badanie_normy_za_wysoki_za_niski#silownia )

Stronka z badaniami : 30 − 39 years old 8.7 − 25.1 pg/ml LINKPokaż całość

Dzisiaj spokojny #trening #bieganie #biegajzwykopem

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Szukam kogoś kto mi rozpisze treningi, bo samemu kiepsko się dla siebie układa, a jak próbowałem kupić przez neta, to gość mi sprzedał kopiuj wklej, którego nie mogę stosować.
Mój poziom to taki intermediate, trenuję pod sporty walki. Sęk w tym, że mam kilka dyżurów dobowych w tygodniu i mogę tyle poćwiczyć co w wolnej chwili w pokoju z własnym ciałem, ewentualnie hantlem/kettle/drążkiem.
I właśnie szukam jakiegoś planu, szczególniePokaż całość

62 909 + 47 = 62 956

#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #gravel

Skrypt | Statystyki

Chcę kupić gumy oporowe do domowego treningu. Dla siebie i żony, więc potrzebuję jakiegoś zestawu z szerokim zakresem obciążeń. Polecicie coś w dobrej relacji jakość-cena?

#trening #silownia #fitness

Mirki znacie jakiś kalinestyczny plan treningowy na zrobienie sześciopaka na brzuchu? Planingow jest mnóstwo a ja chcę jakiś sprawdzony. Dodam że ważę 60 kilo.
#silownia #trening #brzuch #kalinestyka

Mireczki pytanko. Czasem robię sobie swoje burgerki albo jak mnie przyssie to wcinam dania gdzie wchodzi 70-100g białka. No i tu pytanie ile białka na jedną porcję jeść. Czy serio jak zjem w ciągu 30 minut sporą porcję białka to się nie wchłonie i na marne pójdzie? Zjeść porcje i odczekać 2 godzinki by dokończyć żeby całość się wchłonęło? #mikrokoksy #trening

Jaki jest zestaw ćwiczeń typu minimum dla dobrej kondycji i zachowania siły? Tak, żeby ograniczyć siłownię do max 1h, 2-3x w tygodniu? Coś jak FBW, tylko ćwiczenia, które angażują jak największą ilość mięśni za jednym razem.
Zależy mi na poprawie kondycji i siły fizycznej + zrzuceniu dosłownie z 3kg bębna lub przerobieniu tej masy (krytycznej) na mięśnie. Nie mam w planach zostać karkiem ani super dociętym gościem.
Obecnie 81kg przy 185cm.
RozpisanePokaż całość

co może być przyczyną bólu lewego nadgarstka przy obciążeniu np gdy trzymam linę wyciągu jak robię allahy, przy spaceru farmera ale najmocniej boli mnie przy OHP - ale tutaj muszę popracować nad techniką więc miałbym jakąś przyczynę. Nie boli mnie przy podciąganiu na drążku, przy wyciskaniu na ławce czy martwym ciągu. Dziwi mnie że boli mnie przy spaceru farmera i allachach gdzie w 99% jestem pewien że chwytam dobrze, spotkał się jużPokaż całość

Co myślicie o takim planie fbw? Podpowiedzcie co ewentualnie zmienić, dodać.

A
1. Przysiady 4x 8/6/4/2
2. Beanch press z pauzą 4x 8/5
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8 Wąsko, 3x8 SzerokoPokaż całość

59 924 + 47 = 59 971

#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #gravel

Skrypt | Statystyki

#trening na ostro na 6tyg przed #maraton #bieganie #biegajzwykopem #polmaraton

Bawię się trochę z tematem zatok od kilku lat (jestem po dwóch operacjach). Stan sinusoida, raz lepiej raz gorzej ale jakoś się trzymam. Po pierwszej operacji (FESS, przegroda i lekko małżowina) zaczałem mieć problem z "cięknącym" nosem głównie podczas intensywnego sportu (trenuję sztuki walki). Sprawa ma się tak, że jak zostało już coś tam mechanicznie ruszone to przepływ powietrzna jest inny (jego ilość) i taka może być reakcja (wniosek mój i mojegoPokaż całość

#trening między szusowaniem na nartach #bieganie #biegajzwykopem

#silownia #trening #trenujzwykopem #mirkokoksy #humorobrazkowy #heheszki

No to panowie i panie jest tragedia 4 tygodnie no i 6,5kg więcej nie tragedia a masakra. jak zrobiłem sobie zdjęcie wyglądam tragicznie. Plan redukcja start. Jak to zrobiłem nie wiem ale się domyślam... problemy z praca+ stres+praca bardziej dorywcza niż praca no i wyszło. Mniej ruchu więcej siedzenia tragedia
#odchudzanie #dieta #trening #brzuszki